Wie Brustmuskulatur auf der Bar zu bauen?Jede junge, zuversichtlich Mann, ein Mann mittleren Alters, träumt von einem schönen und Erleichterung Brustmuskeln.Für viele Pumpbrustmuskeln in eine Folter umgewandelt, für Ihre Zeit und Mühe, nicht die erwarteten Ergebnisse, aber nur körperlich und mental anstrengend.
Wie Brustmuskulatur auf der Bar zu bauen?Es gibt einige einfache uprazheny.Es gibt viele Möglichkeiten, um die Brustmuskulatur mit teuren Simulatoren schnell und wirksam zu pumpen.Viele Menschen naiv anzunehmen, dass es keine effiziente Möglichkeit, pumpen Sie die Brustmuskeln, als viele tägliche Training an Simulatoren für Sonderprogramme.In der Tat ist es ausreichend, nur die meisten normalen und konventionellen Reck Hantel haben.Kostengünstig und effizient.Horizontale Leiste hilft jeder Athlet komplexen Pumpe alle Muskeln, die über dem Band befinden und Hantel unterstrichen ihr Erleichterung.Der Simulator nur Pumpen bestimmte Muskeln zu Lasten der anderen Gruppen, mit einem horizontalen Balken, im Gegenteil, die maximale Menge an Muskelzerrungen.Viele junge Athleten wissen nicht, wie man auf die Bar pumpen die Brustmuskeln.Sie können eine Vielzahl von Übungen für alle Muskelgruppen durchzuführen, die sich auf die spezifischen auf den Brustmuskeln, zum Beispiel.In jedem Fall ist die Schaukel wird nicht nur die Brust, sondern auch Ihre Rückenmuskulatur, drücken, Schultern und Arme.
Reck geschaffen, um auf sie aufzuholen, so dass die meisten der Übungen auf der Bar, noch einer modifizierten Form der üblichen Pull-ups durchgeführt.Korrigiert eine Anzahl von Details, wie die Veränderung des Abstandes zwischen den Händen und der Art der Griffigkeit.Sogar ein leichter Anstieg der Abstand während des Trainings die Last auf einige Muskeln deutlich reduziert und erhöht mehrmals auf der anderen Seite wird das Körpergewicht verteilt.Wie technisch korrekt Pumpe Brustmuskel auf der Bar?
einfachste und effektivste Weg, um pump up den Brustmuskeln - ist an der Bar ziehen.Es scheint, dass nichts könnte einfacher sein, aber es gibt einige Details, die wichtig sind, um zu beobachten, wenn die Durchführung dieser Übung.Erstens, um durchzuführen Anziehen auf der Bar muss regelmäßig um Ergebnisse zu erzielen, vorzugsweise jeden Tag.Zweitens sollte die Übung langsam durchgeführt werden, langsam, ohne plötzliche Zucken und schwankte den Körper, wird es die Effizienz der Übung zu Zeiten zu erhöhen.Wir organisieren die Hände schulterbreit auseinander und Palmen sollte umgedreht werden.Atmen Sie aus, während eine Senkung der Körper und Atem, wenn podymanii es.Die Atmung ist besser, nicht zu klopfen, oder bringen Sie die Herzfrequenz und schließlich machten weniger Klimmzüge.
Eine weitere Übung für die Brustmuskeln, an der Bar, ein Pull-up mit der Institution des Kopfes der Querstange durchgeführt.Hände schulterbreit auseinander, Griff normal.Jedes Mal, wenn Sie brauchen, um das Ziehen des Kopfes des horizontalen Leiste.Die Atmung sollte glatt sein, und die Übung reibungslos durchgeführt, ohne Ruckeln.Zusätzlich zum bar, häufig Hanteln.Übungen zu den Brustmuskeln mit Hanteln sind sehr wirksam.Alles was Sie brauchen, um es zu tun, zwei Kurzhanteln und eine Bank.Sie können pumpen die Brustmuskeln und mit den am häufigsten Liegestütze.Alle diese Übungen können zu Hause tun.
Tom, wie man Brustmuskulatur auf der Bar zu Hause, das Thema von vielen Filmen zu bauen.Die Reihe von Ansätzen für jeden Athleten ist streng individuell, im Durchschnitt besser, 2-3 Sätze zu tun, aufstrebende Athlet kann nur 2 Ansätze, mehr Erfahrung zu machen - 5 oder mehr.Bei Anzeichen von Krankheit, ist es besser, den folgenden Ansatz aufzugeben und zu entspannen.Es ist auch zu bedenken, dass für die Erholung der Muskeln zu einer bestimmten Zeit, in der Regel nach Stunden der schweren Übung für mindestens einen Tag der Ruhe, oder sogar noch mehr, abhängig von der Qualität der Ausbildung.
Sie diese einfachen Regeln, werden Sie Fragen darüber, wie zu Hause zu pumpen die Brustmuskeln loszuwerden.
