Fast jede Frau in einem gewissen Alter ist mit der Fülle der Hand gegenüber.Sie fangen an, unattraktiv und sicherlich unattraktiv für das andere Geschlecht zu suchen.Wie neu Ton die Muskeln und geben ihnen eine anspruchsvolle, schöne Form?Dazu benötigen Sie spezielle Übungen, um die Menge der Hände zu reduzieren.Aber bevor Sie, um sie auszuführen beginnen sorgfältig überdenken Sie Ihre Ernährung.Entsorgen Sie das Fett.Gehen Sie für eine gesunde Ernährung.Wenn Sie sich entscheiden, geben eine ernste "Schlacht" Übergewicht und wollen schöne Hände haben - beginnen mit Ernährung.Sie müssen essen 4 - 5 mal am Tag, aber in kleinen Portionen.Nicht essen süß, Mehl, zu scharf und salzig.Salate, High-Protein-Lebensmittel, Früchte (reich an Vitaminen) - das ist, was Sie brauchen.Nach einer Weile fühlen Sie sich, dass Sie nicht so viel zu Essen befestigt.Zusammen mit der Reduzierung der Größe des Magens geht Lust, nachts zu essen, oder wischen Sie auf ein Stück kalorienreiche Kuchen oder zwei.Wenn Ihr Essen zu Regime werden, können Sie bei der Umsetzung von speziellen Krafttraining gehen.Sie, selbstverständlich gibt es eine Alternative."How, um das Volumen der Hände anderweitig verringern?"- Sie fragen.Natürlich können Sie auch weiterhin, eine Diät zu folgen, machen Yoga bestimmte Richtung, und dann Ihre Muskeln werden auch im Ton kommen.Aber dieser Prozess mehr Zeit, als wenn Sie regelmäßig durchführen in den Übungen gezeigt, unser Material zu nehmen.
über Gesundheit und Beschäftigung
Bevor jedoch beim Sport Übungen, Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie Ihren Arzt.Nicht kontraindiziert, wenn Sie laden?In der Regel nach 40 Jahren, wenn es Probleme der Frauen sind übergewichtig, und man sich fragen könnte, gibt es "Wunden", die die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils behindern könnten ", wie man die Menge der Hand zu reduzieren".Wenn es keine Einschränkungen durch Bluthochdruck oder Rückenmarksverletzungen nicht, zögern Sie nicht ins Fitnessstudio gehen.Idealerweise sollten Sie alle Übungen im ausgestattetes Fitness-Center unter dem wachsamen Auge von einem erfahrenen Instruktor durchzuführen.Dann können Sie sicher sein, dass alle Ihre Bemühungen in einer kurzen Zeit, um erfolgreich zu sein.Wenn Sie nicht haben, um für Unterkunft und Lehrer zu bezahlen, alles kann zu Hause durchgeführt werden.Aber in diesem Fall sollten Sie ein besonderes Augenmerk auf die technische Ausführung von Übungen zu zahlen.Holen Sie sich einen entsprechenden Video-Lektion.Die technisch exakte Sie die Übungen, die schneller wird die Frage nicht mehr, wie man die Menge der Hand zu reduzieren, da sie wieder normal.
Sportgeräte
Und jetzt gehen Sie direkt zu den Übungen.Für die Untersuchung der Rückfläche der Hand und zu beseitigen Fett stock Turn wieder an den Tisch, nehmen Sie die Betonung Hände und Kniebeugen mit seinen Händen, das heißt, durch Heben und Senken der Last seiner eigenen.Eine weitere sehr effektive folgende Übung: verbreiten Sie die Arme an den Seiten, beginnen, sie Mahi tun, ohne Erhöhung hohe Schultern.Wenn die Biegung der Arme am Ellbogen und nehmen Sie polukilogrammovye Hanteln, wird die Wirkung der Übung in die Höhe schnellen.Diese Tätigkeit ist sehr vorteilhaft auf die innere Oberfläche des Muskels.Doch der beste Weg, um die Frage, wie die Höhe der Hände zu reduzieren adressieren sind Push-ups.Erfahren Sie, um sie, und Sie in kurzer Zeit eine beeindruckende Ton Ihren Körper zu bemerken.
