Leider ist in unserer Zeit viele schlechte Körperhaltung.Die Ursachen sind vielfältig.Dies ist ein Kind mit schweren Aktentaschen und Schultaschen, Tabellen und unbequem, und schlechte Sicht und zwingen slouch.Gorbi und schüchtern, schüchterne Menschen.Jemand in Verlegenheit sein Wachstum, will jemand nur weniger auffällig zu sein.
Gewohnheit viele Frauen für eine lange Zeit in High Heels gehen verkürzt die Wadenmuskeln und Sehnen, und das Ergebnis ist eine Ausbuchtung zurück.
Und zur gleichen Zeit, bücken, nach Ansicht der Wissenschaftler in das 15-fache erhöht die Last auf jedem Traggelenk.
Wenn Stoop, als ob abgeflachten Membran, so dass weniger Platz für die Erweiterung der Lungen.Und als Folge - flache Atmung nicht versorgen den Körper mit dem notwendigen Volumen an Sauerstoff zu ihm.Es hat einen schlechten Einfluss auf die Gesundheit und Schönheit.
slouch Leute schauen dicker und älter.
Experten sagen, dass die richtige Körperhaltung ist nie zu spät, aber je früher die Menschen damit beschäftigt werden, desto besser.
Standing müssen zu seiner vollen Größe begradigt werden.Wenn Sie lange zu stehen, raten die Experten die Position häufig ändern, setzte einen Fuß auf ein Objekt Höhe von etwa 20 cm.
Sitzen am Arbeitsplatz, haben Beine, so dass Ihre Knie über die Hüften.Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne zu verkanten auf einer Schulter.Wünschenswert, wie Stühle, auf dem gerade zu sitzen.
Es wird auch empfohlen, um aufzustehen jede halbe Stunde und gehen Sie ein paar Minuten.
Ist dies nicht möglich, weil die Umstände, ist es notwendig, um die Schüssel Körperhaltung, angespannt zu ändern und die Muskeln entspannen.
Sitzes im Fahrzeug sollte so eingestellt, um nicht auf das Gaspedal zu erreichen haben werden.
Wenn Sie näher zu kommen, um den Rücken im Lendenbereich zu erhalten kann ein Kissen gelegt werden soll.
Wenn Sie nach unten zu schauen haben, müssen Sie Ihren Kopf gerade über dem Hals zu halten, nicht sveshivaya es vorwärts.
Taschen und Aktentaschen tragen Sie nicht in einer Hand.
Fans tragen Beutel über die Schulter, raten Experten sie diagonal tragen zur gegenüberliegenden Hüfte.
auf korrekte Körperhaltung ist wichtig und richtig zu Bett.Besser schlafen auf einem Bett von mittlerer Härte, niedriger zu polstern oder besondere Rolle.
Erhebliche Bedeutung und Schuhe.Beste Schuhe Figur -. Mild mit einer runden Nase, breite Absatzhöhe von 3-5 cm Die Bolzen sollten nur für den Urlaub Mitteilung überlassen werden.Constant Tragen von Stiften führt zu Fehlstellung, Wirbelsäulenkrümmung und sogar um die inneren Organe zu verschieben.
und besten Freunde sind Richtkörperhaltung Übungen, die alle Teile des Körpers und vor allem die Bauchmuskeln zu stärken.
Idealerweise sollten Sie in die Turnhalle gehen und Fitness unter Anleitung eines Trainers.Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, so können Sie mit, indem Sie sich zu Hause beschäftigen.Eine Reihe von Übungen können in Zeitschriften und im Internet gefunden werden.
Einige der am besten zugänglichen Übung:
1. Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander.Schließen Sie Ihre Finger hinter dem Rücken und die Hände so weit mit der leicht nach oben angehoben ziehen Sie den Kopf.
2. Ausgangsposition ist die gleiche.Werfen Sie einen Stick.Crouch, während Richten Sie Ihre Arme vor auf Brusthöhe.Hände nicht verbiegen.
3. sitzen auf einem Stuhl mit einem Stock in der Hand.Neigen Sie den Oberkörper, Zurückbiegen - die linken und rechten.
4. Liegen auf dem Rücken, die Arme am Körper entlang, heben Sie die gerade Beine so hoch wie der Arbeit, und die erhöhten ersten dreißig Sekunden, dann 1 Minute zu halten, und dann bringen bis zu 5 Minuten.
5. Liegen auf dem Rücken, die Hände hinter dem Kopf oder am Körper entlang.Und heben abwechselnd eine oder das andere Bein.
gute Ergebnisse und sind tolle Übungen wie "Scheren" und "Fahrrad".
wann immer möglich - im Sitzen, Stehen, Gehen, empfohlen angespannt und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln.Einen Monat später, ist regelmäßige Bewegung bereits spürbar die ersten positiven Ergebnisse.
Artikel Quelle: mycharm.ru
