Im Jahr 2004 nach der Veröffentlichung von "Yamakasi" und "13. Bezirk", begann die ganze Welt sprechen über Parkour.Diese neue Richtung Stadtextremsportarten, die mit Hilfe der körpereigenen Ressourcen ermöglicht, alle Hindernisse auf dem Weg zu überwinden.
Um diesen Trend zu meistern und zu verstehen, wie Parkour in der Heimat zu lernen, müssen Sie die Grundlagen der Leichtathletik erinnern.Es springt, Purzelbäume, läuft mit zog seine Knie an die Brust und Fersen zum Gesäß.Diese Übungen entwickeln, Beweglichkeit und Ausdauer.Physikalische Kraft - ist auch ein wichtiger Aspekt in der Ausbildung, insbesondere die Entwicklung der Muskulatur des Schultergürtels und der Rückseite der Beine.Dies wird auf die Kraftübungen bei.Entwicklung der Flexibilität in einem regelmäßigen Stretching, ohne die es keine Übung nicht erreicht.
Alle diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden kann, ohne Rückgriff auf die Dienste von einem Trainer und besuchen Sie den Fitnessraum.Sie sind für diejenigen, die wissen, wie man Parkour zu Hause lernen wollen zur Verfügung.Aber das ist nur die Einleitung, die Muskel-Speicher produziert und bereitet den Körper auf Parkour-Techniken durchzuführen.
Wenn Sie sich fragen, wie man Parkour in der Heimat zu lernen, und beschloss, den Weg Tracer zu nehmen, wird der nächste Schritt der Entwicklung der wichtigsten Elemente dieser Linie.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie, um richtig zu kleiden.Kleidung für Parkour - sportlich, Freischnitt.Laufen ist besser, eine dünne Sohle wählen.
Grundelemente des Parkour
Grundlage von Parkour springen und rollen (Flip-Flops).Sie legte den Grundstein für alle anderen Komponenten und Tricks.Parkur Roll - das ist eine einfache Purzelbaum, was erfordert, aber die korrekte Ausführung.Es ist für die weicher und sichere Landung beim Springen aus einer Höhe verwendet.Läuft es über die Schulter und ermöglicht es Ihnen, weiter voranschreiten, ohne zu verlangsamen oder zu stoppen nach dem Sprung.
Rolla Bildung sollte auf der Matte in der Halle oder zu Hause beginnen und dann auf dem Asphalt zu üben.Wenn Sie einen Salto auf dem Asphalt verbracht verursacht keine Schmerzen - ein Zeichen, dass es ordnungsgemäß ausgeführt wird.
folgenden grundlegenden Elemente der Parkour - springt, oder das Recht der Landung aus einer Höhe, - Tropfen.Für einen Anfänger eine optimale Tracer von Primär Höhe nicht jede Struktur höher als 50 cm Allmählich als Bergbautechnologiesprung bis zu 2 m zu bringen
einfachsten Parkour Element basierend auf einem Sprung, der verfügbar ist, um die Anfänger durchführen -.. Eine Landing.Der Sprung wird von den Höhen durchgeführt, bei der Landung auf den Zehen müssen beide Füße und die Hände (man kann) zu unterstützen.
Um Parkour lernen, diese Elemente nicht ausreichen wird, aber ihre korrekte Ausführung und perfekte Technik erlaubt, auf die nächste Ebene zu bewegen, um kompliziertere Tricks.Zum Beispiel, springt über die Hürde.Sie kommen in verschiedenen Formen: Sprung über die Barriere auf der Flucht mit einem Träger auf einen (oder zwei) ohne Berührung der Hindernisse Füßen;Springen mit 180 und 360 auf.
Diejenigen, die die Technik der Durchführung der Grundtechniken beherrschen und lernen, wie man Parkour zu Hause lernen wollen, sollten wir anfangen zu arbeiten mit der oben genannten Elemente.
