stärker zu werden, verbessern Sie Ihre Fitness und gewinnen die notwendige Muskelmasse, jemand Bodybuilding oder Kraftdreikampf machen kann.Aber einige Maßnahmen des Programms, die schwere, manchmal anstrengenden Training für nachhaltiges Muskelwachstum bietet, ist nicht genug.Dies erfordert eine gleichbleibend hohe Protein im Körper, die Protein-Shakes für den Muskelaufbau zur Verfügung stellen kann.
Protein oder Protein-Shake hat einen High-Level-Protein im Körper, einfach und schnell assimiliert und fördert die ständige Zunahme der Muskelmasse.
Was ist ein Protein-Shake?
Protein-Shake zur Gewichtssatz ist eine Mischung, die aus Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien.Wobei das Protein ein Grundstoff Cocktail aus 80% der Gesamtzusammensetzung.Lösliche Proteine Cocktail von Ei Molke, Soja und anderen pflanzlichen Produkten zubereitet.
Natürlich kann das Protein aus der Nahrung gewonnen werden, aber zum einen, um die notwendige Dosis davon bereitzustellen, müssen Sie große Mengen an Protein zu essen.Zweitens absorbiert das Protein der aufgenommenen Nahrung schwerer und länger.Drittens, in dem Protein-Shakes sind auch andere nützliche Elemente, die vorteilhaft für den Körper sind.
Specialized Protein-Shakes für den Muskelaufbau, die Mineralien und Multivitamin-Komplexe schließen und hilft, für den Verlust von Salzen, die in Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden zu kompensieren.Eine kleine Menge an Fett und Kohlenhydraten einschließlich Saccharose und Fructose, in der Mischung trägt zu dessen Kaloriengehalt.Diese Cocktails Energie oder Gainer bezeichnet.
Wie man ein Protein-Shake zu nehmen?
Normalerweise Protein-Shakes für das Muskelwachstum nehmen zweimal vor dem Training und 40 Minuten nach dem Ende der 30 Minuten.Diese Art der Rezeption sollte strikt umgesetzt werden.Nach einem Cocktail vor dem Training sollte unbedingt vollständig verstanden.Die Vorteile von körperlicher Aktivität auf das Trinken des Getränks besteht in der Tatsache, dass er erfolgreich ersetzen Fleisch, Bohnen und Käse, enthalten viel Eiweiß, aber schwer im Magen.Daher werden Athleten nicht empfohlen, um sie vor der Klasse zu verwenden.
Nach dem Training den Körper ist besonders akut braucht Eiweiß, und betrunken ein Cocktail einfach und fördert aktiv das Wachstum der Muskeln.
Bei Bedarf Protein-Shake?
Proteinshake für Muskelwachstum notwendig, um Athleten müssen bei langen Trainingseinheiten.Es ist praktisch die einzige Möglichkeit, um Ihren Körper, ohne zu stoppen alle Aktivitäten, es Substanz.Protein-Pulver reduziert Ermüdungserscheinungen und reduziert die Athleten während seiner Genesung.
nützlich in Cocktails wie lange Reisen, als für ein paar Tage ist nicht möglich, gekochtes Essen essen.Beachten Sie jedoch, dass eine gute Ernährung zu ersetzen, der Energiemix nicht.
Wie erstelle ich einen Protein-Shake?
natürlich Proteinpulver können aus dem Regal oder in Pulverform gekauft werden.Aber es ist möglich, ein Haus-Protein-Shake zubereiten.Normalerweise ist es auf der Basis von Milch, Saft oder Joghurt, Käse, oder Zugabe des Eiweiß hergestellt.Als eine Quelle von Kohlenhydraten kann Honig oder Zucker, und essentielle Fettsäuren aus Olivenöl gewonnen werden.Wenn Sie in einer Mischung aus Beeren oder Früchte hinzuzufügen, erhalten Sie einen exzellenten Drink.Cocktail hergestellt auf der Grundlage, die seine Verwendung zu einer Zeit sollten 300 Gramm nicht übersteigen.
Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass in unserer Ernährung sollte ausgewogen sein, und sich in der Proteinmischung beteiligt ist nicht erforderlich.Natürlich müssen sie nicht fürchten, aber die Anhäufung von überschüssigem Protein im Körper kann zu verschiedenen Erkrankungen, wie Gicht führen.Also alles, was das Beste zu sein, nach und nach.
