Bevor Menschen wollen anfangen zu üben, muss er sich ausschließlich auf den Zweck, zu dem sie es tut, und was Ergebnisse und Höhen erreichen will zu identifizieren.Aus diesem Grund, je nachdem, wie oft pro Woche Rockpresse, und dann jede Reihe von Übungen, um sie durchzuführen.
Zum Beispiel, wenn der Hauptzweck des Menschen ist, das Relief der Bauchmuskeln zu erwerben, und somit ist er nicht sehr groß Körpers beginnen mit ist es notwendig, drei Trainings pro Woche von 20 Wiederholungen (2-4 approach) durchzuführen, in Abhängigkeit von der Herstellung.Im Fall, wenn der Hauptzweck des Sportlers sinkt Körperfett in den Bauch und die Seiten, wie oft in der Woche müssen Sie downloaden die Presse?Die Antwort ist ganz einfach: mit der Hilfe von einigen Übungen auf einer Presse mit einem dicken Bauch wird nicht verschwinden, so dass Sie den Schwenkpresse Übungen, die einen Anstieg der Körpertemperatur zu stimulieren, die im Zusammenhang mit dem eine Person Schweiß erhöht kombinieren müssen, und mit ihm das zusätzliche Gewicht geht.Das einfachste Beispiel einer solchen Übung ausgeführt wird, vorzugsweise im freien Gelände.Es ist erwähnenswert, dass, um gute Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mit der Rockpresse beginnen 9 Ansätze in der Woche, mit einem anschließenden Anstieg auf 18. Und wie oft müssen Sie downloaden die Presse?Es gibt eine Besonderheit: Er ist immer noch schwach, müssen Sie es seitdem die Anzahl der Wiederholungen ungeübte Presse ist bereits "ausgeschaltet" schwingen nicht mehr als das 20-fache und mehr arbeiten Rumpfflexoren.
Nach ein paar Monaten der Ausbildung, der Presse, als er wird stärker und gewöhnen zu betonen, wie oft pro Woche müssen Sie downloaden die Presse?Dann, nach den vielen erfahrenen Trainern, müssen Sie es zum Scheitern downloaden, das heißt die Anzahl der Wiederholungen nicht gezählt.Während dieser Belastung, die durch die Muskeln erhalten wird, und ist sehr intensives Wachstum und Stärkung.
Wenn Sie auf die Taste ausüben, ist es wichtig, auf die richtige Technik zu halten.Der häufigste Fehler für Anfänger ist unsachgemäße Atmung.Und frage mich, so beliebt Frage: "Wie oft in der Woche müssen Sie laden Sie die Taste", dieses Mal die Übungen falsch.Unsachgemäße deren Umsetzung, das heißt, wenn der Athlet hält den Atem an, können die Muskeln nicht vollständig reduziert werden, da die Lungen mit Sauerstoff gefüllt ist, erlauben ihnen nicht, dies zu tun.Als Folge davon, wenn sie unsachgemäß durchgeführt, was zu einer schlechten Pumpbauchmuskeln.Richtige Technik der Ausführung ist der, in dem der Mensch am Ende eine scharfe Bewegung, und ein starkes Ausatmen, wie Fachleute sagen: "ausatmen auf Anstrengung."Es wird eine zusätzliche Reduzierung der Muskeln, was ein großes Plus ist beim Pumpen von Medien.
Nach Ansicht einiger Fachleute, die Anzahl der Male pro Woche, müssen Sie schwingen die Presse hängt von der Physiologie des Sportlers.Wenn eine Person ist winterhart, aber die Muskeln schlecht erscheinen, dann muss er ein bisschen mehr Wiederholungen mit einer Menge von Ansätzen zu tun.Aber in diesem Fall, wenn eine Person, die Muskeln, aber nicht unter der Fettschicht zu erscheinen, ist es notwendig, Bauch-Übungen wie Aerobic kombinieren.Und alles wird gut, die Hauptsache - der Wunsch, uns selbst besser zu machen!
