Es ist nur auf den ersten Blick scheint es, um Gewicht zu verlieren leicht.Fangen Sie an, Übungen zu machen, zu geben, ein herzhaftes Abendessen, kaufen ein Paar Blusen kleinere, auf einen Reiz.In Wirklichkeit, die, die beginnen, um Gewicht in Eile zu verlieren, in der Regel nicht auf dem Weg zu der Idealfigur.Also, bevor der Gewichtsverlust-Programm ist gut daran erinnern, die Antworten auf die Fragen, die von der 99% der Gewichtsabnahme auftreten.
1. Wann und wie viel zu essen?
Wahrscheinlich die erste Frage, die Verschlankung Menschen verwirrt.Es scheint, dass die Antwort ist einfach - so selten wie möglich und weniger.Aber diese Ansicht ist falsch.Wenn Sie anfangen, Gewicht bei der Umsetzung einer solchen Regelung zu verlieren (um einmal am Tag essen, aber eine Menge, oder 8-10 Mikro Mahlzeiten zu arrangieren) - und die Zahl wird nicht normal sein, und die Gesundheit kann schwanken.Der Wunsch, Gewicht zu verlieren - es ist der Wunsch nach einem normalen natürlichen Zustand des Körpers, und deshalb ist es notwendig, zu einer natürlichen Ernährung einhalten.Während Gewichtsverlust besser essen Bruch - drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten.Snacks sollten Obst oder Gemüse-Salat bestehen.Es ist notwendig, von der Speisekarte, Chips, shawarma, gebratene Kuchen usw. zu beseitigen.Frühstück muss von 07.00 Uhr bis 8.00 Uhr in der Früh (Gemüsesalat und natürliche Getreide oder Kartoffeln) durchgeführt werden.Lunch von 13 bis 15 Stunden (Artikel identisch Frühstück).Das Abendessen wird zwischen 18 und 19 Stunden (Gemüsesalat und Protein-Nahrungsmitteln).Eine wichtige Voraussetzung - nach dem Essen muss ein leichtes Hungergefühl enthalten.In diesem Modus wird das Kraftstoffwechsel immer auf einem hohen Niveau, was nützlich für die Gesundheit und für die Gewichtsabnahme ist zu sein.
2. Kann eine Person essen Schlankheits süß?
Um diese Frage zu beantworten, ist es notwendig, sie in zwei Teile zu unterteilen.Was versteht man unter dem Wort von Süße gemeint?Und wie viel sie essen?Süße gewerblicher Produkte (Kuchen, Torten, süße Säfte, usw.), ist es wünschenswert, komplett vom Speiseplan zu streichen.Diese Süßigkeiten schaden und Gesundheit und Figur.Süßen Früchten oder getrockneten Früchten (Rosinen, getrocknete Aprikosen, etc.), Honig - Wir sollten bevorzugt natürlichen süßen Speisen zu geben.Wenn Sie dringend wünschen, können Sie ein Stück Kuchen oder einen Kuchen essen, aber tun es selten.Die einfachste Möglichkeit - einen süßen Zahn haben, während Naschen.Schokoladen-Liebhaber haben den Vorzug zu Produkten, die Kakaobohnen, mehr als 70% zu geben.Über Milchschokolade und Schokoriegel allmählich vergessen werden, und vorzugsweise für das Leben - sie sind nicht nur Figur, sondern auch der Gesundheit schaden.
3. Was sollte das Abendessen in der Person, die beschlossen, Gewicht zu verlieren?
Zur Beantwortung dieser Frage lassen Sie uns daran erinnern, dass das Essen ist vor allem eine Quelle der Energie und Baumaterial für die Zellen des Körpers.In der Nacht, wird die Energie des Körpers nicht brauchen - Skelettmuskulatur entspannt so viel wie möglich, werden die inneren Organe mit Minimallast arbeiten.Aber in dieser Nacht gibt es eine Wiederherstellung der inneren Organe.Wie Sie wissen, die Basis unseres Gewebes ist ein Protein, und zur Wiederherstellung natürlicher Prozess des Körpers, ist es notwendig, das Abendessen proteinreichen Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Erbsen, Sojabohnen, Bohnen, und so weiter) haben.Um Protein wird gut resorbiert, braucht es mehr Gemüsesalat.
4. Es wird gesagt, dass eine vegetarische Ernährung ist der perfekte Weg, um Gewicht zu verlieren?
Sehr wahrscheinlich ist dies wahr.Für diejenigen, die nicht bereit ist, vollständig auf eine vegetarische Ernährung zu wechseln sind sehr nützlich sein wird, um Fastenzeit (7-15 Tage) zu tun, während dieser Zeit können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Funktion der inneren Organe zu verbessern.Der Körper entspannen aus dem Fleisch, sehr effektiv wieder die interne Umgebung.All dies wird wirklich passieren wird, wenn auch nur, um die folgenden berücksichtigen:
• auf Ihre Ernährung pflanzliches Eiweiß hinzufügen (Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Pilze)
• mehrmals am Tag zu essen Obst
• 2-3 (es ist eine Frucht, nicht Saft ist)Mal am Tag, einen Salat von Gemüse haltigen Faser (Karotten, Rüben, Kohl) essen.
5. Ist es möglich, das Gewicht durch die Verwendung Schlankheits-Tees zu verlieren?
Nein, um genauer zu sein, kann ein geringes Gewicht durch Dehydratisierung entfernt werden.Fett hat in Stelle gewesen, wird auch so bleiben.Der Wirkstoff in Tees zur Gewichtsreduktion sind Stoffe, die den Darm und Ausgeben Flüssigkeit aus dem Körper zu stimulieren.Echt Ergebnis - Null ist, und darüber hinaus kann es zu Problemen mit der Gesundheit.
6. Ist es möglich, Gewicht ohne den aktiven körperlichen Tätigkeiten zu verlieren?
Auf den ersten Blick, ja.Denn wirklich, können Sie die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung zu begrenzen - und dann der Körper selbst wird Fettgewebe abzubauen.Allerdings sollten Sie wissen, dass beim Sport ist nicht nur Kalorien verbrennen, aber auch viele andere positive Prozesse.Züge und aktiv daran arbeiten, das Herz - aufgrund dieser verbessert die Blutzirkulation in allen Organen und Geweben entfernt tote Zonen im Körper, aktiviert den Stoffwechsel und so weiter.Es stellt sich heraus, dass, wenn das Laden der Skelettmuskeln, eine Reihe von Prozessen, die zu Gewichtsverlust beitragen, ermutigen wir.
7. Ist es möglich, Gewicht mit ein fettarme Lebensmittel zu verlieren?
Diese Idee serviert amerikanische Ernährungswissenschaftler vor etwa 20-30 Jahren, hat es die Lebensmittelindustrie unterstützt, und jetzt sind die Geschäfte bis fettfreien Produkten gefüllt.Aber Ernährungswissenschaftler waren falsch, heißt es, vor allem die Tatsache, dass die Zahl der übergewichtigen Menschen in Amerika nicht gesunken, sondern nur erhöhen.Fette (von pflanzlichen und tierischen Ursprungs) die der Körper benötigt, und einfach von Nahrungsfett Mann, dünn, es wird nicht tun, sie zu löschen.Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einen umfassenden individuellen Zugang zu jeder Person und Augenmaß.
Artikel Quelle: resnichka.ru
