Er möchte lernen, auf den Händen einer Person, die nie Sport spielte stehen?Doch diese Fähigkeit unter der Kraft der jeweils zu meistern.Diese Publikation wird Anfängern helfen, und beschreiben Sie die grundlegenden Übungen, so dass das Ziel zu erreichen.
Fähigkeiten, um ein gutes körperliches Training zu erreichen: starke Hände, ein normales Körpergewicht und gute Flexibilität.Fitnesstraining sollte den Schwerpunkt zu fühlen und zu überwinden, eine Angst zu fallen.Diese einfachen Geheimnisse zu ermöglichen einer Person, um die Übung zu meistern.
Wie nützlich Handstand?
Einige glauben, dass diese Übung ist nicht sinnvoll.Aus diesem Grund, seinem Herrn kein Verlangen.Allerdings sind solche Leute schlecht verwechselt!Stellen Sie sich auf den Kopf und die Hände bietet viele positive Effekte, die das Funktionieren des Organismus zu verbessern.In Yoga, diese Art der Ausbildung, um sich aktiv an der Normalisierung der Durchblutung in der Schilddrüse zu engagieren und dadurch den Stoffwechsel zu verbessern und stärkt das Immunsystem.Wenn Sie die Push-up-Position der Füße durchführen, wird es die Muskeln der Rücken, Bauch und Schultermuskulatur zu entwickeln.Nach lernen, auf den Händen eines Anfängers zu stehen, hatte nichts dergleichen getan, sich vorzustellen, wie es Ihre Fitness zu verbessern?
Vorübungen
Bevor Handstand müssen die Praktikanten die Pressen in der Betonung erfahren, auf 20 bis 40-mal pro Tag liegen und ziehen Sie an der Bar.So arm Muskeln werden stärker und in der Lage sein, eine solche ernste Belastung für sie zu widerstehen.Sie müssen auch in dem Fall, die helfen, Verletzungen zu vermeiden erarbeiten die Flip-Flops.
Kampf mit Angst
Aussehen der Angst - es ist eine normale Reaktion des Körpers, die nie in einer Position, wo Sie Ihr Körpergewicht fällt stark auf der Hand hat.Bitten Sie Ihren Partner, um vorübergehend Verriegelungsposition zu helfen, wenn die Beine sind an der Spitze.Dann fallen sie auf Matten oder einer Matratze.Wiederholen Sie mehrmals, so dass der Körper wurde von deren Sicherheit überzeugt.
Regalwand
folgende Übung müssen Sie einen hohen Nähe von vertikalen Oberfläche zu entwickeln.Sie müssen zu ihr zu gehen, halten Sie einen Abstand von 30-40 cm, damit sie nicht den Kopf beschädigen.Die Handflächen sollten schulterbreit auseinander.Als nächstes müssen Sie einen kleinen Schubs auf seine Füße und die Hände zu bekommen, ruhen seine Fersen gegen die Wand.Diese Vorgehensweise erlaubt es nicht fallen, was viele Menschen fürchten.So können wir verstehen, wie man lernen, sich auf den Händen der Menschen hatte noch nie in Akrobatik Eingriff stehen.Wiederholen Sie diese Übung so lange es nicht startet, um beim ersten Versuch zu bekommen.Dann erhöhen Sie diese Stunden bis 40 Sekunden - 1 Minute.Seit Ausdauertraining.
Lernen, auf seine Hände
Wann wird sicherlich von der Wandhalterung und eine Rolle in dem Fall durchgeführt werden zu stehen, ist es Zeit, um mehr zu erfahren.Nun müssen Sie Ihre Hände auf Ihre eigenen zu bekommen, ohne einen Partner, und einer vertikalen Stütze und in dieser Position für einige Sekunden gehalten.Es sollte darauf geachtet werden, dass Sie die Ellbogen biegen, waren ein wenig nach vorne gebeugt und gebeugten Knien die Beine.In dieser Position viel einfacher, das Gleichgewicht zu halten und sogar die ersten Schritte mit den Händen.Aus der ersten Zeit der Übung ist nicht immer möglich, und die Gefahr eines Sturzes ist hoch.Die Hauptsache in diesem Fall - sich neu zu formieren und nicht auf dem Rücken landen.Durch die richtige Durchführung dieser Übungen können Sie nach und nach an die Ziel kommen.
Nach lernen, auf den Händen der Menschen, die nie Sport in meinem Leben gespielt haben, zu stehen, sie können wirklich stolz!Immerhin ist dies akrobatische Rezeption wirklich sehr schwierig, und derjenige, der es in Besitz nimmt, kann der starke Muskeln rühmen.Machen Sie es durchaus machbar für jedermann.Nun, da Sie wissen, wie man an den Händen zu stehen.Trainieren Sie systematisch und erhöhen Sie die Zeit auf den Kopf verbracht, und Sie werden diese spektakuläre Geschick erobern.
