Jede Frau will schön sein.Aber auch mit hervorragenden Daten über die Art, können Sie alles verlieren, wenn Sie nicht nehmen, für sich selbst, nicht durchführen einen Komplex von Maßnahmen, um ihre Schönheit zu bewahren.Ein wichtiger Aspekt ist die Presse und die Mädchen, hängt Harmonie auf dem engen Magen.Um dies zu erreichen, ist es notwendig, um eine Übung durchzuführen.Zahl nähert, hängt vom gewünschten Effekt, den Grad der "Vernachlässigung", usw.Im Durchschnitt wird das Ergebnis der durchgeführten Studien nach eineinhalb bis zwei Monaten erkennbar.Es ist eine Überlegung wert, dass die Übung sollte regelmäßig durchgeführt werden, alles sollte ernst genommen werden.
auf Bauchmuskeln sind die folgenden: direkte und schräg.Wahlweise auf "Würfeln" durch Trocknen zu suchen, Verringerung der Muskelspannung bringt einen großen Nutzen für sich.
Drücken Sie die Mädchen sollten fit sein.Besondere Aufmerksamkeit sollte bezahlt werden, um die Muskeln, die die inneren Organe in der Bauchhöhle befindet, unterstützen zu überqueren.Für die Ausübung, gehen Sie bitte die folgende Übung.Es ist notwendig, gerade zu stehen, die Füße zusammen, und setzen Sie die Fersen Zehen auseinander, legen Sie Ihre Hände auf den Hüften.Danach sollten Sie etwas nach unten zu sitzen und ausatmen, ziehen den Bauch, wie möglich, und dann ragen stark nach vorne.Nicht atmen, führen solche Übungen so viel wie möglich.Dies stärkt die Presse Mädchen stark.Es ist nötig, 5-6 solcher Ansätze bilden.Neben der Verstärkung der Quermuskeln wird Massieren der inneren Organe, die ebenfalls einen positiven Effekt auf den gesamten Körper.
Es gibt eine solche Übung, wie Schwenk- und Neigegehäuse in verschiedene Richtungen.Dies stärkt die schrägen und quer Bauchmuskeln.
Inflate drücken Mädchen und Sie können die folgenden verwenden.Es sollte auf dem Rücken liegen und dann nach oben ziehen, um die Beine an den Knien gebogen.Es ist notwendig, zu versuchen, die Beine zu knicken, um so einen Winkel von neunzig Grad bilden.Hände während der Übung, um unter den Kopf gelegt.Atmen Sie - Rückspiel in die Ausgangsposition, ausatmen - um einen rechten Winkel bilden.Diese Übung stärkt die Bauch rectus.
hilft, die Presse zu Hause, und das Mädchen neben banal bemerkenswerte Lektion anziehen.Sie müssen auf dem Rücken liegen, Beine an den Knien gebogen.Für den Anfang können Sie die Beine, Schrank usw. klammernLegen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.Dann heben Sie den Körper in die aufrechte Position in einem Winkel von neunzig Grad.Dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
können das Fitness-Center, wo Übung holt Trainer, verfolgen Sie die Richtigkeit ihrer Umsetzung zu verwenden, und in den Hallen gibt es alle Arten von Simulatoren installiert.Dies alles wird schnell und effektiv zu stärken die Muskeln pumpen Sie die Presse Mädchen (Foto Ergebnisse besuchen solcher Zentren in vielen Quellen zu sehen).
Im Allgemeinen kann man sagen, dass das Auftreten von bedeutenden Einfluss und die richtige Haltung der Frauen.Gerader Rücken, engen Magen - all dies gibt die Harmonie und Schönheit der schwachen Hälfte der Menschheit.In diesem Fall drücken Sie die Mädchen auch deutlich verstärkt, kommt zu Ton.
