schönen perfekten Körper - ein komplexer und langer Weg bis zur Perfektion.Dieser Pfad kann nicht passieren jeden, nicht alle haben die Kraft und Lust.In der Regel schön und richtigen Proportionen erfordern Muskelmasse.Das ist nicht wie ein einfacher Prozess - hier brauchen qualitativ hochwertige Ausbildung und die richtige, reichlich Nahrung.Es gibt einen speziellen Satz von Sporternährung für Muskelmasse.Protein - einer der Vertreter dieser Art von Produkt, eine einzigartige Quelle von Protein und Aminosäuren.
Was ist das?
Protein - eine der häufigsten Arten von Sport ergänzt, wird aktiv von allen Athleten (nicht nur Bodybuilder) verwendet.Heute ist es schwierig, ein professioneller Bodybuilder wegzudenken einem Glas dieser Droge zu Hause, so dass es - es ist einfach unmöglich.Immerhin gibt es besondere Bedingungen für die Rekrutierung von Muskelmasse.Protein ist eine von ihnen.Unmittelbar darauf hinzuweisen, dass es nicht der Chemie werden!Dies ist nicht ein anaboles Mittel und Nahrungsergänzungsmittel mit einer bestimmten Anzahl von tierischen und pflanzlichen Proteinen, die für die richtige Muskelwachstum notwendig sind.In der Tat, nach dem Training die Muskeln unter Stress, Mikrotraumen, und Mangel an Energie.In Ermangelung der erforderlichen Menge von Nährstoffen in den Körper, beginnen sie zu brechen, selbst synthetisieren die meiste Energie.Die Dosis des Proteins verhindert einen solchen Vorgang, sondern gibt den Muskeln alle notwendigen Zutaten, durch die sie zu wachsen beginnen.Es ist daher empfehlenswert, als ein Kit für die Muskelprotein zu verwenden, und bei der Trocknung läuft der Sportler über die Erleichterung.
Was ist gut?
Erstens wird das Protein vollkommen durch den Körper absorbiert wird, da die Mischung mit Wasser oder Milch (vorzugsweise der zweite) verdünnt.Wir alle wissen, dass die flüssige Nahrung wird viel schneller und effizienter als rau und hart verarbeitet.
Es ist einfach zu bedienen, während die Ausgaben ein Minimum an Zeit.Es ist eine Sache, wenn Sie eine ganze Packung Quark 20-30 Minuten zu essen, und eine ganz andere, wenn Sie einen nahrhaften Shake für 2-3 Minuten zu trinken.
Whey Protein hat den höchsten biologischen Wert.Aus diesem Grund ist es versorgt den Körper mit Protein übertreffen andere Arten von Essen, immer so ein unverzichtbares Lebensmittel für die Rekrutierung von Muskelmasse.Protein erhöht die Gesamtmuskelmasse, die Gestaltung der erforderlichen Menge und Erleichterung.
Wie man es nehmen?
Protein, um die Massen zu rekrutieren sind am besten in zwei Varianten wurde: Kasein und Molke.Die erste ist verdaut und in die Muskulatur aufgenommen etwa 5-6 Stunden, bis sie ihnen mit kleinen Mengen die ganze Zeit.Wobei es in der Nacht, können Sie deutlich erhöhen fettfreien Körpermasse.Der zweite Typ ist das genaue Gegenteil - es ist sehr schnell resorbiert.
"aufgetankt" in dieses Protein sollte vor und nach der Übung.Besonders interessant ist der Moment, wenn Sie die Protein-Kohlenhydrat-Fenster zu öffnen - eine gewisse Zeit (30-40 Minuten nach dem Training): im Körper gibt es einen akuten Mangel an Nährstoffen, weshalb es Muskelkatabolismus.Somit ist für eine Reihe von Proteinen in der Muskelmasse - ein wesentliches Element der jeden Sportler Training.
