Tee und Gebäck oder Sandwiches vor dem Schlafengehen, Nacht Streifzüge in der Küche ... Kennen Sie das?Wie man die ständigen Versuche, in der Dunkelheit zu beißen zu stoppen?Es stellt sich heraus gibt es eine spezielle Stromversorgungssystem, das heißt die "Diät für eine Nacht."Es ist nicht, dass es vor dem Schlafengehen, und wie man während des Tages essen, wollte nicht den Kühlschrank nach Mitternacht zu ruinieren.
Albert Stankard - hier ist ein Mann, die eine Diät in der Nacht auch in der Mitte des letzten Jahrhunderts angeboten.Amerikanischer Psychologe, zu analysieren, warum die Leute nach Sonnenuntergang zu essen.Er wusste, wer es eigenartig ist, und wer nicht.Wissenschaftler sagen, dass die Fans der "Night dozhora" herumlaufen in der Küche ist nicht auf Grund der schwachen Willenskraft.Ihr Problem - Hormonausfall.Melatoninspiegel und Leptin (Schlaf und Sättigungshormonen) und nicht zu erhöhen, was in der Nacht ab.Um das Problem zu lösen, der Psychologe schlug vor, dass eine spezielle Diät, die Hormonspiegel normalisiert und speichern Sie die Küche vor den Überfällen.
Fokus auf der täglichen Ernährung.Die Hauptregel - es sollte wenig und oft sein.Sicher, Sie diese Regel gehört haben, aber beachten Sie das?Also, versuchen Sie, alle zwei bis drei Stunden in kleinen Portionen für zwei hundert Gramm zu essen.Die Hauptmahlzeit während des Tages - natürlich Frühstück.Es kann mehr als andere Mahlzeiten.Am Morgen verwöhnen Sie sich mit Eiern, Käse, Geflügel, Käse, Nüsse, Trockenfrüchte, Bananen.Jeder nächste Mahlzeit sollte einfacher und weniger.Solch eine Diät wird fruchtbar beeinflussen das Niveau der Hormone.
nicht brauchen, um aufhören zu essen, um sechs Uhr, da viele sagen, aber drei Stunden vor dem Schlafengehen.Sie laden nicht, würde sogar späten Abendessen eine Tasse Joghurt sein.Wenn in der Nacht immer noch wachte mit Hunger, trinken Mineralwasser, vorher verließ das Bett.
nun die schwierigste - die Produkte, die verboten sind.Hier, Süßigkeiten, Mehl, Halbfertigprodukte, natürlich, Fast Food, Softdrinks, Alkohol (obwohl ein Glas trockener Rotwein ist durchaus akzeptabel).Auch in der "schwarzen Liste" einigen Früchten: Melonen, Trauben, Mangos.
Hier sind ein paar einfache Tipps:
Da das System Stankarda essen, versuchen Sie nicht, drei Stunden vor dem Schlafengehen zu kochen, sonst werden Sie nicht widerstehen und versuchen seine Küche sein.
Putzen Sie Ihre Zähne drei Stunden vor dem Essen.Vielleicht müssen Sie nicht ein Stück Käse, Erinnern, dass Sie wieder zu Wasser Verfahren zu gehen.
Lassen Sie keine Mahlzeiten.Die Operation, um Ihren Behälter mit Essen zu bringen - das schönste Modell werfen Sie einen Blick für sich doppelt freuen gewesen zu sein.
Walk Home nicht in der freien Robe und Leggings und engen T-Shirt.Überschüssiges Falten wird der Diät erinnert werden.
Artikel Quelle: refashion.ru
