Viele haben über den Grundsatz gehört, dass wir die Geschwindigkeit Ihrer Jogging zu halten, unter Berücksichtigung kostenlos und unkompliziert Nasenatmung.Es ist leicht zu bestimmen, wie man richtig atmet beim Laufen.Wir brauchen zu verlangsamen, wenn nicht genug Luft, aber versuchen Sie nicht, auf die Atmung durch den Mund zu gehen, wenn die Notwendigkeit entsteht durch übermäßige Sauerstoffmangel des Körpers.
Allerdings können Sie es für ein paar Sekunden oder sogar mehrere Minuten entlang der Teich oder in den Wald laufen zu tun.Dies ist sinnvoll und wird mehr Eindringens in die Lunge des Auenwald Luft und negativen Ionen bereitzustellen.Wichtig in Antwort auf die Frage, wie man atmet beim Laufen - Atmung beim Laufen, natürlich zu sein.In keinem Fall kann ihre Aufmerksamkeit auf die "richtige" rhythmische Atmung ist verletzt nicht konzentrieren und einige künstlichen Rassen erstellen.
Dies wirkt sich negativ auf die Entspannung und völlig entspannt Läufer, die eine Grundvoraussetzung für korrekte Joggen ist.Also zögern Sie nicht, richtig zu atmen beim Laufen, und wählen Sie für sich selbst die willkürliche Atemrhythmus.Künstliche Beatmung Regelung durch Anpassung der Rhythmus der Joggen kann nur für medizinische Zwecke wie die Atemübungen verwendet werden.Dies ist in Asthma bronchiale praktiziert wird, nach einer Lungenentzündung nach der Operation, als auch für die Normalisierung der Nerven oder geistiger Zustand.
gesunde Person Joggen müssen nicht, wie man richtig atmen während der Ausführung zu konzentrieren.Er muss in seinem Körper Funktionsreserven, die unsere Leistung bestimmen zu entwickeln.Von besonderer Bedeutung ist die Erhöhung der Lungenkapazität, maximale Belüftung, Krafttraining und in- und exspiratorischen Dauer möglich Atemzug ausatmen und einatmen.Alle diese Indikatoren sind für den menschlichen sehr wichtig und wesentlich auf die Sauerstoffversorgung des Körpers.
Von der Sportmedizin und Physiologie ist bekannt, dass läuft wirklich entwickeln, die richtige Atmung wirtschaftlich, dh in-Tiefe, nachhaltige und vollständig sind.Solche Atmung wird durch Kombinieren des Zwerchfell und Brustatmung ist.Die Frage, wie man richtig bei der Ausführung sollte nur in den ersten Tagen der Besatzung, unter denen noch nicht die optimale Art der Last und Atmung entwickelt auftreten atmen.Wir haben nur in diesen Tagen, zu versuchen, durch die Nase zu atmen, und sicherlich weniger häufig: ausatmen 3-4 Tonhöhe, Atem 2-3 Spielfeld.Auch in späteren Lehren erfordern keine strikte Einhaltung der Kombinationen von Schritten und die Anzahl der Atembewegungen.
viel schöner und hilfreicher zu dieser Zeit, seine Aufmerksamkeit auf die Schönheit der Natur und ein Gefühl der Muskeltraining zu wechseln.Also, bessere Atmung beim Laufen - natürliche und willkürlich, und selten tiefer, vor allem durch die Nase, nicht zu vergessen die Notwendigkeit einer aktiven Einbeziehung der Membran.Bereits nach wenigen Wochen Training kann man nicht über die Atmung zu denken, und der entsprechende Modus wird zufällig gehalten werden.Wenn Sie auf der Fest bekommen, um zu atmen, während läuft, müssen Sie die Belastung zu reduzieren und pflegen eine niedrige Rate von Betrieb.
Richtiges Atmen, während der Ausübung Joggen hilft, um die Reserven der äußeren Atmung auf einen Durchschnitt von 8% pro Jahr zu erhöhen.Es ist nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass nach 30 Jahren die Menschen verliert ein Prozent dieser Reserven jährlich.Zum Beispiel ist, wenn 30 Spirometrie bei Menschen 3,500 ml (dieser Mittelwert), in 45 Jahren hat es bis 3000 ml beträgt, und bei 60 nur 2000 ml.Allerdings zeigen Studien, dass auch im Alter ist nicht zu spät, um die Erhöhung der Reserven des Körpers und Vitalität mit der Hilfe von Joggen.Untersuchungen zufolge nur 10% der Menschen haben Kontraindikationen zum Joggen, andere Menschen es sinnvoll und notwendig ist.
