Bankdrücken wie fast alles, ohne Ausnahme.Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet sind, wird Bankdrücken eine große Bewegung, ohne das Sie ein gutes Ergebnis erhalten werden.Es ist unwahrscheinlich, dass Sie jemand anderes zu sein Interesse an Performance Kreuzheben oder Kniebeugen würde, aber die persönliche Norm im Bankdrücken ist verpflichtet, in Ihrem Gespräch betroffen sein.Es ist eine Art Visitenkarte für jeden Sportler.Außerdem ein guter Indikator für das Bankdrücken, Respekt und die Aufmerksamkeit auf Ihre Person.
Standards Bench Press Kraftdreikampf gibt.Nicht so lange her, vor etwa zehn Jahren, Reihen und Reihen in den Sport wurden durch die Gesamtzahl der erfolgreichsten Ansätze in drei Übungen angeeignet: Bankdrücken Langhantel-Presse, Kreuzheben und Kniebeugen.Es war nicht so wichtig, wie Sie separat geschüttelt, setzte sich und zog das kann nicht über die Gegenwart, als viele der Föderation des Sports nicht auf diese Technik einzuhalten gesagt werden.Sie stellen Regeln auf der Bank drücken.
Regulatory Bankdrücken ist direkt proportional zur auf Ihr Gewicht, Geschlecht und Kategorie ab.Für Männer und Frauen Kategorien werden in Jungen und Mädchen (18 Jahre), Junioren (18 bis 23 Jahre alt), offene (24 bis 39) und Senioren geteilt (40 + Untergruppen, 50+, 60+, 70+).Aber das Gewicht der sehr unterschiedlich, ob Entlastung Standards für Bankdrücken oder der Kampf um den Titel.Zum Beispiel müssen Männer in der Gewichtsklasse von 83 kg für die Umsetzung des Kandidaten für Meister des Sports bis 177 kg, was nicht wahr ist von Frauen, die in der Kategorie der 84 kg 115 kg erfordern quetschen.Große Aufmerksamkeit wird Athleten Athleten Technologie bezahlt.
Wenn Bodybuilding Brustmuskulatur zu pumpen Modus wird mit Hilfe von isolierten Bewegungen gemacht, wenn der Aufzug im Kraftdreikampf Aufmerksamkeit auf eine ganz andere Muskelgruppen.Die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie so viel wie möglich zu beugen und die Übung entreißen Bewegung, Verwendung nicht nur die Brust und Trizeps, Deltamuskel und, natürlich, die Rückenmuskulatur.Sie wollen zurück zu ziehen, was einen Ruck.Eine weitere wichtige Bedingung - der Atmung, die Frequenz und die Genauigkeit der Ergebnisse davon abhängen, welche Vorschriften.
Bevor Sie Standard-Bankdrücken ist notwendig, sowohl zu atmen die Mehrheit der Körper sein, weil vor Ihnen warten auf eine schwere Last auf die Muskeln des Körpers und.Dann nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem.Pre Einnahme der entsprechenden Position auf der Bank, um eine Reduktion, bei der nach und ausatmen einen Atemzug zu machen.Diese Elemente müssen in Betracht zu jedem Ihrer trainiert wurden, denn ohne sie, auch unter dem Einfluss von Drogen Ausbildung wäre nicht so effektiv.Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Leistung wird in der zumindest kurzfristig für ein paar Kilo zunehmen.Ob Sport oder nicht, drücken Sie Mehr niemand verletzt!Im Gegenteil, es macht dich stärker und schöner.Diese so genannte "Basis aller Grundlagen" auf den Aufbau einer starken entwickelten Muskeln und bei der Erreichung einer Sporttitel.So nehmen Sie den Pfosten, schauen, was die Norm ist für Sie Bankdrücken, und Bewegung auf die Gesundheit.
