Wie man ein neues Jahr-Tabelle gesünder zu machen, aber es muss nicht der Vielfalt berauben sie, und ich selbst - Weihnachtsleckereien?Versuchen, es aus der Schale zu entfernen.
Selbst diejenigen, die die Figur genau verfolgt, kann es sich leisten, sich zurückzulehnen und genießen Sie einen festlichen Tisch in der Silvesternacht.Und dann wird es Reue und innerhalb von zwei oder drei Monaten leiden, um in den Simulatoren Squeeze erzielt Kilogramm.Obwohl für die, die nicht besonders besorgt über das Volumen der Taille sind, müssen diese Feiertage nicht unbemerkt.Die Fülle von Fett-und frittierten Lebensmitteln, "überschwemmt" Alkohol als "Treffer" auf die inneren Organe, die oft gewalttätigen Festes Ende ... im Krankenhaus.
Wie machen Sie Ihre Tabelle ist nicht so "gefährlich", aber es funktioniert nicht für die Vielfalt berauben sie, und ich selbst - Weihnachtsleckereien?Zunächst entfernen Sie sie aus den folgenden Gerichten.
Törtchen
Diese kleinen, lecker und, am wichtigsten, sind bequem Snacks sowohl in den offiziellen Bankette beliebt, und in einem Haus Feier.Eine andere wäre: das Präparat erfordert keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten und zeitraub erfordern und schmecken sehr sandig Körbe werden Erfolg mit fast jedem Gericht zu gewährleisten, selbst die grundlegendsten in der Füllung.
aber zur gleichen Körbe und liegt die Hauptgefahr für den Magen.Süßer Mürbeteig ist wirklich sehr dick.Bei 100 Gramm kann es bis zu 46 Gramm Fett, dass das Eineinhalbfache des Satzes der Verbrauch für erwachsene Frauen enthalten.Und Toppings fügen hier - es ist in der Regel aus mindestens Fett oder Lebertran, beispielsweise, Schlagsahne - und erhalten Sie einen Volltreffer auf der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase, die Ihr Körper nicht vergessen, für viele weitere Monate.
Hinweis Törtchen und psychologischen Gefahren: auf dem Formular scheinen sie klein und unbedeutend, aber wegen des Status der Snacks nicht als Mahlzeit zu zählen.Also, werden Sie nicht als die Vereinigung dieser kleinen Körben bemerken.
Als zu ersetzen. Canape auf Roggenbrot oder Sandwich.Top kühn legte Frischkäse, Eier oder sogar die gleiche Lebertran - noch Brot in Kalorien 2-mal niedriger, 4-mal weniger Fett und fit Füllung 20 Prozent davon, ob Sie in einem Törtchen setzen können.
Käsebällchen / klebt
Dieses lecker und einfach zuzubereiten und genießen Sie fast alles.Sondern auf den Fettgehalt in der Lage ist, mit den tartlets konkurrieren.Urteilen Sie selbst: geriebener Käse, sowie 45-55% Fettbutter (lesen - das Fett mit geringen Verunreinigungen), in dem die Kugeln vollständig gebraten.Und da die Kugeln vielen, gemeinsamen "Bereich Rösten" zu sein - und damit die Menge an Fett in der Schale - einfach genial;, so dass die Fans der Imbiss-Stände und Bogen mit einer schlanken Taille und mit einem gesunden Magen.
Als zu ersetzen. Sticks geraucht oder Klar suluguni oder Brie-Käse in kleine Stücke am Spieß.
Wenn absolut unerträglich, kochen keine Bälle und pompushki (je mehr das Produkt, desto weniger ist die Gesamtzahl von Öl in einer Schüssel);Verwendung zum Braten Olivenöl, Käse und kaufen wenig Fett - 12-17%.
Hering unter einem Pelzmantel
Dies umfasst alle vielschichtig Salate, vor allem mit Fleisch, Pilzen, Zwiebeln und Karotten.Was wir nicht diese Produkte gefallen haben?Ja, eigentlich nichts, nur in Salaten, neigen sie dazu, in Butter gebraten, um zu bilden zu gehen.Und Salate sind zwischen Schichten aus großzügig und einem herzhaften Mayonnaise, die das Gericht nur ein Lagerhaus von verschiedenen schädlichen Fett macht gelegt.
Und denken Sie daran: diese Salate bleiben oft uneaten nach Neujahr, und dass sie nicht weg sein, einen Anteil von ein paar Tagen Hausfrauen nach den Feiertagen, essen, bis alle Reste von einem Fest.Während die Notwendigkeit, "zu entladen" nicht umgekehrt.
Als zu ersetzen. einfachste, aber am wenigsten effektive Weise - zu herkömmlichen Licht Mayonnaise ersetzen.Viel mehr verwirrend wäre, wenn Sie eine halbe Normlicht Mayonnaise vermischen sich mit der gleichen Menge an fettfreie saure Sahne.Und doch ist es besser, solche Lebensmittel zu vermeiden und gehen beispielsweise auf Mehrschicht-Auflauf: Sauce in ihnen muss viel kleiner sein und braten Inhaltsstoffe sind in der Regel nicht erforderlich.
Gefülltes Gemüse
Wieder Gemüse.Aber sie schien - der nützlichsten und sichere Produkte auf jeden Tisch ...
Das mag sein, aber weil wir farshiruem sie sind nicht nützlich, fettarmen Käse Mayonnaise, Sahne, Knoblauch, Nüsse - nun, dieseCocktail aus Fett.Wenn man Tomaten oder Zucchini man natürlich essen, wird nichts Schlimmes passieren, aber auch hier wird der Effekt Selbstbetrug ausgelöst.Denn "es ist Gemüse," wir sie wahrnehmen, wie einen kleinen Snack und einem Mund, einer nach dem anderen setzen;und doch ist die vorliegende Vollschale, und weit davon entfernt, die am nützlichsten.
Als zu ersetzen. Stuff auf die Gesundheit, aber stellen Abschnitte mehrmals kleiner.Statt Entfernen des Kerns aus einer Zucchini oder Tomaten-Gemüse-Füllung an die Spitze zu füllen, schneiden Sie es und legte auf einem niedrigen Wagen "Füllung" top-type Kanapees.
Roasted
Rotes Fleisch beschuldigt viele Sünden, und das Schlimmste von ihnen - die Möglichkeit, Darmkrebs zu provozieren.
Außerdem viel Fleisch in jeder Tierfett, die Cholesterinspiegel im Blut erhöht, so dass auch in Olivenöl braten wird Ihr Gericht zu tun ist viel gesünder.
Als zu ersetzen. Geflügelfett wenig in Bezug auf sicherer Rind oder Schwein.Ernährung gilt als besonders Truthahn.
Um sie zu retten, während das Kochen Fettabbau, aufgeben, in einer Wanne braten und kochen Sie die Türkei in den Ofen.
Kuchen, Meringues
Keksovoe und Shortbread dough - die schädlichsten wegen seines hohen Fettgehalt.Ein kleines Stück Kuchen oder ein Teil der krümelige Kuchen enthält etwa 550 Kalorien, während die Blätterteiggebäck und etwa halb so viel "einfacher."In Bezug auf Baiser ist fast feste Zucker, und wegen seiner Leichtigkeit imaginären essen Baiser kann zwei Mal größer sein als beispielsweise Schokolade.
Als zu ersetzen. Modern Pastry Arts bietet viele kalorienarme Kuchen - Basierend auf Kräutercreme, Fructose, frischen Beeren.Aber der einfachste Weg zu tun, nicht kaufen, Kuchen für das neue Jahr.Bevor sie in der Regel, und der Punkt ist nicht, bis zum Ende des Abends zu erreichen, wenn "es ist Zeit, um Tee zu trinken", haben die Gäste bereits einen Zustand des vollständigen unwiderrufliche und Sättigung erreicht ist, und Sie dann es ist alles gut zu fressen.
auf dem Tisch besser zum Feiern legte eine Schachtel Pralinen verschiedener (weniger, als sie in der Größe, besser) oder verstümmelten Fliesen von dunkler Schokolade.Thront auf Scheiben von Mandarinen, Trauben, ein bisschen Puderzucker und Minze Blätter - und Servieren geben den üblichen Süßigkeiten sehr festlichen Aussehen.
Wurst und Fleisch
Ja, für das neue Jahr, um für eine Weile zu vergessen die Tatsache, dass die Wurst - ein Produkt der alles andere als sinnvoll.Aber in der großen Familie der "Wurst" hat eine Hierarchie der Gefahr, und führte sie Wurst und anderen geraucht.Mit dem Inhalt Salz, Konservierungsstoffe und Fett sie keine gleich, zzgl Senkungen in Form der Gesamtmenge gegessen scheint viel kleiner als es tatsächlich ist.Das gleiche kann man über die verschiedenen Schaft, Hals, Speck gesagt werden, und andere Produkte okolomyasnye, bei denen Schichten von Fett-Typen mit dem bloßen Auge.5-6 Scheiben von den Snacks können bis zu 50 Gramm Fett und 500 Kalorien enthalten.
Als zu ersetzen. Carbonat ist relativ sicher, ebenso wie Schinken Geflügelfleisch - Fett auf ein Minimum, auch wenn der Salzgehalt kann überschätzt werden.Also, wenn möglich, aufmerksam zu lesen, die Zusammensetzung des Etiketts (falls vorhanden).
Sein Nahrungs Option - ersetzen natürliche Wurstwaren, beispielsweise Scheiben von gekochtem Rindfleisch Zunge, gekocht Streifen von Kalmar, in dünne Scheiben geschnitten Putenbraten.Diese Snacks wird fast "fettarm", aber ganz herzlich, die nicht zulassen, den Sie für das neue Jahr-Tabelle überessen wird.
Artikel Quelle: aif.ru
