Regelmäßige Bewegung - der Schlüssel zum Wohlbefinden, eine schlanke Figur, Gesundheit und Langlebigkeit.Das Fehlen der notwendigen täglichen Aktivität führt zu Gewichtszunahme, Bewegungsmangel, Probleme mit Herzen, Blutgefäße, und verschiedenen anderen Erkrankungen.Wenn Sie nicht regelmäßig an den Fitnessraum, benötigen Sie einen Simulator für Häuser für alle Muskelgruppen.Wie, um eine Option, dass die Ausbildung war die effektivste und vorteilhaft für die Gesundheit wählen?Betrachten wir im Detail die beliebtesten Modelle.
Welche Simulator für alle Muskelgruppen für eine bessere zu Hause?
der russische Markt eine breite Palette von Optionen für Zuhause Helfer für die Gewichtsabnahme und gewinnen lang erwartete sportliche Formen.Viele Modelle sind hoch spezialisiert.Ihr Design ermöglicht es Ihnen, um herauszufinden, irgendeine Art von einer großen Gruppe von Muskeln, wie das Gesäß und Beinmuskulatur, oder Bauch und Taille.Solche Modelle - ideal für große Sporthallen, wo es die Gelegenheit, eine Menge von Ausbildern zu platzieren und bearbeiten Sie die Muskelgruppen separat unter der Aufsicht eines erfahrenen Coach.
Aber wenn Sie nicht regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, dann die beste Lösung - eine universelle Simulator für Häuser für alle Muskelgruppen.Oberschenkel, Gesäß, drücken, Rücken, Brust und Arme: Solche Modelle sind speziell für die komplexen Untersuchung der Muskeln des Körpers entwickelt.Sie haben eine kompakte, einfach zu montieren und bequem zu bedienen.Je nach Zweck der universellen Modelle sind von zweierlei Art: Herz-Kreislauf-und Krafttraining.Betrachten wir die Vor-und Nachteile Unterricht zu Hause für jede Kategorie.
Vor- und Nachteile der Cardio
Cardio speziell entwickelt, um eine intensive Aerobic-Übungen für den ganzen Körper.Aufgrund der Sättigung des Blutes maximale Menge an Sauerstoff während des Trainings aktiviert den Stoffwechsel, stärkt das kardiovaskuläre System, die zur Stabilisierung der Arbeit der inneren Organe.Wenn Sie, Gewicht zu verlieren, straffen Muskelmasse, Kraft und Ausdauer zu erhöhen wollen, ist Herz-Kreislauf - der beste Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen.
Pros Cardio zu Hause:
- Reduktion von Übergewicht;
- verbessern Muskeltonus;
- Entwicklung des Atmungssystems;
- Erhöhung Ausdauer;
- Stärkung der Blutgefäße und des Herzens;
- Stabilisierung des Nervensystems;
- erhöhen die Flexibilität der Bänder und Gelenke;
- Entgiftung;
- Verringerung des Risikos von verschiedenen Krankheiten (Diabetes, Schlaganfall, venöse Insuffizienz).
Hauptnachteil der Cardio-Training - Mangel an Qualität Muskelmasse und zu arbeiten, um eine klare Entlastung der Muskulatur zu erreichen.In der Anfangsphase der Gewichtsverlust Aerobic-Übungen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren schnell und körperlich stärken den gesamten Körper, und in der Zukunft, um auf einem guten Niveau fit zu halten.Aber wenn Sie Muskelmasse und Muskelqualität Pumpe erhöhen wollen, einen Leistungstrainer müssen Sie für zu Hause für alle Muskelgruppen.Lassen Sie uns über das, was die Vor- und Nachteile dieser Modelle zu sprechen.
Krafttraining: die Vor- und Nachteile
Verfolgung dieser Kategorie Simulatoren, erhalten Sie eine anaerobe Übung.Unter den Bedingungen der Sauerstoffmangel auftritt Zeit zwischen Muskelmasse, die Stärkung der Muskeln, den Abzug von überschüssigem Wasser und Salz aus dem Körper.Auf solche Modelle, bequem zu einzelnen Muskelgruppen zu trainieren, zu verbessern und zu pflegen körperliche Fitness.Wenn Sie möchten, Kraft und Ausdauer zu entwickeln, um herauszufinden, eine Erleichterung, Muskeln, die Stärke Trainer für alle Muskelgruppen zu Hause - die perfekte Lösung.
Pros Unterricht zu Hause:
- Satz von Muskelmasse;
- verbesserte Linderung von Muskel;
- entwickeln Kraft und Ausdauer;
- stärken Gelenke und Bänder;
- am Anfang von Übergewicht loszuwerden;
- Stabilisierung der inneren Organe;
- Stärkung des gesamten Körpers.
die negative Seite ist das Krafttraining besser geeignet für Männer und erhöhte Nachfrage mit der Entwicklung klarer Selbstbeschäftigungsprogramme, um die Muskeln des Körpers im Verhältnis zu entwickeln.Wenn Sie ein erfahrener Sportler sind, dann werden Sie nicht schwierig sein, auf einer regelmäßigen Basis für die wirksame Durchführung Übungen auf ein solches Modell.Wenn der Simulator für die Familie gekauft, empfehlen wir Ihnen für die Cardio-Geräte entscheiden.
Universal-Trainer - die beste Option für zu Hause Workouts, die erlauben, die ideale Körperparameter zu erreichen.Kauf wie ein Assistent, werden Sie nicht nur loszuwerden, die zusätzliche Kilo, wird die Form zu verbessern und zu stärken Muskelmasse, sondern auch die Gesundheit deutlich verbessern.Unsere Überprüfung von Simulatoren für zu Hause auf alle Muskelgruppen wird Ihnen helfen, die beste Option für die Ausbildung zu wählen.
Ellipsentrainer
Hervorragende universelle Modell eines persönlichen Assistenten für die Gewichtsabnahme - ein Ellipsentrainer für zu Hause für alle Muskelgruppen.Er trainiert das Herz und die großen Gefäße, beschleunigt den Stoffwechsel, was zu den Muskeln des Körpers Ton.Während des Trainings auf dem Simulator, so dass Sie intensive Cardio zu bekommen, ohne eine Überlastung der Bänder und Gelenke der Beine.Mit einer Durchschnittsrate von Übung verbrennt bis zu 400 Kalorien in 30 Minuten.Laufen, Wandern, Skifahren, Radfahren, die sowohl die unteren und oberen Körper:
Spezifität Ellipsoid Struktur zu 4 Arten von Übungen zu simulieren.Der Boden des Simulators ist als zwei Pedale, die in ständiger Bewegung sind durch die Kraft der Füße des Benutzers, unter der Sie Ihr Gesäß, Hüften und anderen Muskeln der unteren Extremitäten zu trainieren anbieten können.Top - Handhebel, die die Muskeln des Oberkörpers betonen.Elliptical Trainer - ein großer Helfer für die Gewichtsabnahme und verbesserte Fitness.
Laufband
gute Option für die Übung zu Hause - das Laufband.Dieser Simulator perfekt lädt alle Muskeln des Körpers, entwickelt das Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Stoffwechsel, was zu den ganzen Körper Ton.Bei einer durchschnittlichen Laufrate von einem die Sitzung für eine halbe Stunde verbrennt 400-500 Kalorien.Regelmäßig zu tun auf dem Laufband für 30-40 Minuten pro Tag, können Sie einfach unnötige Kilogramm loszuwerden.
Es gibt verschiedene Arten von Simulatoren.In Abhängigkeit von der Komplexität des Designs für den Benutzer verfügbar:
- oder den einfachen Funktionen, wie zum Beispiel, um das Tempo der Ausbildung zu regulieren, die Beschleunigung oder Verlangsamung der Geschwindigkeit;
- alle Optionen - die Möglichkeit, den Neigungswinkel, elektronische Intensitätsregelung, spezielle Beschäftigungsprogramme zu ändern.
solcher Simulator für alle Muskelgruppen Gehäuse für die Gewichtsabnahme, wie das Laufband, wird Ihnen helfen, schnell Fitness erholen nach einer langen Pause im Sport, loszuwerden, die zusätzliche Kilo, verbessern Herz und Blutgefäße, erarbeiten alle Muskeln des Körpers.Beschäftige mich mit diesem Simulator, achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit während der Übung auf den Zustand der Gelenke zu zahlen.Wenn Sie Schmerzen, ist es empfehlenswert, um die Intensität und das Tempo der Übungen zu reduzieren.
Stepper
guter Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen - Stepper, simuliert eine aktive Treppensteigen.Es gibt verschiedene Versionen des Assistenten für die Gewichtsabnahme, wie "Cardio Slim", die sich aktiv mit nicht nur Ihre Beinmuskeln geladen werden, sondern auch bei der Entwicklung des Oberkörpers.Stepper ist ein gutes Herz-Kreislauf, das Gewicht zu verlieren, erhöhen den Muskeltonus, bilden einen schönen Körper für kurze Zeit.1 Stunde Unterricht am Simulator zu einem Durchschnittstempo von 400 Kilokalorien verbraucht.
Auswahl Schritt für Sport, erzielen Sie große körperliche Ergebnisse.Regelmäßige Bewegung auf einem Simulator wird Ihnen helfen, die Form der Oberschenkel und Gesäß zu verbessern, zu stärken Bänder und Gelenke, Gewicht zu verlieren.Stepper - ein vielseitiger Helfer für die Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Gesundheit zu Hause für alle Mitglieder Ihrer Familie.
Ryder
Ausgezeichnete Wahl für die Entwicklung aller Muskelgruppen des Körpers - Simulator namens der Reiter.Trainieren Sie simuliert Reiten auf einem Pferd, so dass diese Modelle werden oft Reiter genannt.Durch seine spezielle Konstruktion verwendet der Simulator-Kern Muskeln des Körpers, umfassend die Stärkung der Muskeln der Beine, Rücken, Bauch und Arme.Mit einer durchschnittlichen Trainingsintensität je 1 Stunde Training ausgegeben 550-600 kcal.
Rider - ein einzigartiges Simulator für Häuser für alle Muskelgruppen (Bild oben).Es bietet eine hervorragende Herz auf den gesamten Körper, nicht übermäßig zu belasten, die Bänder und Gelenke.Durchführung von Übungen auf einer regelmäßigen Basis, werden Sie funktionieren Muskeln schnell Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Multistantsii
große Gruppe Krafttraining lassen sich grob in einer einzigen Kategorie eingestuft werden - multistantsii.Solche Konstruktionen können eine Vielzahl von Modifikationen in Abhängigkeit von dem Zweck.Zum Beispiel, Sportanlagen, entwickelt, um die wichtigsten Muskeln des Körpers zu untersuchen, wie die Loop zu trainieren, die Presse und Handwerk des Beinmuskeltrainings, die Bank für Bankdrücken und der Presse, Reck für Klimmzüge, und so weiter. D. Oft enthalten sind Zusatzgewichte und Gewichtung,wodurch es möglich wird, die Ausübung zu regulieren.Diese Krafttrainer für zu Hause für alle Muskelgruppen mit ihren eigenen Händen aus Schrott hergestellt werden oder kaufen im Sportgeschäft.
Fazit
Wahl eines persönlichen Assistenten für die Gewichtsabnahme, achten Sie nicht nur auf den Zweck und die Funktion des Simulators, sondern auch auf die Qualität der Fertigung.Sie sparen Geld nicht!Nur qualitativ hochwertige Modell aus haltbaren Materialien in Bezug auf Sicherheit gemacht, sind Sie für eine lange Zeit ohne Probleme und Schwierigkeiten zu dienen.
