Weitsprung gelten für die technischen Disziplinen der Leichtathletik und im Programm der bestimmte Beförderungen im kombinierten Veranstaltungen enthalten.Bei Durchführung jeder Art von Hopfen stärkt die Bänder und Muskeln der Füße entwickelt Springen und Beweglichkeit, verbesserte Koordination der Bewegungen.
Weitsprung bedeuten, Besitz solcher wichtige Faktoren wie Technologie, Flexibilität, Geschwindigkeit und Benutzerfreundlichkeit.Während des Trainings ist es wichtig, eine Menge Sprünge machen, da ihre Zahl verbessert die Muskel-Speicher, schärft Bewegung stärkt die Energie und verbessert das Ergebnis.
Aber durchführen Sprünge müssen kompetent und effizient zu sein, sonst besteht die Gefahr von Verletzungen und die Entwicklung der Plattfuß.Alle Sprünge erfordern eine einvernehmliche arbeitenden Muskeln des Körpers, die mit genügend Training des Bewegungsapparates koordiniert werden.
Weitsprung von Ort am häufigsten als Übung verwendet.Im Sport ist der Sprung in der Einhaltung bestimmter Bedingungen von Geräten durchgeführt:
- Gruppe der Beinmuskulatur und bereiten sich abstoßen;
- schieben Sie Ihre Füße;
- Bewegung des Körpers in die Luft;
- Landung auf der Oberfläche.
In Vorbereitung auf die Abstoßung des Athleten vor der Zeile wird ein Push, und die Füße schulterbreit auseinander gesetzt.Auf den Zehen und der Körper beugt sich an der Taille - dann werden die Hände auf, hob die Beine.Im Anschluss an, dass Herbst und schnell zurückgezogen wird die Hand, Absatz - auf der Oberfläche von dem Boden, die Beine am Knie gebeugt, Oberkörper beugte sich vor.Nach einer solchen Anordnung ist ein Prozess der Abstoßung.Push muß das Trägheitsmoment Körper erfolgen nach unten bewegt Verlängerung erfolgt in der Hüftgelenke und die Zeiger in der Bewegungsrichtung durchgeführt.Dann strecken Sie Ihre Knie und Knöchel verbogen.Der Prozess endet mit den abstoßenden Trennung Meter über dem Boden.
nach der Begehung abstoßenden Notwendigkeit, den Körper gerade und halten Sie sie in einem stabilen Zustand, bis die Landung.Vor dem Absenken auf die Ebene brauchen, um Ihre Knie zu beugen und ziehen Sie sie an die Brust, und seine Hände und Füße voranbringen.In nur wenigen Zentimetern zu Boden abrupt aufrichtete Beine nach vorne.Diese Maßnahme erhöht die Länge des Sprungs.Zum Zeitpunkt der Landung die Beine Beugen der Knie sollte mit dem Widerstand.Nach Abschluss Sprung Athlet richtet sich auf und geht weg von der Landestelle.
Prozess der Bewegung im Weitsprung mit Anlauf wird durch vier Faktoren bestimmt:
- takeoff;
- abstoßende Kraft;
- Flugkörper;
- Wirksamkeit Touchdown.
In der Leichtathletik Abstoßung springen Technik ist die gleiche.Es gibt im Weitsprung mit Anlauf, die die Gruppenphase des Fluges in drei Karosserievarianten in der Leistung zu ermöglichen:
- «Biegen Beine" - stark angewinkelten Beinen und Knien hoch erhoben vor dem Körper.
- «Scissors" - Langlauf in Bewegung Meter in die Luft.
- «eingestürzt" - die Ablenkung Körper in der Brust zurück.
Erfolgreiche Beendigung eines laufenden Sprung ist weitgehend abhängig von dem Grad der Beschleunigung.Es sollte von zwanzig Kreuzungen bestehen.Mit einer kleineren Anzahl von Schritten nicht entwickelt die maximale Geschwindigkeit.Folglich wird die Länge des Sprungs klein sein.
Durchführung Sprünge, zum Zeitpunkt der Flug ist notwendig, um das Gleichgewicht zu überwachen und sich bemühen, den Körper so hoch wie möglich zu erhöhen.Bei der Landung nicht aufheben sollte das Kinn, als wegen der, dass die Dynamik der Sprung zu brechen, die Flugphase und das Ergebnis wird reduziert.
