Männer oft nicht legen Wert auf die aufgrund ihres Übergewichts.Und das aus gutem Grund.Gesundheitliche Probleme, werden sie Einlösung so viel oder sogar mehr als Frauen.Experten haben bewiesen, dass Fett ist buchstäblich verwandelt sich unsere tapferen macho ... Frauen.
Tatsache, dass Fettgewebe hormonell aktiv.Männliche Hormone, Androgene sind in Frauen umgewandelt - Östrogen.Als Ergebnis Ihrer letzten muskulös Conan der Barbar erwirbt ziemlich weibliche Brüste, Flanken und Bauch.Die Schultern sind gerundet und zurück schwerer.Und diese hormonelle Transformation direkt auf Potenz.Nach den Statistiken, 30% der adipösen Männer erleben anhaltenden Probleme mit der Erektion.Und wenn Sie nicht dringend Maßnahmen seine Diät, riskieren Sie, um im gleichen Bett mit einem vollen "Tante", die daran interessiert sind nur in einer Talkshow am Abend Luft sein.Aber die unangenehmste - zu diesem "idyllischen" Moment Ihr Mann kann nicht überleben.Die Lebenserwartung der Verteidiger und so unter unseren und das zusätzliche Gewicht für sie - ein direkter Weg zu Diabetes.Auch, Atherosklerose, und als Folge ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.
besten Diät-Männer - seine Frau
Wir bestellen, Sie zu erschrecken, aber nur, um die Botschaft zu vermitteln: die Zeit ist gekommen, zu handeln.Wer anders als Sie in der Lage, um Ihre Romeo von all diesen schrecklichen Wunden zu retten sind?Und gebe es zu, Sie wollen nur, dass es anständig auszusehen.
Und Männer, leider schlecht und falsch uns selbst und unsere Schulden zu essen - produktiv und lecker füttern.Wie Sie wissen, das starke Geschlecht in der Frage der Diäten schwer auf dem Vormarsch.Aber wenn gelöst, dann auf die Frage gründlich zu kommen und das Ende genau zu erreichen.Unsere Aufgabe - zu einer Art Muse, einen Anreiz zu machen.
Warum wachsenden Bauch?
Vor Beginn der Diät ist nicht zu faul, um mit Ihrem Mann an der Rezeption zu einem Ernährungsberater gehen, um nicht alles zu brechen.Immerhin, es verursacht Übergewicht kann nicht nur eine banale Hobby Bier.Sie können hormonelle oder genetisch bedingt sein.
Vielleicht ist der Hauptfeind - sitzende, noch Leben, und vielleicht Essgewohnheiten aus der Kindheit.Wenn die Mutter eines kleinen Wasi jeden Tag zakarmlivala seine rötliche Brötchen und Koteletts in Öl, um die Tendenz zu Übergewicht und ungesunde Ernährung Erwachsenen Vasily Petrovich im Blut sein.
Vielleicht ist der Anstoß für eine Nacht der Binge-Eating Ihr Favorit ist einige schwere Belastung.Kurz gesagt, müssen Sie verstehen, was das Problem ist, und auf dieser Grundlage, um einen Ernährungsplan und allgemeine Aktionsplan zu entwickeln.
Zu trinken oder nicht zu trinken?
So ist die durchschnittliche einzelne männliche sollten 1800 bis 2000 Kalorien pro Tag.Büroangestellte, den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzt, müssen Sie ein bisschen weniger: 1500. Und achten Sie darauf, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.Aber nicht das Bier!Versuchen Sie, die missus nun erklären - Ihr Hauptfeind.
Das Bier ist behaftet mit der größten Anzahl von Substanzen, die einen Mann in eine Kurve "Frau".Generell jeder Alkohol - die so genannte "leere Kalorien", es stimuliert den Appetit, und das Essen ist schlecht verdaut.
Daher Schnäppchen mit Ihrem Partner und zu versuchen, ihn zu überreden ein wenig besser als trockener Wein oder Wodka zu trinken.Aber lassen Sie es 1 Mal pro Woche, oder Gewicht zu verlieren scheitern.Wenn das Bier, das er trennten sich die Wege mit dem gleichen Schwierigkeiten, wie ein Baby mit einem Schnuller, vereinbart, dass es "live" Bier (obwohl es wäre hilfreich).Und wiederum nicht mehr als einmal pro Woche.Über süßen Kaffee mit Sahne, auch, haben, zu vergessen und sich nach Bohnenkraut.Auch Tee, nicht-kohlensäurehaltiges Wasser oder Saft.Es empfiehlt sich, Moosbeere.Er wird die Nieren zu starten und machen sie besser funktionieren.
Frühstück
Frühstück kann ihren Mann ein guter Teller Brei zu füttern.Fügen Sie die gehackte Früchte und Nüsse.Morgens braucht er Kohlenhydrate, die Energieversorgung für den ganzen Tag bereitzustellen.Sie können etwas Toast mit Marmelade und Tee zu brauen zu machen.Haben Sie keine Angst, seinen mächtigen Körper für eine lange Zeit, um den ganzen Tag zu recyceln.Hier das Prinzip der "Frühstücken Sie mich Aktie Abendessen mit einem Freund, ein Abendessen geben, um den Feind" funktioniert immer wahr.Doch mit Rührei und Speck, Ertrinken in Öl, müssen Sie auf Wiedersehen zu sagen, dass Ihr geliebtes.
Lunch
Wenn der Mann, den du ihm das Mittagessen nicht füttern zu sammeln in einem Behälter.Bereiten Sie es besser am Tag zuvor.Aber!Versuchen Sie alles, vor allem paniert nicht braten.Dieses Fett, Cholesterin und zusätzliches Gewicht an dem männlichen Abdomen.Besser, ein Stück mageres Fleisch oder Fisch zu löschen, oder verwenden Sie eine Doppel-Kessel.Rindfleisch oder Hähnchenbrust ohne Haut ideal.Für das Mittagessen, Protein-Essen - das ist, was Sie für Mensch braucht.
Aber über Schweinefleisch in der Ernährung ist besser, zu vergessen.Sie können ohne Beilage zu tun.Aber wenn eine solche drastische Maßnahmen erfüllt die Augen Ihrer Lieblings-Katze von "Shrek", dass es zu kochen Gemüse, Reis oder Kartoffeln in der Schale.Aber die Pommes - der Feind.Aus ihrer Männer als auch Frauen neigen dazu, unaufhaltsam zu wachsen.
Snack
Wenn Ihr Mann schon 2 Stunden nach dem Abendessen misst die Zimmer mit Blick auf einen hungrigen Tiger in einem Käfig, können wir ihm einen Snack zu geben, wie im Kindergarten.Männer sind wie Kinder, und sie benötigen einen leckeren Snack.Aber richtig!Nicht Chips und Erdnüsse.Und beispielsweise ein Glas Tomatensaft oder Joghurt.Sie können eine fettarme Frischkäse und Gurke in sie geschnitten werden.Nicht sehr nahrhaft, aber was zu tun ist, eine Diät!Wenn besonders stark beschwert sich zu unterhalten seine knusprige Gebäck mit Tee ohne Zucker.
Dinner
Jin arrangieren spät.Sobald er von der Arbeit kam, so speise ihn zum Beispiel einen großen Teller mit Gemüsesalat.Es wird angenommen, dass am Abend der Mann muss wieder Kohlenhydrate.Sie werden Ihnen helfen, um angesammelte Fett zu verbrennen.Lassen Sie sofort zu essen, aber später, vor dem Schlafengehen - nein, nein!
brauchen, um einen leckeren Salat zu machen, aber ersinnen, keine saure Sahne oder Mayonnaise, keine Butter zu verwenden.Füllen Sie es mit Zitronensaft, um die Knoblauchzehe, poshinkuyte Kräutern, Salz und Pfeffer zu vernichten, und Salat wird eine sehr leckere Geschmack und Aroma zu sein.Neben den traditionellen Tomaten und Gurken Ihre Freunde - es ist Blumenkohl, Spargel, Paprika.Und Hafermehl, fettarme Milchprodukte, Vollkornbrot.Sie können eine einfache Suppe zu machen, und fügen Sie den Nährwert zu den Kartoffelbrei.
Wenn ein Mann stöhnte ohne Fleisch, geben Sie ihm die gleiche Rindfleischeintopf.In der Regel, es gibt viele zur Auswahl.Besser hungrig und wütend liebte nicht zu verlassen.Aber Kompromiß nicht notwendig ist.In keinem Fall geben Sie nicht in und kaufen ihm einen weiteren schrecklichen Feind einer schönen Figur - Wurst.Diese köstliche Sache - nicht, dass andere, wie Cholesterin, Blutgefäße und erhöht die Dicht Du verschiedene Größen mit vielen Farben oder Konservierungsmittel gemischt.
nur Proteine?
Heute Menschen sind sehr beliebt, so genannte Diät "für Dyukanu."Doch es als "Kreml-Diät".Zwischen ihnen gibt es einen kleinen Unterschied, aber es spielt keine Rolle.Die Essenz ist die gleiche: Ducane - eine Protein-Diät, unter der Annahme, unbegrenzte Mengen an Fleisch.Männer wie Fleisch, so dass für sie diese Art der Ernährung kann nicht scheinen, so komplex wie andere.Aber in der Tat ist es eine echte Herausforderung.
In der ersten Phase können Sie nur Fleisch, Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte zu essen.Die zweiten eingeführt Gemüse.Am dritten - etwas Obst.Daher, bevor Sie auf ihm sitzen, sollten Sie mit einem Ernährungsberater konsultieren.
Vielleicht ist Ihr Mann ist eine ausgewogene Ernährung gezeigt.Aber wenn es keine Kontraindikationen, und Ihr Mann wird es zu erhalten, kann das Ergebnis sehr eindrucksvoll zu sein.
Bewegung - Leben
Und vergessen Sie nicht, dass die zweite Hälfte der Gesamtpaketgewichtsverlust Geheimnis - diese Bewegung.Ohne sie nichts.Erklären Sie, dass der Mensch, wenn er auf der Couch liegen, geht weiter, er kann sogar Gewicht verlieren, aber die Haut Durchhängen, und es wird ein Shar-Pei zu werden.Und höchstwahrscheinlich nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren.Und wenn er hasst verschwitzten Schaukeln oder Turnschuhe, wenn auch in einem Pool geschrieben.
Am Ende weigert, den Aufzug zu lassen (außer natürlich, Sie nicht in der 16. Etage leben).Fragen Sie ihn auch, das Auto für ein paar Blocks von der Arbeit zu werfen und gehen mindestens 7 Minuten pro Tag, um zügig zu arbeiten.In der Regel müssen Sie die täglichen Aktivitäten in eine nützliche Übung machen.Sie übrigens, können Sie aktiv an dem Prozess zu beteiligen, mit dem Angenehmen verbinden.Immerhin großen Sex verbrennt Kalorien!Im Allgemeinen ist die Wirkung auf Männer mit gutem Beispiel.Sie erreichen ihn, so viel zu laufen, Yoga und Radfahren.Und das alles wird sich herausstellen.Viel Glück!
kleines Geheimnis
Versuchen Sie, riesige Portionen zu vermeiden.Es wäre toll, wenn während der Diät Magen schönen Prinzen nicht zu dehnen, sondern im Gegenteil, geringfügig verkleinert.
Obwohl, wenn es fade Essen, wie Salat, und Sie können ein wenig mehr gesagt, ein wenig, um seine Augen zu täuschen und die Illusion, dass eine Menge von Lebensmitteln.
Selbst wenn Sie nicht gehen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auch einige Opfer zu bringen.Es ist nicht notwendig, es selbst zu tun, wenn riesige Sandwiches mit Mayonnaise und genießen Sie sie, während er mit Tränen in den Augen auf Sie war.
scheint, alle Menschen ohne Ausnahme, wie Kebabs.Ernährungswissenschaftler glauben, dass Lebensmittel im Feuer gekocht, gesünder als gebraten.So können Sie einen geliebten Menschen zu gefallen, sagte ich ihm, dass Fleisch, Fisch und Gemüse auf dem Grill zubereitet, ist es möglich und sogar notwendig.
Nur ohne Ketchup (es hat eine Menge von Zucker).Und ohne Bier !!!
Glaube Topchieva
Artikel Quelle: aif.ru
