"Problemzonen" gibt es nicht nur auf den Körper.Bei Übergewicht und geringer Bewegungsaktivität, Fett, seltsam genug, es kann verzögert und das Kinn werden.Wenn "Entspannung" der Muskeln und schlechte Haut Ton und der Hals Attraktivität verliert, wird schlaff, faltig.Zur Aufrechterhaltung der Schönheit dieser Gegend müssen spezielle Übungen zum Training in der Turnhalle, auch bei intensiver Ansatz sind nicht in der Lage, "Einfluss" in der Form des Gesichts und Nackenmuskulatur.
Gründe für die vorzeitige Alterung der Hals und Doppelkinn Bildung
Hals und Kinn direkt miteinander verbunden liegen Muskelfasern.- Das Auftreten von irgendwelchen ästhetischen Probleme in diesem Bereich vor allem in jungen Jahren, ist verknüpft mit:
- die schnelle Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme;
- erbliche Veranlagung zu einer bestimmten Struktur des Gesichtes;
- Einige Bindegewebserkrankungen;
- angeborene Muskelschwäche;
- Verletzung der Hormonstatus oder des Stoffwechsels;
- Süchte, Unterernährung.
Was auch immer der Pathologie, die zu Durchhängen oder Ausweitung des Fettgewebes am Hals und Kinn, um mit der Außen Problem wird zu ausgewählten Übungen helfen, zu bewältigen.
Allgemeine Regeln des Turnens
Alle Übungen sind einfach Müdigkeit in den Muskeln durchgeführt, das heißt, sie arbeiten hart.Am effektivsten mit zweimal täglich umgehen, ist es besser - vor einem Spiegel.Die Haut sollte gereinigt werden, Kosmetik - nicht verwenden.Die Anzahl der Wiederholungen von Übungen - von 5 bis 20. Nach der "Ausbildung" ist es wünschenswert, wieder reinigen die Haut und die entsprechenden Creme (feuchtigkeitsspendende, heben, nährende).
Übungen Kinn und Hals: die effektivste Satz
1. einfachste Aufgabe, die mit einem Buch oder vor dem Fernseher getan werden kann.Es ist nötig, Ihre Hände auf einer anderen (Back-up) zu legen, und dann verbringen sie auf der Unterseite des Kinns "Sägen" Bewegung.
2. langsam und vorsichtig heben Sie das Kinn nach oben, mit einer Kraft von Anstrengung den Hals.
3. seine Zunge heraus hängen und machen es zu einer kreisförmigen Bewegung und ziehen Sie es an die Nase.Es ist ratsam, diese Übung bis zu 2 Minuten zu tun.
4. Nieder die Unterlippe in die erste Reihe der unteren Zähne entblößt.Eine solche Stellung der Lippen 10 Sekunden lang aufrechterhalten, entspannen.Während der Übung, um zu versuchen, um die Mundwinkel nach oben zu heben und belasten Ihre Nackenmuskulatur - Sie können die Aufgabe zu erschweren, und.
5. Kinn halten gut in Form, wenn in den Lehrplänen, um eine solche Übung sind: um "eine wütende Grimasse," das ist zu machen - um das Kinn auf seine Lippen fest anziehen, während - ragte aus dem Boden.Verweilen 7 Sekunden in diesem Zustand.
6. Elastizität Wangen und Kinn geben ein Kribbeln im Bereich des breiten Lächeln gedehnt.
7. Ablehnen Kopf zurück und schafft Spannung in den Muskeln des Halses.Dann nehmen Sie langsam den Kopf zur Seite und sucht über die Schulter.Öffnen Sie den Mund, legte den Unterkiefer, einer Pause von 10 Sekunden.
8. Setzen Sie den Daumen unter dem Kinn, und öffnen Sie den Mund weit, beim Versuch, den Widerstand der Hände zu überwinden.Die Ellenbogen gegen einen Tisch oder eine andere harte Oberfläche ruhen.Diese Übung ist ideal für die Steuerung der zweiten Kinn.
9. Ziehen Sie den Kiefer und das Kinn nach vorne, als ob in einem Versuch, die Gegenstand von einem hohen Zaun zu sehen.Es ist nötig, die Muskelspannung auf die maximale langsam zunehmen.Verbleibende in dieser Position für 5 Sekunden, können Sie entspannen.
10. legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, nach dem viel Druck auf ihnen fahren, um eine starke Verspannungen im Nacken spüren.
Massage Kinn und Hals
perfekte Ergänzung zu der Turnhalle wird eine 5-minütige Selbstmassage "Problem" Gebieten.Um dies zu tun, nachdem das Trainingsprogramm sollte auf der Haut leichten Massage Gel oder Creme aufgetragen werden, und führen Sie dann die patting, Kneifen, Pressen, streichelte.
Es ist wichtig, nicht auf die Haut zur gleichen Zeit dehnen und in die richtige Richtung der Handbewegungen (von der Mitte des Kinns - den Ohren und auf der Brust - Kinn).Auf der gleichen Linie, können Sie Ihre Fäuste oder Kante der Hand massieren.In nur einem Monat regelmäßig die Einhaltung der einfachen Richtlinien Stand der Hals und Kinn wird das Aussehen zu verbessern und wieder ihre Anziehungskraft!
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
