sitzen auf Schnur kann absolut jeder lernen.Dies hängt nicht von dem Alter, Gewicht, Flexibilität und andere natürliche Daten abhängen.Viele schrieb, dass wegen der anatomischen Struktur des Körpers tun die Spalten zu einigen Leuten ist nicht möglich.Es ist nicht so!Es ist notwendig, eine Anstrengung zu machen - und alles, was Sie erhalten!Natürlich das Trauma - das ist eine andere Sache.Es kann nur komplizieren.In diesem Fall sollten Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Wie schnell tun die Spalten?
Viele Menschen wollen, um die gewünschte kurzer Zeit zu erreichen, aber nicht vergessen, dass dies falsch ist!Das Garn sollte nicht der Hauptzweck, für die, sollten sich unter schwierigen Bedingungen setzen."Wie viel tun die Spalten kann pünktlich zu sein?"- Sie fragen.Selbstverständlich sind alle Leistungen und Ergebnisse hängen von Ihrer Bemühungen, Schulung, genetische Daten.Und für jede Person alleine ist, ist es unmöglich, genau zu beantworten.
sind häufig Fälle, in denen eine Person hatte gelesen, Artikel führen Sie die Übungen in der sie präsentiert, und das Ergebnis nicht.Dann hat er nur enttäuscht und warf Zug.Nicht immer tun!Achten Sie darauf, sich mit Geduld, Sehnsucht, Verlangen zu bewaffnen - und dann lernen, wie man schnell den Spagat tun, nicht verletzen.Wenn Sie die Übungen zu machen, können Sie den Schmerz fühlen.Das ist in Ordnung, wenn es nicht stark.Scharfe Schmerzen sollte nicht so tun Stretching, wenn sie erscheinen.Es ist wichtig zu wissen, dass der Muskelriss ist eine schmerzhafte Verletzung, die Behandlung erfordert.Dreimal regelmäßig dieses Training pro Tag - die effektivste und schnellste Weg, um den Spagat zu tun.Haben alle die Übungen für etwa eine Stunde, weiß ich nicht brauchen, um sich zu überlasten.Dehnen Sie langsam und sanft, ohne plötzliche Bewegungen und starke Schmerzen.
Wie schnell den Spagat: Die richtige Workout
Vielleicht der wichtigste Teil der Ausbildung - es ist das richtige Training.Die Muskeln müssen sich vor dem Strecken erwärmt werden.Es wäre toll, wenn Sie nach einem kurzen Frist zu entscheiden.Zu Hause können Sie versuchen, Seilspringen und Sit-ups, auf der Stelle treten.Darüber hinaus ist eine gute Möglichkeit, um sich aufzuwärmen - es ist ein heißes Bad.Wenn es für etwa zehn Minuten zu sitzen, werden die großen Muskeln zu wärmen, und Sie finden es einfacher, auf der Schnur zu sitzen.Zum Aufwärmen, Sie Tritte in verschiedene Richtungen machen kann.Zum Beispiel kann die Front, Seite, zurück.Vergessen Sie nicht, dass die Beine sollten gerade, die Muskeln werden - angespannt.Versuchen Sie nicht, das Bein so weit wie möglich zu nehmen, es ist nicht wichtig.Anwendungs Fortschritte Füßen für eine gründliche Aufwärm erforderlich.
Wie schnell die Splits: Übungen zur
1. Ausfallschritte zu trainieren.Setzen Sie ein Bein nach vorne beugen.Zweite vypryamte und zurückzuziehen.25 federnden Bewegungen an jedem Bein.Vergessen Sie nicht, den Rücken gerade.Wenn sich herausstellt - es ist einfach.Gleichen Sie so gut wie möglich den hinteren Fuß.2. Erstellen Sie die Rollen.Ordnen Sie die Beine sehr breit.Dann lehnen Sie sich auf einem Bein, das andere gerade.Gently folgen Sie den Untiefen von einem Fuß auf den anderen.Ein wichtiger Punkt - das Becken zu halten nah an den Boden.Rolls sollte parallel zum Boden zu sein, ohne sich auf die Hand.Führen Sie diese Übung 20 mal.
