Vielleicht jeder besorgt über die Frage, wie man sich im wahrsten Sinne des Wortes zu arrangieren vernünftige Person.Bemerkenswert ist, dass in diesem Fall eine große Rolle spielt absolut alles, weil es Selbstdisziplin und Selbstorganisation beeinflussen, wie Sie aussehen, wie Sie leben und handeln in verschiedenen Situationen.Nun, versuchen zu verstehen, gerade jetzt ist, wie man sich selbst zu trainieren, um zu bestellen und erhalten zu tun, was notwendig ist, jeden Tag besser und besser zu werden.
Selbstorganisation - ist die Grundlagen
Jede Frau gehört, gelesen, oder einfach nur weiß, dass Schönheit - ist die Arbeit.Vielleicht ist dies nicht die Belastung, die im Leben zu tragen, aber zu halten hat fit sollte immer, jeden Tag, trotz der unterschiedlichen Umständen.Aber wie Sie sich selbst zu trainieren, um in Fragen der Pflege zu bestellen, zu einer Zeit als wir so viele Sorgen um Arbeit, Familie und anderen Umständen zu tun?Lösen dieses Problem gibt es einige wenige, und der erste von ihnen - der Kombination der beiden Klassen.So schieben sich, die Reinigung der Wohnung oder Filme an einem Tag, auf Gesicht und Hals-Maske.Dies steht im Gegensatz zu der langen Wanderung zu den Beauty-Salon werden Sie sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen.
Die zweite Möglichkeit ist, dass Sie täglich Wind und passt zu allem, was zu tun bleibt.Eine einzige Minute Verpassen Sie nicht, versuchen Sie, Ihr Wochenende Wandern in der Maniküre zu füllen, zum Friseur oder Spa.Allmählich Sie verwendet als aktiver zu leben lassen und Selbst-Pflege für Sie nicht so ein großes Problem sein.
Ihr Körper macht Sie zuversichtlich,
Wenn wir über wie Sie sich selbst reden zu beheben, sollten Sie mit Ihrer Figur zu starten.Jede der Frauen ist der Inhaber seine individuellen Körperstruktur, die eine hohe oder niedrige Wachstum, breite oder enge Knochen, sowie eine ganze Reihe von weiteren Funktionen beinhaltet.Streben Sie nach der Modellparameter albern, aber halten Sie sich in einer schönen und gepflegten Form - die Hauptverantwortung der einzelnen.Methoden wie man den Körper in Ordnung zu bringen, gibt es viele, aber alle von ihnen versuchen wir, wählen Sie die grundlegendsten und steckte es in eine Reihe von Übungen und Behandlungen für sie.Es ist nur zu beachten, dass alle der folgenden erforderlichen Regelmäßigkeit.Folgen Sie einem täglichen Bedarf, sonst werden Sie verschwenden Ihre Zeit und Geld.
Fitness zu Hause
Nehmen Sie an Fitness-Club jeden Tag - teuer für den Geldbeutel, und die Uhrzeit kann nicht genug sein.Wie ordentlich selbst mit einfachen Übung?Einfach!Für Service nehmen wir eine einfache Anlage, die jeden Tag zu Hause durchgeführt werden sollte.Es wird Sie nicht mehr als 20-30 Minuten dauern.
- beginnen mit Warm-up der Muskeln des Halses.Drehen Sie den Kopf nach rechts und nach links, führen Pan- und Tilt.
- fahren Sie mit den Schultern.Alternativ heben sie auf, dann fangen sie an, hin und her zu drehen.Dann lehnen und versuchen, seine Nase in die Knie zu bekommen und legte ihre Hände zur gleichen Zeit auf dem Boden.
- Liegen, ruht Palmen und Socken auf dem Boden und beginnt zu drücken.Wenn nicht, können Sie sich auf die Knie und nicht auf die Zehen.
- Gehen Sie nun in der Taille - führen kippt von Seite zu Seite.Erstens, aus dem Stand, dann aus einer sitzenden Position, wobei die Beine sollten weit auseinander gesetzt werden, wenn Sie danach streben, auf der Quersaite zu sitzen.
- Liegen auf dem Rücken und tragen 20 kachey Presse in 3 Sätzen, während Sie den Boden nur an der Klinge.
- Endlich etwas zu pumpen das Gesäß, auf dem Rücken liegend, beugen Sie die Knie.Übung ist, was Sie brauchen, um Ihr Gesäß zu nehmen und aus dem Boden zurück, zeichnen zu Fuß und Schulter.20-mal wiederholen in drei Sätzen.
- Spawn auch zu einem Formular können Sie mit Hilfe der Latin Dance führen.Technik ihre Leistung ist eine ständige Bewegung der Beine, weil, nachdem die Grundschritte gelernt, können Sie sie so oft wie möglich zu wiederholen, und nach und nach die Beine werden schlank und aufgeblasen.
Kosmetische Eingriffe
betrachten nun, wie man den Körper, um mit Hilfe von verschiedenen kosmetischen Verfahren zu bringen.In dieser Ausgabe das Problem Nummer eins für die meisten Frauen ist Cellulite.Dieser Mangel kann sich in jedem Alter manifestieren, ab 15 Jahren, zusätzlich kann Orangenschale auf den nur "Problemzonen" beeinflussen - das Gesäß und die Oberschenkel und den Bereich um die Knie, Schulterbereich, Bauch.Um mit diesem Problem sollten aufbewahrt werden und für diese müssen Sie drei Regeln beachten: tägliche Übung, Massage und wickeln mit einer ausgewogenen Ernährung.Jetzt werden wir sehen, wie man sich zu arrangieren und Ihre problematischsten Bereiche ist durch Massage.
Anti-Cellulite-Massage-Technik
müssen mit einer speziellen Creme-Massage, vorzugsweise mit einem Wärmeeffekt.In Ermangelung eines solchen, können Sie es mit Olivenöl und gemahlenen Kaffeebohnen zu tun.Anti-Cellulite-Technik ist, dass alle Bewegungen müssen sehr hart sein - Reiben, effleurage, Kontraktion und all dergleichen.Nach der Massage ist die Haut rot bleiben.Jetzt wickeln wir Frischhaltefolie selbst und so lange, wie die Haut beginnt zu schwitzen gehen.Mit Schweißperlen verlassen unnötige subkutane Feuchtigkeit, denn je mehr Sie gehen zu tun diese Manipulation, desto schneller wird der "Trauben" auf den Körper loszuwerden.
ebenen und glatten Haut
Viele Frauen sogar bis ins Erwachsenenalter nicht wissen, wie man die Haut, auf der Grundlage seiner natürlichen Eigenschaften zu beheben.Die Tatsache, dass unsere Haut kann trocken, fettig, oder kombinierte normal, dass sein betrifft vor allem die Art der Pflege.
bestellen jeden Tag schön und frisch aussehen, ständig durchführen müssen drei grundlegende Schritte, um Gesicht und Hals Pflege: Reinigung, feuchtigkeitsspendend und Ernährung.Die erste Phase - Reinigung - mit unterschiedlicher Frequenz durchgeführt.Fettige Haut sollte im Schönheitssalon einmal pro Woche gereinigt werden.Normale Haut in Abhängigkeit von der Neigung zu Akne und anderen Bedingungen gereinigt einmal monatlich oder alle zwei Monate.Für trockene Haut, anstatt zweimal pro Jahr.Zu befeuchten das Gesicht kann kontrasWasch (Kalt- und Warmwasser abwechselnd) eingesetzt werden, als auch für Masken, die die Haut mit Feuchtigkeit gesättigt werden.Aber die Nährstoffe müssen Sie eine Kosmetikerin individuell zu wählen.
Stift - als Visitenkarte
Wenn eine Frau weiß nicht, wie man die Nägel in Ordnung führen dafür kann ein Problem auch gewöhnliche Gespräch sein.Wir werden nicht sagen, dass alle Menschen ihr Augenmerk auf die Situation der Frauen Hände und so weiter. D., und sofort weiter zu den Techniken für die Nagelpflege.
um Nagelhaut nicht verderben das Aussehen der Waffen regelmäßig zu befeuchten, zu mildern.Dafür gibt es spezielle Cremes, können Sie Olivenöl zu verwenden.
Manicure wünschenswert, den Master zu tun, vor allem, wenn Sie nicht solche Fähigkeiten haben.Die Länge des Nagels ist abhängig von der Art des Nagelplatte gewählt.Wenn es weich und zerbrechlich ist, ist es oft wünschenswert, um die Nägel zu verkürzen.
Wenn die Nägel stark und gesund, die Sie sich leisten können, um sie auf unbestimmte Zeit zu wachsen.Eine andere Methode, wie man die Nägel, um für eine lange Zeit, eine Schellack-Beschichtung führen.Wenden Sie es möglich ist als Master und das Haus, und während es mehr als zwei Wochen.Während dieser Zeit müssen Sie nicht zu Maniküre korrigieren und Sorgen, dass Ihre Hände unordentlich aussehen.
Geschwindigkeit Arbeit
Manchmal müssen wir schnell stellte sich um, und die Zeit für lange Wanderungen in den Beauty-Salons nicht.Zu diesem Zweck gibt es eine einfache Reihe von Verfahren, die mit einem Kontrast Dusche beginnt.Waschen mit warmem, dann kaltes Wasser ist notwendig, um den ganzen Körper, um aufzumuntern.Die Haut von Gesicht und Hals, bevor Sie einen Eiswürfel zu reiben - es wird der Blutergüsse unter den Augen loswerden, und Schwellung.
Jetzt reiben den ganzen Körper Milch oder Sahne.Die Hauptsache ist, dass dieses Tool ist für Sie Recht in seiner Zusammensetzung (für trockene, fettige oder empfindliche Haut).Bringing up selbst schlägt vor, dass Sie brauchen, um die perfekte Make-up machen.Seit wir beginnen, Ton ist es wünschenswert, Grundfarbe auf den Hals und Brustbereich.Bewegen Sie das Hellaugenbrauen und Wimpern.Vergessen Sie nicht, die Wangenknochen zu betonen und gelten Lipgloss.Füllen Sie das Bild, um Geister zu werden.
