Jedes Mädchen will schlank, attraktives Aussehen zu sein.Der schwierigste Teil der weiblichen Figur - haben Elastikbund Bauch.Für jedes Programm und Kilo Zusatzgewicht wird im Bauchbereich hinterlegt, so ist es wichtig, dass die Presse war ein gutes Mädchen.
Im Frühjahr, viele planen ihren Urlaub am Strand, aber nicht jeder kann eine perfekte Figur und eine große Presse rühmen.Gesundheit und schlanke Figur zu erhalten, müssen Mädchen, Mädchen und Frauen richtig und effektiv zu lernen, wie man herunterladen, achten Sie auf die Ausarbeitung ihrer Muskeln.
Hauptregel - nicht auf Trainingsfanatiker beziehen, und dann einige zeitraubende, können Sie ganz einfach ziehen Sie die Presse.Das Mädchen, oder besser gesagt, eine gesunde weibliche Körper, bedeutet "Würfel" nicht angezeigt: sichtbar zu sein, sollte weiblichen Bauch etwa 10% Fett enthalten, während die Rate der Anschläge an der Bar bei 18%.Darüber hinaus muss die Bauchhaut dünn sein, und dies kann nur durch Verwendung sehr streng, perfekt ausgewogene Ernährung und kleine Dehydratation erreicht werden.Ein solcher Zustand suche nur Profisportler für den Zeitraum des Wettbewerbs.
Durch eine Reihe von Übungen, die die Presse zu stärken, kann das Mädchen angezogen werden, Bauchmuskeln, aber nicht erzogen "Würfel".Um einen flachen Bauch zu werden, sollten Sie einige Regeln durchzuführen.Fügen Sie in Ihrem Leben Ausbildung, leiten sie durch den Tag.Führen Sie Übungen für die Presse regelmäßig, auch wenn Sie nicht wollen.
Drücken Sie die Mädchen (ihre Bauchmuskeln) schnell verliert seine Elastizität, wenn brechen Ausbildung Regime.Sie sollten auch eine angemessene Ernährung.Etwa einmal im Monat sollte das Trainingsprogramm zu verbessern, etwas in den Übungen zu ändern, weil die Presse ist relativ schnell gewöhnt sich an Stress eingesetzt.Führen Sie komplexe sollten qualitativ sein, langsam, ohne Anstrengung den Hals.Jede Übung mindestens 15 Mal durchgeführt, und nähert sich - zumindest drei.
schwingen Presse für Frauen, physisch unvorbereitet, kann zunächst unterliegen einer Reihe von Schwierigkeiten.Fangen Sie diese Übungen, müssen Sie daran denken, dass es eine Reihe von oberen und unteren Bauchmuskeln zu sein.Die häufigste Ausgangsposition - auf dem Rücken liegend, so müssen Sie genau überlegen, wo in diesem Wurf unter dem Rücken zu engagieren.Comfort, wenn die Ausbildung - ein wichtiges Element der Ihre gute Laune.
Wie das Mädchen drücken?Eine Reihe von Übungen können Sie Ihre eigenen oder mit der Hilfe von einem professionellen Coach holen, die sich auf einem Fitness-Club oder wenden Sie sich mit Experten und Athleten.Eine ausgewogene Ernährung und ein systematisches Training nicht nur helfen, die elastischen Bauch zu machen, sondern auch zu stärken Turgor, Verbesserung der Körperhaltung, Hautfarbe und ihren Zustand.Am Tag der Ausbildung ist nicht überflüssig, mehr Wasser zu trinken, zu essen mindestens ein Obst am Tag.
Übungen müssen allmählich lernen, indem man mit der nächsten Übung.Das Vertrauen in ihre Leistung geben ein Gefühl der Zufriedenheit.
schrittweise Einführung von neuen Übungen helfen dem Körper, um die Last leichter zu übertragen auf die Bauchmuskulatur, nicht weinen Ursache Schmerzen im Körper nach dem Training.
