Wenn Sie jeden Morgen zu trainieren, ist Ihre Gesamtleistung wesentlich höher als die der Schlaf-liebenden Kollegen.Und der Behinderung hängt weitgehend von Ihren potentiellen als Angestellter.Von Joggen verbessert die räumliche Gedächtnis.Hobbysportler stärkt das Nervensystem und lehrt, sich auf das Wesentliche konzentrieren.Wie fange ich an Joggen?Ein Beispiel für eine Menge von Lauf beweist, dass es möglich ist.
einfache mathematische
Wie der Morgen zu beginnen?Das Schwierigste, was es nicht einmal, um zu laufen beginnen, ist es schwierig, sich zu zwingen, aufzustehen ein oder zwei Stunden, bevor die faulen Freunde.Natürlich Stunden "Wenn Sie wollen im Leben erfolgreich zu sein, aufzustehen Notwendigkeit fünf Uhr morgens in der Tat stellt sich heraus, dass das frühe Aufstehen bekommt einen großen Vorteil gegenüber der Zeit, zu Bett zur gleichen Zeit gehen muss: Hier können wir das Sprichwort Englisch sprechenden Welt, die in der Übersetzung klingt wie diese wieder zu verwenden..zehn Ein Sprichwort -. Motivation ist unzureichend So starten Joggen am Morgen, wenn es schwierig ist, aufwachen, um in der Lage zu stehen, verwenden Sie den Alarm für ein Smartphone mit cut-off-Musik erst nach der Lösung vieler mathematischen Beispielen sein, wenn Ihr Gehirn aufwacht, so dass Sie garantiert, um in der Lage, aufzustehen
Frühstück Optionen
Awakening Ihre muss mindestens eine halbe Stunde vor dem gewünschten Beginn des Trainings auftreten. Sie kann nicht aufstehen und in 15 Minuten zu laufen, wenn Sie Ihr Herz zu schätzen. Allerdings, wenn Sie, um alles haben, können Sie grünen Tee trinken. nicht essen. Frühstück - ist euer Lohn für einen Lauf So starten Joggen am Morgen, mit einem System der Vergütung.?Halten das Haus in zwei Versionen: eine einfache geschmackloses Frühstück, falls Sie schliefen, und lecker, wenn gut ausgebildet.
Fat geht auf Englisch
Lauf Morgen maximiert verbrauchen Fett (wenn Sie nicht über eine Menge von Gewohnheit zu essen in der Nacht).Der Körper im Schlaf verbraucht Glykogen und kohlenhydratreiche Lebensmittel, am Morgen werden Sie fast keinen Treibstoff haben.Als Ergebnis in den Morgen-Training, Gewicht zu verlieren Sie sehr gut.Wenn Ihr Gewicht ist groß, und die Ausbildung von bis zu einer Stunde in der Länge, die Sie bis zu 100 g reinem Fett verwenden können.Dies ist ein sehr guter Start in den Tag.
«desyatochku"?Nicht so schnell!
Jetzt für die Dauer.Beginnen Sie mit einer halben Stunde langsames Joggen.Wenn Sie die Geschwindigkeit richtig gewählt haben, das Ende der Ausbildung sollten die Macht, ein paar Dutzend Minuten laufen fühlen.Wenn die Hose hat Ihre Geschwindigkeit korrekt gewählt wurde.Beginnen Sie mit einem kleinen Abstand von vier Kilometern, ist es selbst für das ungeübte durchaus möglich.Sobald Sie sich besser vorbereitet, können Sie die Geschwindigkeit oder Entfernung, oder vielleicht eine Kombination von beiden zu erhöhen.
erforderliche Komponente
Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde vor dem Morgen gewesen sein, müssen Sie das Haus verlassen.Es ist notwendig, abkühlen, eine Dusche nehmen, entspannen und genießen das Frühstück.Wenn man es richtig macht, bekommt man ein angenehmes Ritual.
und Sie fühlen sich schlecht, wenn man nicht richtig potreniruetes tun.Wie fange ich an Jogging am Morgen nach dem Aufwachen, wenn die Stimmung ist nicht so?Kommen Sie mit angenehmen Aktivitäten, die Sie in frönen nach einem Lauf.Und achten Sie darauf, sich jedes Mal belohnen.
die Kraft finden, starten Joggen am Morgen - und Sie sehr viel Mühe, um die verschiedenen Probleme im Leben zu lösen.
