interessante Art und Weise die Menschen begannen, um das Nachtleben zu bewegen.Dies wird nicht als besetzt, lärmende Menge gemeint.Gerade habe nicht zu früh ins Bett gehen.Gründe für die Tatsache, jeder Mensch anders ist, aber das Ergebnis ist das gleiche: morgens zur Arbeit zu gehen und 3-5 Stunden Schlaf ist nicht genug für den normalen Zustand.Und so jeden Tag.Es ist Zeit, loszuwerden, solche Gewohnheiten zu erhalten und um den Schlaf zu normalisieren.Einer aktuellen Frage und dem Thema dieses Artikels - Wie früh ins Bett gehen.
Gründe späte Zubettgehen
Grund, noch nach 22.00 Uhr ein oder zwei Stunden, genug zu sitzen.Oft ist dies eine Rechnung offen, müssen Sie die Zeit, um es heute zu tun haben.In diesem Fall wird die Wurzel des Problems der verzögerten Schlaf - Fehlallokation von Zeit, in der alles, was geplant zu tun.Oder sind wir einfach zu viel, sich mit allem zu diesem Zeitpunkt oder überhaupt gesattelt.
Ein weiterer Grund, die aktuellsten heute - verschärft unser Fernsehen und das Internet.Ihre aktive Benutzer scheint nicht notwendig, um dieses Problem zu lösen, wie man auf dem zu Bett gehen zu gewöhnen.Die endlose Folge von Informationen oft nutzlos, nicht geben Sie den Bildschirm / Monitor.Es ist aufgefallen, dass das Internet in dieser Hinsicht viel "stärker" ist.
Mit einem Computer und Zugang zum World Wide Web, viele haben vergessen, wie man früh ins Bett gehen.Nachtatmosphäre hat einen interessanten Weg, um Internet surfen.Übergeben Sie die Nachtstunden wertvolle Zeit, wenn Sie für den nächsten Tag erholen.Und das ist wirklich ein ernstes Problem.Es sollte sofort zum Wohle ihrer Gesundheit angesprochen werden.Talk ist, wie man früh ins Bett gehen.
starten, um das Problem zu lösen
zu beginnen, um eine komfortable und geeignete Biorhythmus des Sleep-Modus bestimmt, wie viel wir brauchen ihn Stunden zu bauen.8.00 Empfohlene bleibt für die meisten der erwachsenen Bevölkerung, einige fehlende 7.00 gültig.Weniger - kritische Schlafdauer beeinträchtigt die menschliche Gesundheit.
entscheiden, jetzt zu welcher Tageszeit Sie am bequemsten Bett.Natürlich weiß Nickerchen nicht zählen, denn es kann sich negativ auf den Biorhythmus.Durch die Definition der "ihre" Stunden Schlaf Zeit, Anfang und am Ende des Tages geführt, Dinge, die zu oder nach der Zeit, die Sie für die Freizeit brauchen konvertieren.
nach einer gewissen Zeit ist die schwierigste: zu machen und trainieren Sie sich zu Bett genau zur festgesetzten Zeit zu gehen.
lernen früher ins Bett
Jetzt für die einfache praktische Ratschläge, wie man früh ins Bett gehen zu gehen.Als die Stunde "X" von Ihnen festgelegt, wie gebraucht, um ins Bett zu gehen, auch wenn kein solcher Wunsch.Regt täglichen Sorgen Gehirn kann nicht schlafen.Aber wenn wir in einer ruhigen dunklen Raum bleiben, lehnen Sie den Kopf zurück und schließen Sie die Augen, wir beginnen, schläfrig.Der Körper erinnert sich an ihre Bedürfnisse, lassen Sie uns nicht mit ihm streiten.
Vorbereitung im Voraus alles, was Sie für einen erholsamen Rückzugsort in einem Traum benötigen.Wir waschen, putzen, kochen Bett.Es bietet kostengünstige und wie man das Kind früher ins Bett zu legen (wenn die Familie Kinder).Unser Ziel -, um die Hindernisse, die den Schlaf rechtzeitig verhindern zu entfernen.
das Internet und TV zu verstehen.Es ist notwendig, um ihre Arbeit oder Freizeit in ihrem Unternehmen eine Stunde vor dem Schlafengehen zu stoppen.Dies wird abzuschütteln die Spinnweben von Gigabyte an Daten, die wir süchtig.Ideal in der Regel begrenzen die Nutzung von Technologie, und dann ziemlich bald gedenken wir zu Bett gehen früh und belebt.
Experten raten, sich auf die Verwendung von Getränken mit Koffein für mehrere Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen.Darüber hinaus, wenn die Flüssigkeit trinken spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, vermeidet sie Schwellungen in den Morgen.
Auch Experten empfehlen eine psychologische Methode der Normalisierung des Schlafes.Werden wir nur Rituale.Alles, was wir jeden Tag tun können - es kann zu Ihrer Lieblingsmusik, Zündung Ölbrenner, Hygieneverfahren hören werden.So sehen wir diese Aktion als Signal - ". Zeit zum Schlafen"Es ist nicht schwierig, aber effektiv.
Warum sollten wir früh ins Bett gehen?
und unser Gespräch zum Thema Schlaf wäre unvollständig, wenn wir nicht daran erinnern, warum wir brauchen, um früher ins Bett zu gehen.
Zusicherungen Ärzte und Wissenschaftler über die Vorteile der Schlaf auf die frühen Daten über natürliche menschliche Biorhythmus basiert.
Tagsüber wird der Körper durch Perioden von Boom und Krise gehen.Physiologisch begründeten früh zu Bett (10-11 Uhr) gehen, weil zu diesem Zeitpunkt fällt physiologischen Rückgang.Aber nach 11 die Nacht schlafen ist schwierig, weil während der Rezession endet.Es betrifft alle Menschen gleich, weil die Organismen, gebaut und arbeiten auf die gleiche Modus wir.
Zusätzlich Ärzten betrüben Eulen: eine Art von Biorhythmus des Schlafes und Recovery-Zeit ist nicht inhärent Menschen im Allgemeinen (in Bezug auf die Gesundheit).
Schlussfolgerungen
Für Wirbel der Ereignisse zu vergessen wir, wie man eine einfache und nützliche Sache zu genießen - einen gesunden Schlaf.Wie früh ins Bett gehen, viele haben einfach vergessen, wenn auch ohne Hindernisse dafür.
Was kann aus wichtigen Gründen, die Sie spät ins Bett gehen zu machen scheinen, fragen Sie sich: "Ist es das wert?"Und gute Gesundheit schlafen, die schlafen!
Wir haben in diesem Artikel eine der "Krankheit" unserer Zeit betrachtet - schlief später fallen.Wir hoffen, dass Sie nützliche Informationen für sich selbst gelernt haben und werden Sie einen Schritt näher an ein gesundes Regime.
