Mit dem Beginn des Sommers, starrte sie auf sein Spiegelbild im Spiegel.
Ach, es ist nichts, worüber man vor allem prahlen, und so wollen unwiderstehlich in einem Badeanzug sehen!Entfernen Sie Übergewicht, Gewicht zu verlieren, ziehen Sie den Bauch, loszuwerden, Problembereiche zu erhalten und zu verbessern das Wohlbefinden durch die Kraft von jedem.
Wir fangen an, die Sie mit den ausführlichen Empfehlungen der Ernährungsberater, der abhängig von der Art Ihrer Figur angewendet werden sollte vertraut zu machen.Heute werden wir diskutieren die A-förmige Gestalt.
A-förmige Gestalt: schmalen Schultern und breite Hüften.Im Verhältnis zu der Notwendigkeit, die "unten" zu trainieren, und dann drehen Sie die "top" zu suchen.Und zu sagen, "nein" leere Kalorien.
Beschreibung des Problems. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die "leere" Kalorien verzichten, ersetzen Sie tierische Fette mit Gemüse und essen mehr Fisch.Das Hauptproblem, Sie haben - Brötchen und Süßigkeiten, sowie 2-3 Esslöffel Zucker mit jeder Portion Tee und Kaffee?Dann werden diese unnötige Kohlenhydrate - eine Quelle von Kalorien, "Setzen" auf den Hüften.
Höhepunkte. Aber was, wenn Sie wollen, süß die ganze Zeit?Es stellt sich heraus, dass die ständige Notwendigkeit für Süßigkeiten - ein Signal des Körpers Mangel an Chrom.Sie können Tee mit einem Teelöffel Honig ein wenig Zucker, reich an Vitaminen und Spurenelementen zu trinken, oder verwenden Sie keine Ergänzungen Chrom.Aber nicht Brot und Süßigkeiten - Wenn Sie wollen immer noch Süßigkeiten, können Sie mehr Obst, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen essen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen, und folgen Sie den richtigen Mix von Produkten (Proteine nicht essen mit Kohlenhydraten). Wie dies ohne Beeinträchtigung der normalen Nahrung zu erreichen?
1. ersetzen Hartkäse (45% Fett), fettarmer Käse oder Quark.
2. Stattdessen Lieblings-8-Prozent fettfreien Joghurt, nur Milchprodukte ohne Zuckerzusatz zu wählen.
3. Mittags - weder zum Garnieren und um den Teil des Salat mit frischem Gemüse zu erhöhen.
4. Kochen nur Gemüsesuppen und vegetarische Borschtsch (große Schüssel Suppe - nur 45 kcal), nicht reich Brühe.
5. Mayonnaise Ersetzen in Salaten Unraffinierte Pflanzenöl.
6. müssen mehr Fisch essen und essen Meerkohl.
Darüber hinaus ist es notwendig, regelmäßig zu trainieren.Zum Beispiel, Dienstag, Freitag - Übungen, um schlanke "unten": Laufen, Walking, Kraftübungen für die Presse, Kniebeugen, Ausfallschritte mit Hanteln usw. D. Mittwoch, Samstag - Kraftübungen mit Hanteln für "top" plus Jogging und Walking..
Artikel Quelle: 10diet.net
