Schlaf ist eine der wichtigsten Lebensfunktionen.Über ein Viertel der Zeit eine Person verbringt in diesem Zustand der Ruhe lebten.Guter Schlaf ist in der Lage an die Macht auf das Erscheinungsbild wieder herzustellen, die Effizienz zu steigern, zur Verbesserung der Stimmung und positive Auswirkungen.Dieser Artikel wird über, was man die Ursachen für schlechten Schlaf zu sprechen.Sie auch herausfinden, was getan werden muss, um sie zu bekämpfen.Wir sollten auch sagen, warum es ein böser Traum des Neugeborenen (Ursache).
Sleep Disorders
Was für ein böser Traum?Die häufigsten Verstöße gegen den Staat verursacht durch die banale Schlaflosigkeit.Man kann einfach nicht einschlafen für eine lange Zeit zu fallen.Aus diesem Grund ist die Zeit seiner Ruhe und als Ergebnis reduziert, beginnen verschiedene Probleme auf.
erwähnenswert, dass Schlaflosigkeit betrifft derzeit mehr als 50 Prozent der Bevölkerung der gesamten Erde.Ein Teil dieser Gruppen - Kinder.Versuchen Sie zu verstehen, was sind die Ursachen für schlechten Schlaf.
externen Faktoren
Gründe für Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern in eine unangenehme Situation für den Staat liegen.Somit kann Rauschen mit dem Einschlafen oder TV Buzz Nacht avenue außerhalb stören.Darüber hinaus kann der Raum unbequem oder helles Licht, die Schreie der Kinder, oder andere Geräusche von den Nachbarn zu sein.All dies zu Reizungen.Nur ein sehr müde Person kann in dieser Situation zu schlafen.
Um diese Ursachen von Schlafstörungen zu beseitigen, können Sie einfach ziehen Sie von der Außenwelt.Wenn Sie die Situation nicht ändern, dann ändern Sie Ihre Haltung.Tragen Sie eine Maske für die Augen, vor Licht geschützt und setzen Sie die Ohrstöpsel in die Ohren besonders.
Stresssituationen
Gründe für schlechten Schlaf kann in Ihrem Kopf liegen.Wenn bei der Arbeit oder in der Familie etwas schief geht, dann ist die Person stundenlang Scrollen Ihr Problem, bevor Sie zu Bett gehen.Aus diesem Grund kann das Gehirn nicht konzentrieren und beruhigen die angeregten Nervensystem.
Lösung dieses Problems ist ganz einfach.Wir brauchen nur zu denken, bevor Sie zu Bett gehen zu stoppen.Im Bett liegend, sich vorstellen, etwas Gutes und sehr angenehm.Höchstwahrscheinlich werden Sie in der Lage, um in wenigen Minuten zu schlafen.
Verletzung
Schlechter Schlaf kann aufgrund der Regimewechsel oder Zeitzonen sein.Also, wenn Sie die ganze Zeit gewohnt sind, zu Bett um 22 Uhr gehen, aber haben sich, aus irgendeinem Grund, es bei 20 zu tun, dann ist das Ergebnis könnte eine vorübergehende Schlaflosigkeit.
Deal mit solchen Grund ist ganz einfach.Wenn Sie gehen, um den Modus zu ändern, sollten Sie tun, es nach und nach verlagert Ihren Schlaf für 10 Minuten jeden Tag.
Schlechte Gewohnheiten und schlechte Ernährung
Grund für schlechten Schlaf können Alkohol und Tabak zu sein.Was Sie sich über Drogen zu sagen.Viele Menschen glauben, dass Alkohol hilft sich zu entspannen und eintauchen in einem Zustand der Ruhe.Dies ist jedoch ein Missverständnis.Tabak und Alkohol-basierte Komponenten in den menschlichen Körper, auf den ersten verengt die Blutgefäße, und dann abrupt und dauerhaft erweitern sie.Folglich das Nervensystem wird gerührt, und Sie können nicht für eine lange Zeit einschlafen.
Schlechter Schlaf kann auch durch Unterernährung verursacht werden.Wenn Sie während des Essens Junk-Food verwendet haben, ist der Körper schwer, in den Modus der Entspannung ein.Testen Sie die aktuelle Charge von Lebensmitteln, um mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.Auch enthalten sich Alkohol und Tabak.
Schlechte Gesundheit
Grund für schlechten Schlaf können eine schlechte Gesundheit.Oft eine Person kann nicht in die Welt der Morpheus geben von der banalen Kopfschmerzen.Wenn Sie eine Erkältung haben, sollten Sie so schnell wie möglich, um die Behandlung beginnen und der vorübergehenden Schlaflosigkeit loszuwerden.
im Vorschul- und Schulalter oft zu Schlafmangel oder Angst ist ein Schmerz in den Ohren.Sie sollten das Kind für das, was er nicht schlafen kann nicht schimpfen.Stellen Sie, dass es Beschwerden verursacht und zu versuchen, diese Ursache zu beseitigen.
Schlechter Schlaf im Kind: die Gründe
Kleine Kinder können unruhig im Schlaf werden aus mehreren Gründen.Wenn es sich um ein neugeborenes Baby, dann ein Kind ist nicht bereit, lange ganze Nacht aufbleiben.Er wird aufwachen, um einen kleinen Magen nährende Milch zu füllen.Es ist ein Merkmal der Entwicklung des Kindes und ist nicht als eine Pathologie akzeptiert.
Kinder im Alter von ein bis fünf Jahren, haben oft Schlafstörungen.Dies ist aufgrund unsachgemäßer Schlaf.Wenn Sie schaukeln ein Baby in seinen Armen, wacht er mit Alarm bezieht sich auf den Zustand, dass er im Bett war.In diesem Fall müssen Sie die Sache langsam aber sicher zu entfernen,.Teach Krümel zum Einschlafen auf ihre eigenen fallen.
auch dazu führen, schlechter Schlaf bei Kindern kann Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen.Oft zeigt sich diese Pathologie bei Kindern von den ersten drei Monaten des Lebens.Es ist erwähnenswert, dass jedes Kind durchläuft, und es ist nicht notwendig, um den Alarm zu früh klingen.Nur helfen, Ihr Baby und warten geduldig.
Fazit Jetzt kennen Sie die wichtigsten Ursachen für schlechten Schlaf.Wenn nach all ausgeführt Räte Zustand verbesserte sich nicht, dann macht es Sinn, einen Neurologen zu besuchen.Der Arzt wird herausfinden, warum Sie sich Sorgen um ein böser Traum (Gründe) sind.Behandlung wird häufig als Sedativa und Kräutertees verabreicht.Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein kleines Kind zu schlafen, kann es eine Notwendigkeit für zusätzliche Studien.
Denken Sie daran, dass das Fehlen der normalen Ruhe kann die Entwicklung vieler chronischer Erkrankungen verursachen.Schlafen Sie gut und gesund zu bleiben!
