Set Gewicht

Wenn Sie ein Ziel zu setzen, um pump up Ihren Körper, ist das Sollgewicht Ihre erste und wichtigste Aufgabe.Sie bestätigen, dass Sie Ihre Muskeln werden nicht in die Lautstärke zu erhöhen, wenn Sie nicht Gewicht zu erhöhen.In diesem Artikel werden wir auf Themen wie die Umsetzung einer Reihe von Muskelmasse, und dass sie tun soll aussehen.

Wenn Sie einen festen Körper haben, dann haben Sie ein paar Regeln, die befolgt werden müssen, um das Ziel zu erreichen.

Erstens, richtig essen.Die Ernährung sollte Lebensmittel, die die geringste Menge an Fett und Kohlenhydrate enthalten sind.Sie müssen die Macht und Aerobic-Übung zu kombinieren.By the way, ist es um Ihre Ausbildung Regime sehr wichtig, nicht dramatisch verändert.Für die richtige Ernährung so reibungslos ablaufen sollte.

nicht zu schnell über alle Übungen auf einmal durchführen, zählen ihre Kräfte.Andernfalls werden Sie nur verschärfen die Situation und dabei Verletzungen.Set Gewicht beinhaltet den Verbrauch von Sportnahrungsergänzungsmittel.Hier ist eine kleine Liste von ihnen:

• BCAA (Aminosäuren, die während der Ausbildung unverzichtbar sind).

• Protein (Molke).

• Complex NEIN (vor dem Training essen).

• Komplex von Mineralstoffen und Vitaminen.

• oder Fatburner L-Carnitin.

prüfen jedes Produkt vor allem, um herauszufinden, warum Sie es brauchen.

Protein ist die wichtigste Quelle von Protein - oder besser gesagt, die meisten reinen Proteins ist es.Aufgrund dieser Zusatzstoff, erhalten Sie die essentiellen Aminosäuren für die Gewichtszunahme.Sein Vorteil ist, dass es gut assimiliert, und Sie brauchen nur, um nur ein Getränk, anstatt zu trinken essen ein paar Portionen gewöhnliche Nahrung.Dieses Additiv akzeptieren die meisten Athleten aus Bodybuilder und endend mit Hockey-Spieler.

Natürlich können Sie proteinreiche Nahrungsmittel wie Kalbfleisch, Hühnerbrust, Rindfleisch und andere essen. Aber sie viel niedriger Verdaulichkeit sind.

-Protein ist von mehreren Arten - Fauna und Flora.Tierisches Eiweiß ist von solcher Art:

• Casein,

• Milch,

• Egg,

• Whey.

Nach Art der Pflanzenproteine ​​enthalten Soja.Es ist ideal für Sportler, Vegetarier, die kategorisch die Verwendung von Tierfutter zu verweigern.

Denken Sie daran, dass das Protein hat einen direkten Einfluss auf das Gewicht.Vorausgesetzt, es ist ganz einfach: morgens 50 Minuten vor dem Training, als auch, nachdem es in etwa 25 Minuten.

BCAA

Dieses Produkt wird als für die eingestellte Gewichts unverzichtbar.Es ist das beste anti-katabole, dhEs stärkt die Muskelfasern und verhindert Desintegration.Es besteht aus 3 Aminosäuren - Valin, Leucin, Isoleucin.Darüber hinaus sind diese Substanzen alleine nicht im Körper hergestellt wird, aber es ist für ihn äußerst wichtig.BCAA ist perfekt für die Trocknung.Verfahren zum Empfangen von ein wenig komplizierter als die des Proteins.Es sollte 1 Gramm Säure pro 10 kg Körpergewicht einmal täglich direkt nach dem Training, und ca. 35 Minuten vor ihr zu konsumieren.

NO

Es ist eine Form von Gas, das für die Kommunikation zwischen den Zellen im Körper selbst benötigt wird.Der Körper selbst in der Lage, das Produkt, aber es ist nicht genug Ausbildung.Keine Notwendigkeit, vor dem Training auf nüchternen Magen zu nehmen.

Fat Burner und L-Quarantäne

Aus dem Titel ist es klar, dass die Substanz hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.Wenn Fett ist nicht viel können Sie die L-Quarantäne zu verwenden.Dosierung des Produkts ist in jedem Fall einzeln betrachtet.

Vitaminkomplexe

Produkte zur Verbesserung des Niveaus von Vitaminen im Körper gerichtet und Verbesserung der Gesundheit.Es ist besonders wichtig, um Vitamine mit Fatburner verwenden.

Regelmäßige Bewegung werden Sie mit einem Satz Masse bereitzustellen.Mahlzeiten sollten nicht nur die Verwendung von Zusatzstoffen, und normale ausgewogene Ernährung.