Wie die meisten genau zu beurteilen, ob, Mineralstoffe Ihr Körper?Machen Sie eine Spektralanalyse der Haare.Sie erfassen alle Veränderungen in der Ernährung, so dass Sie bis zu Tage, genau zu bestimmen, wenn Sie wurden auf eine Diät sitzen.
Was brauche ich, Ihr Haar
1. Silizium und Eisen. Das Haar kann nicht nur auf die Dauer der Diät seinen Charakter bestätigen, sondern auch.Zum Beispiel, wenn Sie zu den Traditionen der strengen Vegetarismus kleben, werden sie die Silizium und Eisen zu verpassen.Das erste Element trotz seiner weiten Verbreitung, praktisch nicht in Abwesenheit von tierischem Protein absorbiert, so dass die äußere Schutzschicht der Haare dünner wird, und es ist leicht zu brechen.Ein Mangel an Eisen - sind Haarspitzen geschnitten.
2. Kupfer. Wenn Sie nicht wie Fisch, Eier und Nüsse zu vermeiden -, dass, weil der Mangel an Kupfer im Körper Haar Elastizität verlieren und widerspenstig.
3. Zink. Und wenn die Grundlage der Ernährung sind Milchgerichte - Zink - für die Tatsache, dass das Haar wird langsam wachsen, wie in diesem Fall, die Hände um 50% Verdaulichkeit besitzen Sie blokiruesh weiteres wichtiges Element, um sie hergestellt werden.
sind starre Diät
ausgesetzt Aber das ist noch nicht alles!Die größte Gefahr liegt in den "superschnellen" Diäten.Strenge Beschränkungen für Lebensmittel - es ist sehr anstrengend für den ganzen Organismus, und das Signal zu einer Umverteilung der Nährstoffe.Wenn sie zumindest zugeführt - sie werden ausgegeben, um die Grundbedürfnisse des Körpers zu gewährleisten, das Haarwachstum wie leider nicht.Dementsprechend werden diejenigen Haare, die zum Zeitpunkt der Ernährung in der Wachstumsphase, einfach aufhören zu wachsen.
Diese Bombe "ausgelöst" nicht einmal, sondern nur 3-4 Monate später.Zählen sich: im Durchschnitt von der Zeit, wenn Haar aufhört zu wachsen, und der vollständige Verlust des "verwandten" Links zu den "Basis" - das Follikel dauert etwa 100 Tage.Vergessen Sie nicht, dass diese würden die Haare, die in der gleichen Zeit fallen musste, nach eigenen "Fahrplan" zu sein!Wirklich haben, um zwischen dem schönen Haar und schlanken Figur wählen?Gar nicht.Gewicht verlieren kann und sollte, aber mit dem Geist.
Welche Produkte kann nicht aus der Nahrung
ausgeschlossen werden, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die nicht unter Androhung der Haarausfall ausgeschlossen werden kann.Dies ist ein Mindeststandard, die Ihren Körper mit ausreichend Vitaminen und Mineralien zur Verfügung stellt:
• Olivenöl (Sonnenblume) - 1 EL.Löffel einen Tag;
• Meeresfrüchte (Fisch, Algen) - 500-700 g pro Woche;
• Muttern (alle) - 1 EL.Löffel einen Tag;
• Fleisch - 500-700 g pro Woche;
• Haferflocken (Hirsebrei) - ein halbes Glas pro Tag;
• grünes Gemüse (Broccoli, Paprika) - 100-200 Gramm pro Tag;
• frischen / getrockneten Früchten - 100/200 g pro Tag;
• Hüttenkäse - 100 Gramm pro Tag;
• Leber (Rind), Blutwurst - 50 Gramm pro Tag.
Artikel Quelle: 10diet.net
