moderne Leben macht uns beeilen.Und während wir uns gezwungen, eine sitzende Lebensweise führen.Wir befinden uns in einem privaten Auto und öffentlichen Verkehrsmitteln sitzen.Wir verbringen Stunden sitzen an einem Computer-Monitor und einem TV-Bildschirm.Und wir haben nicht bemerkt, wie gebrochen unsere Haltung.Nur wenn es Schmerzen im Rücken, Nacken, Gelenke bei der Entwicklung von Herz-Kreislauferkrankungen, erinnert sich und wir versuchen, uns daran zu erinnern, wie man eine gute Körperhaltung zu halten.
Warum ist die richtige Körperhaltung
Spine - die Grundlage unseres Skeletts.Von seinen Zustand direkt abhängig von der Arbeit aller inneren Organe, ohne Ausnahme.Also, auf unsere Gesundheit, unsere Stimmung.Darüber hinaus ist aus der Haltung es hängt davon ab, wie wir die umliegenden.Nach allem, eine Person mit der richtigen Körperhaltung, mit Einsatz Schultern und Kopf hoch gehalten den Eindruck einer erfolgreichen und glücklichen.Wenn der Spin eines Mannes gebeugt, die Schultern hängen, die Augen auf die Beine gerichtet ist - nichts als Mitgefühl, er wollte nicht kommen.Man slouching schwierig, Freunde, Arbeit, Liebe.Als Folge - neue Frustrationen und neue Gründe, um den Kopf zu senken sogar noch niedriger.Es ist daher wichtig zu wissen, wie man die richtige Körperhaltung zu halten und den Rücken zu überwachen.
Bedingungen eine gute Körperhaltung
um lange Jugend und Gesundheit zu erhalten, haben mehr Möglichkeiten für die Erfüllung von Wünschen, wird die Pflege Ihrer Wirbelsäule.Wir laden Sie zu erinnern und folgen Sie ein paar Grundregeln, die Ihnen sagt, wie Sie eine gute Körperhaltung zu halten.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht.Übergewicht stellt eine übermäßige Belastung auf die Wirbelsäule, einen Beitrag zu ihrer Krümmung.Schlanke Menschen sind viel einfacher zu begradigen.
- Sport.Besonders gut für die richtige Haltung Schwimmen und Gymnastik.Wenn Sie sich nicht in die Turnhalle oder im Schwimmbad zu gehen, zumindest folgen die einfachste Haus Fitnessstudio-Komplex, um die Muskeln des Rückens, der Presse und des Schultergürtels zu stärken.Sie sind vor allem bei der Aufrechterhaltung richtige Haltung beteiligt.
- richtig wählen Sie die Matratze und Kissen.Zu weich Bett und Kopfkissen zu hoch ist (und ihre Abwesenheit) häufig zu Fehlhaltungen.
- Wenn Sie zu schweren Taschen oder Kinder zu tragen haben, folgen Sie eine gleichmäßige Belastung auf den Rücken und versuchen, in dieser Situation straffte die Schultern und aufrichten.
- Beim Sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade, geben die Gewohnheit, seine Beine zu werfen.Periodisch Training.Wenn Sie nicht aufstehen können, einige Übungen machen, um die Sitzung zurück, strecken zu begradigen.
Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie nur nicht, die Wirkung bemerken.Nicht mit als Kind, wie man eine gute Körperhaltung zu halten nun, dass die tägliche Arbeit zu gewährleisten verstanden.
Helpers Wirbelsäule
zu berichtigen und zu pflegen gute Körperhaltung, ein Auge auf den Rücken muss ständig und Gymnastik dauert mindestens 5 Tage die Woche.Nur in diesem Fall, nach einer Weile, werden Sie Änderungen in Ihrer Stimmung und Wohlbefinden zu bemerken.
Wenn etwas nicht funktioniert oder defekt ist Haltung zu ernst, Sie müssen Helfer Wirbelsäule.Viele Ärzte empfehlen für Skoliose-Korsett für die Körperhaltung Korrektur.Es hilft, die Muskeln des Rückens, um die gewünschte Position zu fixieren, wenn sie allein kann es nicht tun.Das Korsett ist für mehrere Stunden am Tag und teilweise Ersatz für die Turnhalle getragen.
manchmal bücken, um Abhilfe zu schaffen oder Prävention als Lage-Korrektor empfohlen.Feedback von denen, die es benutzen, ist immer nur positive.Wenn richtig eingesetzt, diese medizinische Entwicklungen, kombiniert mit Bewegung, stärkt die Muskeln der Rücken- und Bauchmuskulatur, die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung wird erleichtert, und das Ergebnis der Arbeit an sich selbst offensichtlich.
