starke Hände und Erleichterung Muskeln kann jeder machen, müssen nur ein Ziel zu setzen und gehen für sie.Denn in der Tat, jeder leicht lernen, wie man schnell zu pumpen Sie Ihre Bizeps, tun sich selbst und erzielen gute Ergebnisse.Sie verfügen nicht über ein Fitness-Studio zu besuchen oder mit einem Personal Trainer zu engagieren - und Sie können zu Hause trainieren.
Grundübungen
Vor allem, wenn Sie lernen, wie man schnell zu pumpen Sie Ihre Bizeps möchten, müssen Sie sich mit den Übungen, die Sie durchführen vertraut zu machen.Es gibt einen grundlegenden Satz von Ausrüstung, um es auszuführen, nur müssen Sie die Hanteln so, dass erhebliche Kosten erforderlich wäre.Lernen Sie die Grundlagen, wie zu pumpen Sie Ihre Bizeps schnell Hanteln kann sehr einfach sein, da nur drei Grundübungen.Zwei von ihnen sind im Stehen, und ein - sitzen.Im ersten müssen Sie Ihre Hände voll mit Hanteln in der zweiten Kurve - nur die Hälfte.Um eine dritte Übung, die Sie benötigen, um auf einem Stuhl sitzen zu machen, legte seine Ellbogen auf die Knie und biegen Sie die Hand, in der Sie die Hantel zu halten.Zusammen werden diese Übungen eine ziemlich schnelle Wirkung zu geben, so dass in 2-3 Monaten werden Sie feststellen, dass Ihre Bizeps sind viel größer und mächtiger.
Beschleunigung
Aber 3 Monate - das ist eine recht lange Zeit, so können Sie lernen, wie man schnell zu pumpen Sie Ihre Bizeps in kurzer Zeit.Selbstverständlich gibt es eine Lösung, aber Sie werden benötigt, mehr Aufwand und zusätzlichen Materialkosten.Zunächst müssen Sie für den Kauf von der Bar berappen.Diese Schale ist viel effektiver auf die Frage, wie schnell können Sie pumpen Sie Ihre Bizeps.Aber man darauf verzichten kann - in diesem Fall müssen Sie schrittweise Erhöhung der Last, die durch Erhöhung der Menge an Bewegung pro Tag.Besser, mit drei Mal pro Woche für drei Sätze pro Tag beginnen, nach und nach, um ihre optimale Last - sechs Mal pro Woche.Vergessen Sie nicht über das Essen - die richtige Auswahl der Produkte helfen Ihnen, schnell zu pumpen Muskeln.Wenn Sie Sport treiben, aber sie wird auch weiterhin die üblichen Junk-Food haben, wird der Effekt sehr viel schwieriger zu erreichen.Wenn Sie die Diät zu folgen, wird die Übung viel mehr Nutzen bringen.Als Ergebnis, werden Sie nicht erreichen signifikante Ergebnisse in drei Monaten und drei Wochen.
Klassen ohne Ausrüstung
wird angenommen, dass die Muskeln der Hände des Reliefs können ohne den Einsatz von Geräten erreicht werden.Aber wie schnell pumpen Sie Ihre Bizeps, wenn Sie nicht haben, Hanteln und Hanteln?Viele betrachten: Eigengewicht ist genug, um Handmuskeln begann zu wachsen.Sie üben Liegestütze und Klimmzüge, aber dieser Ansatz ist grundlegend falsch.Diese Übungen können als zusätzliche Belastung, die das Muskelwachstum zu beschleunigen wird dazu dienen, aber die Grundlage für diese Bizeps, sie wirken können.Darüber hinaus gibt es verschiedene Arten von Push-ups und Pull-ups, die für bestimmte Muskelgruppen zu arbeiten, so dass Sie nicht nur direkt an der Bar und zu starten, um aufzuholen mit der Hoffnung, dass Ihre Bizeps wird wachsen.Es ist möglich, dass mit diesem Ansatz werden Sie beginnen, eine ganz andere Muskelgruppe zu schwingen.Also, bevor Sie üben zu beginnen, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren.
