Spiegeln in Umkleidekabinen sind nicht ermutigend.Vor allem, wenn Sie gehen, um eine neue Badehose für den Sommer zu kaufen.Keine Panik!Auch wenn Sie im Urlaub einen Monat später gehen, haben Sie genügend Zeit, um einen flachen Bauch und schlanke Taille zu machen.
Rule of Four "nein»
1. Nicht zu viel essen. und mit ihnen zu spielen wie ein Kind.Wählen Sie kleine Portionen, schön über Essen auf dem Teller.Obst, mageres Fleisch, Milchprodukte und Vollkornbrot.
2. Essen Sie nicht viel in der Nacht. herzhaftes Abendessen nach einem Tag an Hunger - ein Fehler.Ihr Gehirn nicht in der Lage, die notwendigen Informationen in der Zeit bis zur Sättigung zu beheben, und Sie mehr als nötig zu essen.
3. Nicht hungern nicht. Denn dann wird der Körper in der Notfall-Modus neu aufgebaut.Es reichert sich Fett, zu denken, dass vor schwierigen Zeiten warten.
4. Ich trinke nicht alkoholische Getränke. Körper wahrnimmt Alkohol als Gift, so dass auch nach dem Trinken eine kleine Menge sie aufhört zu verdauen, was man gegessen hat, und konzentriert sich auf die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper.
oft essen
gute Nachricht: je öfter Sie essen, desto schneller Fett zu verbrennen und bessere Stoffwechsel.5 Mahlzeiten pro Tag - das ist die optimale Anzahl.Gelassen gibt es drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten (Mandeln, Karotten), und Sie werden Energiegleichgewicht zu erreichen, schnell zu wachsen dünn.Und dank der Übung wird schnell aufzubauen Muskelgewebe.
Kosmetik für einen flachen Bauch
Es wird nicht nur verwendet, weil sie Bestandteile, die die Haut elastischer zu machen und zu beschleunigen, die Lipolyse enthält.Die Tatsache, dass die Anwendung dieser Mittel wurden bereits gemacht, um eine einfache Massage zu tun, wobei der Magen schneller wird flach.
1. Eine Hand auf der Hüfte, die zweite eine horizontale Linie über den Bauch (Haut leicht mit den Fingerspitzen gedrückt).Nach 2 Minuten wechseln die Hände.
2. die Creme auf dem Bauch und reiben Sie es in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn.
3. führen Ende Kribbeln in den Fingern beider Hände.
Professionelle Taille
Wenn Sie möchten, um schnell und effektiv loszuwerden Fett um die Taille, melden Sie sich für Fitness.Der Trainer wird Ihnen helfen, eine individuelle, die die Bedürfnisse Ihr Trainingsprogramm passt.Wir empfehlen auch Pilates und Cardio (es alle Muskeln des unteren Teils des Körpers stärkt) (beschleunigt den Stoffwechsel).Nützlich und Yoga, die um die Spannung aus den Muskeln der Hüfte zu entlasten hilft.Dies verhindert, dass übergreifende den unteren Rücken und Bauch.Alle Arten von körperlicher Bewegung: Baden, Wandern, Radfahren, Tanzen - einen positiven Einfluss auf das Aussehen des Bauches.
Artikel Quelle: fit.com.ua
