Psychologen und izoteriki gerne sagen: hören Sie sich, hören Sie selbst ... Sie haben Recht.Der Körper sendet uns klare Zeichen, wenn etwas nicht stimmt.Und einige dieser Zeichen sind so hell, dass sie kaum zu übersehen sind.Lassen Sie uns versuchen, sie zu entziffern.
Symptom: Risse oder Trockenheit in den Mundwinkeln.
häufig ein Symptom bei Vegetariern häufig, sie nicht genug Eisen, Zink, B-Vitamine andere Gruppe zu erhalten - die Menschen, die nicht Vegetarier, aber essen ein wenig Protein im Prinzip und das Protein - ein Hauptbestandteil der hohe Immunität.
Sie haben nicht genug Eisen und Zink und die Vitamine wie Niacin (B3), Riboflavin (B2) und B12.
sollte in der Ernährung aufgenommen werden: vogel, Lachs, Thunfisch, Eier, Austern, Muscheln, getrockneten Tomaten, Erdnüsse, Hülsenfrüchte (Linsen).Eisenaufnahme ist mit Vitamin C, die der Bekämpfung von Infektionen hilft verbessert.Daher überflüssig in der Ernährung sind Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Kohl und Blumenkohl.
Symptom: Haarausfall wird durch Rötung und Peeling Gesicht begleitet.
Dies ist ein Signal, das nicht genug Biotin.Unser Körper kann speichern Vitamine, aber nicht alle.Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können wir sparen, und Vitamin B7 nicht ansammeln, weil es wasserlöslich ist.
Sie vermissen: Biotin (B7), für viele als die wichtigsten Vitamine für Haar bekannt.Gekochte Eier, Lachs, Avocado, Pilze, Blumenkohl, Sojabohnen, Nüsse, Himbeeren und Bananen:
sollte in der Ernährung aufgenommen werden.
vermeiden: rohe Eier, weil sie Avidin, die die Absorption von Biotin verhindert, enthalten.
Symptom: Akne (rot oder weiß, wie Akne) auf den Wangen, Arme, Oberschenkel, Gesäß.
Körper nicht beta-Carotin zu erhalten, eine Substanz, die dem Körper Form von Vitamin A. Und es gibt einen Mangel an Vitamin D (2.000 IE weniger als einem Tag).
vermissen Sie: essentielle Fettsäuren und die Vitamine A und D.
sollte in der Ernährung von Lachs, Sardinen, Nüsse (Walnüsse, Mandeln), Saatgut (Flachs, chia) enthalten sein.Für den Nachschub an Vitamin A - Grün und bunten Gemüse (Karotten, Paprika).Für Vitamin D verdaut gut, wir brauchen die Vitamine A und K, zu helfen, sie zu absorbieren.
Symptom: Taubheitsgefühl, Kribbeln in den Armen und Beinen.
ein Problem mit den Nervenenden, die zu ihren Gefühlen von Angst, Depression, Anämie, Müdigkeit, hormonelles Ungleichgewicht.
dir fehlt: Folsäure (B9), Vitamine B6, B12.
sollte in der Ernährung aufgenommen werden: Spinat, Spargel, Rüben, Bohnen, Eier, Tintenfisch, Miesmuscheln, Venusmuscheln, Austern, Geflügel.
Symptom: Muskelkrämpfe, stechende Empfindungen in den Zehen, Waden, Knöchel, Rücken und Beine.
häufigen Anfällen - der Mangel an bestimmten Mineralstoffen.Dies kann während der intensiven Trainingseinheiten sein, denn durch starkes Schwitzen Körper mehr Mineralien und wasserlöslichen B-Vitamine
Sie haben nicht genug Magnesium, Kalzium und Kalium verlieren.
sollte in der Ernährung aufgenommen werden: Bananen, Mandeln, Haselnüsse, Kürbis, Kirsche, Apfel, Grapefruit, Brokkoli, Chinakohl, dunklen Grüns, Spinat, Löwenzahn.
Artikel Quelle: mycharm.ru
