Die Hauptsache ist, um den Menschen, die ihre Muskelmasse zu erhöhen will wissen, ist, dass Kalorien die Energiemenge, die Sie im Laufe des Tages zu verbringen sollte überschreiten.Nur wenn es Bodybuilding Ernährung, Ihnen ein positives Ergebnis aus der Einnahme den Sport erwarten können.
Wenn Bodybuilding Ernährung ist derart, dass es weniger Energie, als es während des Tages verbraucht empfängt organisiert wird, gibt Gewichtsverlust, und zu einer Erhöhung der Muskelmasse und Muskelstärke, können nicht berücksichtigt werden.Wenn zuerst der Körper Buda t verwendet werden, um das Gleichgewicht der Körperfett wiederherzustellen, sobald für diesen Zweck Proteinstruktur und eine Verminderung der Muskelmasse zu verwenden.
Diät Bodybuilding Ernährung unterscheidet sich von den gewöhnlichen Menschen, und der Athlet muss mindestens eine Mahlzeit mehr, als es vor dem Beginn der Klassen war sein.Wenn Sie die richtige Ernährung zu folgen für einen Bodybuilder, wird es deutlich in der Zunahme des Gewichts sein und im Fall der Anwendung der einschlägigen Übungen zu geschehen und Erhöhung der Festigkeit.
Das Vorhandensein einer guten Appetit nach dem Training zeigt die richtige Ernährung Bodybuilder und optimal ausgewählten Übungen.Wenn Sie einen schlechten Appetit haben, sind Sie entweder unterdurchschnittlich im Klassenzimmer oder im Gegenteil zu nehmen schwere Lasten und haben keine Zeit, um nach dem Training zu erholen.
sollte nicht verhindern das Auftreten von schweren Hunger.In diesem Fall, wenn Sie haben wollen, etwas, müssen Sie Ihren Hunger zu stillen.Andernfalls wird der Körper nicht zusätzliche Energie erhalten von außen, wird seine eigenen Ressourcen für eine Person, die im Bodybuilding beschäftigt ist und will, um ihre Muskeln zu erhöhen, ist nicht akzeptabel, zu verwenden.Es reicht aus, dass nach einer herzhaften Mahlzeit dauerte zwei Stunden, um in der Lage, vollständige Ausbildung zu beginnen.Viele Experten empfehlen, dass vor dem Training, innerhalb einer Stunde, zusätzlich zu jeder nahrhaften Cocktail, die schnell absorbiert wird und gibt zusätzliche Energie zu trinken.Nach dem Training von 15-20 Minuten ist wieder um einen Cocktail zu trinken, und dann haben Sie den Körper mit den notwendigen Kohlenhydrate und Proteine liefern und das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Wenn die angegebene Sport kommen skinny Jungs haben ein Problem mit Gewichtszunahme, zur gleichen Zeit dicke Menschen haben ein noch größeres Problem entsteht.Sie benötigen, um genügend Energie nicht nur kaufen, sondern auch zu einer großen Menge von überschüssigem Fett loszuwerden.
zur Fettentfernung ist notwendig, um eine sehr intensive, aber kurze Training durchzuführen.Sie sollten uns mit dem Gedanken, dass es schnell passieren, sollte es natürlich vorkommen und kann einige Zeit dauern, nicht täuschen.Wenn Sie sehen, dass die Extra-Fett ist weg, können Sie beginnen, um eine schöne und starke Körper zu bilden.
Wenn Sie sich entscheiden, um ernsthaft zu verfolgen Bodybuilding und Sie Übergewicht haben, dann müssen Sie sich gründlich zu arbeiten.Um dies zu tun, verwenden Sie weniger Kalorien, als Sie im Laufe des Tages aufwenden.Hunger ist notwendig, eine kalorienarme Lebensmittel zu befriedigen.Zu oft essen, Fett zu entfernen, aber nicht zu einer Abnahme der Muskelmasse führen, Sie müssen, aber ein wenig.In diesem Stadium ist es nicht notwendig, Schulungen, die den Körper erschöpfen wird durchzuführen.
Nach Entfernung von überschüssigem Fett können Ernährung Aufbau, was die Verwendung einer großen Anzahl von Kalorien impliziert wechseln.Diese erhöhte Leistung benötigt wird, um die erforderliche Anzahl von Muskelmasse eingestellt und in Abhängigkeit vom Status des Organismus.
Aber nicht nur auf der Energie beruhen, müssen Sie ständig und intensiv, und vor allem kompetent eine Reihe von Übungen durchführen und dann einen schönen und gesunden Körper erhalten Sie.
