Sehr oft Anfänger, die ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen, werden mit einer Situation konfrontiert, wo dergleichen sowie der Bizeps hat sich mehr und Brust erschienen, und Muskelmasse rekrutiert, sieht aber bei weitem nicht, wie wir auf dem Bildschirm sehen, wo roamaufgeblasenen Schönheiten, die deutlich abhebt Erleichterung Muskeln.Hier müssen wir uns daran erinnern, dass ein Trocknungs Muskeln oder wie manche es nennen, das Trocknen des Körpers.Es ist erwähnenswert, dass das Geschlecht des Athleten ist in diesem Fall nicht von Bedeutung, da beide Männer und Frauen, die Trocknung der Körper geht auf die gleiche Weise.
natürlich Muskelmasse - es ist sehr gut, aber das ist nicht das letzte, was wir anstreben, zu erreichen.Das ist also die Linderung von Muskel sollte nicht vergessen werden.Nach der Anwahl einer bestimmten Gewicht, müssen Sie zu Beginn der Arbeit an einem Programm zur Entspannung der Muskulatur zu entwickeln.In der ersten Phase wird das Programm schwierig erscheinen, da Sie die entwickelten Trainingssystem verändert sich dramatisch.Zur Erleichterung schien Muskeln, Bewegung - nicht das Wichtigste.
Wir dürfen nicht vergessen, dass Essen ist sehr wichtig.Dass es spielt eine große Rolle für die Trocknung des Körpers.Es ist erwähnenswert, dass die Übungen durch eine Abnahme bei der Linderung von Muskelmasse ist, aber die Zahl der Wiederholungen.Es ist in Verbindung mit einer Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen, müssen wir, um aus ein paar Pfannkuchen.Aber es gibt einige Nuancen, die extrem wichtig sich daran zu erinnern, nicht alle das Gewicht Sie so viel Mühe gewonnen zu verlieren, aber, um die Linderung von Muskel machen.
Der erste Gedanke, der Anfänger in den Sinn kommt - ein spezielles Programm, das Ihre Muskelentlastung zu verbessern, aber zu Beginn des gesamten Bodybuilding Ernährung.Die Bedeutung der richtigen Ernährung oben erwähnt.Es ist notwendig, die Menge in der Ernährung von Protein-Produkte zu erhöhen und die Menge an Kohlenhydraten, im Gegenteil.Aber es ist zu bedenken, dass die Menge der Kohlenhydrate verbraucht sollte langsam zu reduzieren.Wie bereits, Kohlenhydrate bekannt - die Hauptquelle der Energie in unserem Körper, und wenn nicht genug Kohlenhydrate, der Körper aktiviert die Verbrennung von subkutanem Fett, von dem er die Energie und erhält.
Abschnitte, die Sie essen, sollten verringert werden, aber die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu erhöhen.Und denken Sie daran Protein.Muskeln in jedem Fall sollte nicht hungern.Denken Sie daran, dass die letzte Mahlzeit sollte von einigen Proteinen bestehen.Es ist wichtig, vor dem Schlafengehen aus der Nahrung Fette und Kohlenhydrate ausgeschlossen.
Gewicht von 90 kg, der Tag, die Person sollte 2500-3000 Kalorien erhalten.In keinem Fall kann nicht überspringen Mahlzeiten, weil, wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe haben, wird es Ihre Muskeln, um ihre Bedürfnisse zu verbrennen.
Wenn Sie das Gefühl, dass Sie nicht genügend Ausbildungskräfte haben, müssen Sie die Menge an Kohlenhydraten zu erhöhen.Aber kurz vor dem Training.
Beseitigung von Ihrer Diät alle fetthaltigen Lebensmitteln.Essen Sie nur qualitativ hochwertiges Produkt.Essen Sie nicht Halbfertigprodukte.
Flüssigkeit aus dem Körper zeigt die üblichen Koffein.
Denken Sie daran, die richtige Ernährung, hohe Intensität und hohen Wiederholungszahlen werden machen Sie Ihren Körper schön!
