Reihe von Muskelmasse - ist nicht einfach.Nach der Erhöhung der Übung während der Woche und erhöhte Kalorienzufuhr.Früher oder später wird der Athlet beginnen, über den Kauf von zusätzlichen Sporternährung denken: Flipping Zeitschriften, fragen Sie Freunde von herauszufinden, Informationen.In einer modernen Marktwirtschaft mit allen Schlitzen an der Spitze der künftigen Eigentümer seiner breiten Brust und Schultern verschüttet Beiträge und Videos, die "guten" Creatine zu fördern.Die Markt Gewinner und Proteine, gelten die gleichen Regeln wie in den Märkten für andere Rohstoffe.Für jeden Hersteller wichtiger ist -, um mehr Waren zu verkaufen.Aus einer Werbepropaganda müssen gespeichert werden.Weder Gainer ist noch nicht einmal in den Top 10 der wichtigsten Faktoren, Muskelaufbau enthalten.Das bedeutet, dass Geld beiseite für etwas anderes genommen werden.
Was ist der Gewinner?
guten Gainer enthält hochwertiges Eiweiß und eine große Menge an Kohlenhydraten.Eine solche Nahrungsergänzungsmittel ist auf die anabole Wirkung, die zu einer Gewichtszunahme führt zu verbessern.Im Durchschnitt enthält eine Portion Gainer etwa 600 Kalorien, 50 bis 70 Gramm Kohlenhydrate und 30-55 Gramm Eiweiß.Hersteller aufgefordert, Creatine zwei oder drei Mal am Tag benutzen.Es sollte eine gute gainer eineinhalb bis dreitausend sein.In einer Bank (1,5 kg) enthalten 10-20 Portionen.Diese Ergänzung - ist nicht nur eine finanzielle Luxus, sondern auch eine ganze Menge von überschüssigen Kalorien.Zum Beispiel, die meisten Mid-Market Gainer enthalten große Mengen an Zucker.Bei moderaten Dosierung, wie alles andere in dieser Welt, jeder Sporternährung harmlos.Aber wir glauben immer noch, dass die Antwort auf die Frage, was das Beste Gainer trinken, ist die folgende: ". Die natürliche Heimat der Protein-Kohlenhydrat-Getränk"
Hause Gainer Zusammensetzung und seine Herstellung
guten Gainer kombiniert Eiweiß und Kohlenhydrate sind fettarm.Protein basierenden Getränks massonabornogo besteht aus fettfreiem Joghurt und Milch.Bananen, Orangen, Äpfel, Erdbeeren und andere Früchte und Beeren werden zu unserer Cocktail wenig Kohlenhydrate hinzuzufügen.Um das Bild können Sie auch Honig und Rosinen verwenden.Alle der oben genannten Zutaten sollten gründlich in einem Mischer gemischt werden.
Öffnungszeiten
Flüssige Lebensmittel schnell vom Körper aufgenommen.Solch eine einfache und gute Gainer sollte vor dem Training eingenommen werden.Vor dem Schlafengehen einen Cocktail
vereinfachte Version zu machen, das Entfernen von seiner Struktur drei Viertel der Kohlenhydrate und Eiweiß Verlassen der Basis.Hüttenkäse, zum Beispiel, ist eine ausgezeichnete Quelle von Casein Protein vor dem Schlafengehen.Essen Gainer kann einmal am Tag, wird es das Niveau der Kaloriengehalt der Mahlzeiten zu erhöhen, auch ermöglichen gleichmäßige, um Muskelmasse zu gewinnen.Erhöhte Körperfett hängt von Eifer, Fleiß und Disziplin des Athleten.Es ist immer notwendig, die Menge an Kohlenhydraten, die Gewichtszunahme zu überwachen und in Abhängigkeit von den erhaltenen Ergebnissen, Veränderungen an der Zusammensetzung des Cocktails, Hinzufügen oder reduzierenden Kohlenhydraten.
besten Gainer für die Gewichtszunahme - ist es immer noch gainer, mit seinen eigenen Händen gemacht!
