Viele von euch wissen, dass das Protein - ein Protein, das auch in den menschlichen Körper absorbiert wird und stellt den Muskelaufbau.Oft ist es von Sportlern verwendet wird, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.Die Beantwortung der Frage: "Wie, um das Protein, ohne Schaden für Ihre Gesundheit nutzen", ist es notwendig, ein wenig tiefer in das Thema zu suchen und weitere Informationen.
Proteinquellen
Zunächst definieren wir, dass es viele verschiedene Lebensmittel, die Protein enthalten.Es ist Eier, Milch, Käse, Geflügel, Rindfleisch, Fisch und andere.Wenn Sie diese Produkte verwenden, wird Ihr Körper das Protein in ausreichender Menge zu bekommen.Aber wenn Sie das tun, wie zB Bodybuilding, dann auf Muskeln Sie Proteinmischung, die den Prozess der das Wachstum zu beschleunigen muss bauen.Es ist nur wichtig zu wissen, wie das Protein, in dem zulässigen Dosen, um nicht ihre Gesundheit schädigen verwenden.Der Verkauf kann sehr einfach, ein Proteingemisch zu finden: Milch, Eier, Soja und Rindfleisch.
Wie Protein
berechnen die tägliche Rate der Protein Sie benötigen, um Muskeln aufzubauen verwenden.Pro Kilogramm haben Sie Ihr Gewicht von 1,5 bis 2,5 g Protein, abhängig von Ihrem Körper.Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht bis zu 100 kg, müssen Sie 200 bis 250 Gramm Eiweiß-Gemisch.Ab 100 kg und mehr - sollte zum Tagespreis von Protein nicht überschreiten 150-200 g
wird empfohlen, ein Proteingemisch dosiert Portionen zu nehmen - bei 20 - 30 g für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit, als auch eine Stunde vor dem Training und unmittelbar nach seiner Fertigstellung.Dadurch wird der Nachschub an essentiellen Aminosäuren, die damit der Körper schnell nach dem Training zu erholen erleichtert.Auch daran erinnern, daß das Verhältnis von Eiweiß aus Zusatzstoffe stamm direkt proportional zu der Menge an Protein aus der Nahrung sein, das heißt 50% bis 50%.Jetzt haben Sie gelernt, wie man ein Protein zu verwenden
beste Proteinmischung
, lassen Sie bestimmen, was die Proteinmischung bevorzugt.Unter der Vielzahl von ähnlichen Produkten, ist es wichtig, die Wahl auf den Fonds, die am effektivsten stoppt.
Wissenschaftler sagen, dass eine Mischung von Serum - eine der besten Proteinergänzungen.In ihrem hohen Gehalt an nützlichen Aminosäuren.Mit Glutamin angereichert, in der Lage, eine Person, die das Immunsystem nach intensivem Training zu halten ist es, zieht schnell ein - dies ist keine vollständige Liste der Vorteile dieser Mischung.
Nach der Versuchsreihe auf der zellulären Ebene und hormonelle Wissenschaftler haben gezeigt, dass Molkenprotein ist allen anderen Proteinen.Sie empfehlen es für diejenigen, die Sport treiben wollen oder es nicht professionell tätig.Es ist erwähnenswert, dass die durchschnittliche Person kann auch Molkenprotein zu ergreifen, um eine bessere Gesundheit und Vitalität.
Also, ob es möglich ist, um das Protein zu benutzen?In dieser Frage können Sie eine umfassende Antwort Spezialisten hören.Ein Ausführungsbeispiel einer solchen Antwort: "Wenn Sie wissen, wie das Protein, in welchen Dosen ohne Schaden für Ihre Gesundheit zu verwenden, wird diese Proteinmischung zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Nahrung zu werden, um eine gute körperliche Verfassung zu halten"
