Als Sie nach Hause das Abendessen gemacht?Haben Sie sich hinsetzen am Tisch mit den Kindern, oder Sie einen Bissen jeder haben, als er will?
amerikanischen Psychologen, Ärzte und Statistiken sagen, dass regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten sind sehr nützlich für die jüngere Generation.
Eine aktuelle US-Studie ergab, dass Jugendliche nicht regelmäßig in den gemeinsamen Familienessen teilzunehmen, 1,75 mal mehr Drogenabhängige, und die Mädchen, mindestens fünf Mal pro Woche, setzte sich an den Tisch mit ihren Eltern, dreihalb so oft von schlechter Ernährung, Appetitlosigkeit und Gastritis leiden.
Ganz zu schweigen davon, dass die korrekte gemeinsame Abendessen angeordnet vereinen Eltern und Kinder tragen zu Frieden und Verständigung in der Familie zu erwähnen.
natürlich die tägliche Mahlzeit in der Familie zu organisieren, ist nicht einfach, aber möglich.Wir bieten Ihnen fünf einfachen Schritten zur gesunden Ernährung und die Entwicklung neuer Gewohnheiten:
1. Erstens, um zu überzeugen, ein Ehegatte
Es ist unmöglich, ihn zu überzeugen, und zu erklären, warum dies wichtig ist?Beginnen Sie täglich Familie Mahlzeiten selbst zu organisieren, mit Kindern - Sie werden sehen, irgendwann Ihr Ehepartner wollen auch daran teilzunehmen.
2. Zweitens planen das Menü zusammen mit ihren Kindern , wenn sie groß genug, um Nahrung zu wählen sind.Selbst wenn Ihr Haus war noch nie so Traditionen, vereinbaren Sie einen Familientreffen, wo Sie in der Lage, um die Änderungen in Ihrem Hause und warum erwarten erklären.
Im Haushalt, wählen Sie die Zeit, zu der Sie das Abendessen sobiraete, und herauszufinden, was jedes Familienmitglied ist gemeint mit "Familie Mahlzeit."Entscheiden gemeinsam, wie die Zuständigkeiten geteilt werden, die in der Tabelle, die das Geschirr zu waschen wird, und so weiter setzen wird.
3. Kinder und Ehemann leichter von Ihrem Initiative ergriffen, wenn sie verstehen, was sie sich von dieser Vorteile sind.
Beispiel hat angekündigt, dass jetzt jedes Familienmitglied kann sich selbst zu diktieren das Menü an einem Nachmittag pro Woche - mit der Maßgabe, dass zu anderen Zeiten würden sie gewählt haben andere Gerichte, natürlich.Aber nur für den Fall, natürlich, sagen alle, dass, wenn jemand nicht mag wählen Sie andere Menü haben Sie immer Sandwiches.
4. Seien Sie flexibel - wenn es unmöglich ist, alle von der gesamten täglichen Mittagessen sammeln, versuchen Sie, Familie Frühstück oder Abendessen zu arrangieren.
Natürlich werden gemeinsam genutzten Früh Sie benötigen, um früh aufstehen und verschiedene Zubereitungen (von denen einige können jedoch in der Nacht zuvor gemacht werden), aber wie cool wäre die Hauptmahlzeit des Tages die ganze Familie zu essen!Zur gleichen Zeit werden Sie sicher, dass jeder isst gesunden und nahrhaften Lebensmitteln sein, nicht etwas auf der Flucht abzufangen.
5. Alles, was kann, im Voraus planen und stellen .Sie können auf dem Kühlschrank konzipiert Plan Mahlzeiten für die kommende Woche zu hängen und bereiten Mahlzeiten des Tages vor.Das Lieblingsgericht kann in wenigen Tagen hergestellt werden, und einige sogar im gefrorenen halbfertigen oder fertigen Zustand.
Du wirst sehen, wenn Sie auf eine ernste Angelegenheit, und wenn die Familie werden Sie unterstützen, werden Sie bald feststellen, die notwendigen Arbeitsrhythmus und leicht - zumindest einmal am Tag für die ganze Familie versammelt am Tisch und genießen Sie es.
