Jeder Mann oder Frau sollte eine schöne Figur und Pumpenkörper.Aber leider nicht alle passen diesen Standard.Einige können nicht einmal, um sich über der Bar.Es ist für diese Menschen, um diesen Artikel zu schreiben.So, wie man lernen, auf der Bar aufzuholen?
Um anfangen zu üben, die Sie brauchen daher einen horizontalen Balken selbst.Es ist wünschenswert, dass er sich auf der Straße, wird er Ihnen zu stärken Ihre Gesundheit noch mehr, während im Freien.Auch brauchen wir eine gute Motivation, die Sie in der schwierigen Zeit unterstützen wird.
Bevor Sie die Frage zu beantworten, wie man lernt, auf der Bar aufzuholen, ist es wichtig zu wissen, dass es verschiedene Arten von Pull-ups, so dass alle Maschinen sind unterschiedlich.Im Grunde ist es nach vorne ziehen und Reverse Grip.Es gibt auch statische Übungen am Reck, verbesserte und einfach.Es sei darauf hingewiesen, dass die direkten Grip Pull-ups beinhalten eine völlig andere Gruppe von Muskeln, und nicht umgekehrt werden.
Wie lernt man, auf der Bar aufzuholen?
Also, bevor Sie auf den horizontalen Balken zu klettern, muss gründlich aufgewärmt werden.Um dies ist es am besten, um ein paar Runden auf dem Spielplatz laufen Sie (Sie können andere Ziele gesetzt).Dann bereiten die Muskeln durch zunehmenden Druck - indem Sie sie.Nun sind Sie bereit und kann durch Hochziehen starten.
Anfänger in diesem Geschäft ist hart genug, einige werden nicht in der Lage, um aufzuholen und gleichzeitig sein.Wenn Sie einer von ihnen sind, beginnen Sie mit einem einfachen Davis an der Bar.Versuchen Sie, so lange wie möglich zu bleiben und dann ordnen Sie eine kurze Pause und steigen an der Bar wieder.Im Laufe der Zeit sammeln Sie Kraft, und Sie in der Lage, Übungen an der Bar für Anfänger zu tun.
Hängen Sie an der Bar und wegen all der Kräfte versuchen, Ihren Körper zu ziehen.Danach greift in dieser Position für 1-2 Sekunden sollte das Kinn auch über das Tor sein.Nach langsamer unteren und wiederholen.Es ist wichtig, dass die Verschärfung durchgeführt in einem langsamen Tempo, der einzige Weg, Sie Fortschritte machen.
anzumerken, dass es notwendig ist, regelmäßigen Ausbildung anzuordnen, ohne Lücken werden.Andernfalls werden Sie nicht erreichen, keine Ergebnisse.Finden Sie ein spezielles Programm über das Internet, wie zum Beispiel ", wie man lernt, auf der Bar aufzuholen 50 Mal in sechs Monaten oder so etwas.Um die Fortschritte viel schneller als Verzicht des Programms Das Festhalten an es, Sie beginnen.Sie können auch erstellen und eigene Tagebuch, das Ihre Ergebnisse aufzeichnen werden und neue Standards setzen.
Sobald Sie leicht mehr als 10-mal angezogen werden, können Sie fortfahren, um Macht auszuüben.Die beliebtesten sind: Zugang zu einem (für zwei), die Armee aus, Nadel, Absteigen, und viele andere.Es ist erwähnenswert, dass alle Übungen sind sehr schmerzhaft, und beherrschen sie wird nicht einfach sein.Gibt es komplexere Formen von Bewegung, wie beispielsweise der Sonne.Aber sie werden in der Lage, nur auszuführen erlebte eine Reck-Men.
unerfahrene Menschen fragen sich oft die Frage - die horizontale Leiste reiben Schwielen, wie man sein?Die Antwort ist einfach: es ist genug, um einen speziellen Handschuh in einem Sportgeschäft kaufen oder wickeln einer elastischen Binde Händen ist.
Schlüssel zum Erfolg - eine ständige Weiterbildung.Wenn Sie nicht anfangen, Gründe zu finden, fehlt Ausbildung zu sein, und wird, wie Sie Ihr Niveau zu erhöhen denke, die Frage ist, wie man lernt, auf der Bar aufzuholen, wird von selbst verschwinden.Vergessen Sie auch nicht über die Motivation.
