Unter den vielen Übungen, die den großen Rückenmuskeln zu entwickeln, ist es schwierig die effektivste zu finden.Einige Bodybuilder lieber Pull-ups, während andere - entwirft Blöcken, Stangen oder Hanteln.
Aber eines der effektivsten Übung ist der Schub T-Ausschnitt.
dass diese Übung können Sie den großen Rückenmuskeln zu isolieren, sondern entfernt auch etwas von der Last auf die Hüften.
Link-T-Ausschnitt ist für die Herstellung von Schwimmer, Turner, Ringer weit verbreitete, aber die meisten Bodybuilder diese Übung.
Zweck der Traktion - Latissimus Entwicklung und Stärkung der Mitte zurück.
Der stetige Haltung posiert isoliert Last, die nicht nur ermöglicht es Ihnen, um herauszufinden, großen oberen Rücken, sondern schützt den Sportler vor Verletzungen der Lendenwirbelsäule.
So erfuhren wir, was den Schub T-Hals, also ist es Zeit, um herauszufinden, wie man diese Übung zu tun.Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Hauptsache - die richtige Technik.Ab sofort stelle ich fest, dass es zwei Arten von Simulatoren für T-Schubleistung.Zuerst hinlegen Sie auf einer Bank Bauch, übernimmt den Hals und Beginn der Umsetzung.Zweitens, werden Sie leicht gebeugte Beine, strecken Sie sich zurück und tun, nach vorne beugen.Es ist aus dem Blickwinkel der Last wird auf dem Latissimus abhängen.Um eine maximale Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, um etwa 30-45 ° relativ zur Ausgangsposition der Körper biegt.
sollte nun die Aufmerksamkeit auf die Breite des Griff zu zahlen.Wie alle anderen Übungen auf meinem Rücken, als die Griff, desto mehr arbeiten die Rückenmuskulatur, die näher an der Wirbelsäule.
Deshalb kann durch Erhöhen der Breite des Griffs wird ein Teil des breitesten, am weitesten von der Wirbelsäule gepumpt werden.
Sie können auch diese Übung durchzuführen, mit einem Reverse Grip, aber anders als die Rückseite, anfangen zu arbeiten Bizeps.
Wenn zu viel Stress kann Heißhunger raznohvatom durchgeführt werden, diese Technik wird nicht zulassen, der Hals aus der Hand rutschen.
richtig Führen Sie diese Übung ist ziemlich schwierig, so sollten Sie Tipps, verwenden Sie den Trainer oder Partner.Ausgangslage - die Hände richtete den Hals an der Unterseite.Übung sollte in zwei Stufen durchgeführt werden.Bitte reduzieren Sie die Blätter, die versuchen wird, sie die Wirbelsäule zu erreichen, und dann ziehen Sie die Leiste an die Spitze des Magens, wodurch das Ausatmen.Langsam in die Ausgangsposition zurück, atmen, führen Sie die zweite Iteration.Halten Sie die Ellbogen parallel zum Körper und heben sie so hoch wie möglich Niveau zurück.
Auf keinen Fall versuchen Sie nicht, um die T-förmigen Hals zuckt ziehen, verwenden Sie nicht Ihre Bizeps, halten Sie Ihren Rücken gerade und nicht zu viel Gewicht zu nehmen.Übung sollte sehr sorgfältig und gekonnt durchgeführt werden.Haben drei vor fünf Sätze von 8 -15-mal.
Link-T-Ausschnitt - eine ausgezeichnete Übung, die nicht nur entwickelt den großen Rückenmuskeln, sondern gibt ihnen große Erleichterung und Form.Wenn Sie zu greifbaren Ergebnissen in einer ziemlich kurzen Zeit erreichen wollen, sollten Sie Rücksicht auf eine Übung in Zyklus Training.
Übungen für Fitness diversifizieren können Mädchen auch T-Schub Hals durchzuführen.
