Sie essen leckere Kuchen - und eine halbe Stunde später bereut.Es war eindeutig überflüssig nach einem herzhaften Abendessen und hinzugefügt ein paar hundert Kalorien in der "Ofen einer Dampflokomotive."Was ist zu tun?Sei nicht traurig, jetzt wissen Sie, wie man die Situation ohne Spannung zu korrigieren.
Natürlich wäre es am besten, um zu einem Fitness-Club zu gehen und verlieren diese zusätzlichen Kalorien durch die Arbeit an den Geräten zu schwitzen.Aber nicht jeder hat Zeit für eine solche dringende Kampagne, weil ein paar Tage im Voraus alle Fälle in der Regel bereits angelegt.
mit dem Angenehmen
als "sweet candy" wird die Erkenntnis, dass alle Ihre Geschäfts sind mit der Verbrennung von unerwünschten Kalorien in Verbindung gebracht werden.Na ja, und die Verwendung der Fälle gemacht wird ziemlich offensichtlich.
Wenn Sie bald auf der Tagesordnung der Reinigung der Wohnung haben, dann sofort anfangen, es zu tun.Denken Sie daran, dass die allgemeine Reinigung der Zimmer für 1 Stunde wird Hilfe von nur 200 Kalorien loszuwerden.Und wenn in der Prozessführung Reinheits Sie Möbel zu verschieben, dann zu der vorherigen Abbildung hinzuzufügen, ist immer noch die gleichen.
Sie schaute in den Kühlschrank und erkannte, dass es Zeit für einen Besuch in den Supermarkt zu bezahlen.Dieses "Ereignis" verspricht auch fabelhafte Ergebnisse in der Übernahme der ehemaligen Harmonie.Wenn Sie im Laden kaufen werden etwa eine halbe Stunde dauern, dann wird Ihre Kalorienbudget, können Sie 120 Kalorien Weg zurück nach Hause zu Fuß mit ein paar kräftigen Taschen und Hebe abzuziehen, beispielsweise auf der dritten Etage wird Ihnen helfen, weitere 130 Kalorien zu verringern.
Sie haben Pläne, Unterwäsche klopfen?Wenn Sie diese Aufgabe für eine halbe Stunde zu widmen, dann noch 100 Kalorien "zu verlassen" Ihren Körper.
gerne in dem Land zu arbeiten?Erstaunliche Arbeit im Garten oder auf dem Grundstück - schöne Fitness im Freien.Graben Boden oder Jäten Beete für die gesamten 15 Minuten sparen Sie 100 Kalorien.
Wenn Sie - ein Auto-Enthusiasten, zu einer Autowasch vergessen.Tun Sie es sich - und die Arbeit wird effizienter durchgeführt werden, und noch hundert Kalorien werden durch den Körper für einige 20 Minuten ausgegeben werden.
nicht vergessen, über Wandern und Walking im Freien
täglich zu Fuß - die günstigste Möglichkeit, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten.Eine halbe Stunde zu Fuß zügig werden etwa 200 Kalorien zu verbrennen.Zum Beispiel, gehen Sie zum nächsten U-Bahnhof und vermeiden Sie drängten auf dem Bus ein paar Stationen oder zu Fuß zur Arbeit oder zurück.
Wenn Sie einen Vierbeiner haben die täglichen Spaziergänge mit seinem geliebten Hund - auch eine gute Übung für den Körper.Am Wochenende können Sie mit Ihrer Familie im Freien zu gehen und spielen Badminton, Volleyball oder auch in jedem Handy-Spiel.
reduziert die Menge der Naschen mit Wasser
Wenn Sie Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und Abendessen etwas gewöhnt sind Zeit, um in den Mund zu werfen, empfehlen wir Ihnen, zu beenden.Unter dem Deckmantel der "Mein Körper ist hungrig, ist es Zeit für etwas zu essen", manchmal versteckt Durst.Versuchen Sie, statt der traditionellen Snack trinken Sie ein Glas kaltes Wasser - und Sie werden sehen, dass der "Hunger" verschwunden.
Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, viel Wasser zu trinken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.Unser Körper besteht aus Wasser von 75-80%.Es ist ein gutes Lösungsmittel für die Zufuhr von Zellen und Geweben von Nährstoffen und reißt den Abfall.Wasser - ein wichtiger Thermostat des Körpers.Wenn genügend Wasser immer befeuchtete Haut, sind unsere Muskeln sicher befestigt, und die Gelenke für eine lange Zeit ihre Flexibilität beizubehalten.Aber die wichtigste - in dem wässrigen Medium fließen alle Verdauungsprozesse des menschlichen Organismus.Die richtige Wasserhaushalt - ist ein Garant für einen stabilen Betrieb aller Organsysteme.
Beschäftige mich mit Kalorienzählen, wie Sie dann aßen und verbrachten, wir sollten nicht vergessen, dass die Energie, die unser Körper mit der Nahrung tritt auf Grundstoffwechsels, der Verdauung, Wachstum und Erneuerung von Gewebe, ausgegeben, um die Wärmebilanz und körperliche Aktivität zu erhalten.Wenn die Energiezufuhr (Nahrung) übersteigt der Verbrauch, die überschüssige Energie im Körper als Fett gespeichert.Fettablagerung und zur Förderung der Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel.
schreiben Sie Ihre Ernährung in Richtung Erhöhung des Anteils von Gemüse und Eiweiß.Und denken Sie daran körperliche Aktivitäten, die mit nützlichen Arbeit kombiniert werden können.Sie helfen loszuwerden, die zusätzliche Kilo.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
