diese Tricks für diejenigen, die nicht möchten, dass Portionsgrößen zu verringern und die Zahl der Kalorien zu halten.Experimentieren mit neuen Tipps, die nicht dick werden, aber jemand gelingen wird, Gewicht zu verlieren.
Trick 1. Zitronensaft
Sie die Kraft der natürlichen Zitronensaft Unterschätzen Sie nicht für die Gewichtsabnahme.Es ist ein natürlicher Fatburner.Zitronensaft (frisch gepresst) in ein Gemüse oder Obst Salate, als auch in Desserts.Zitronensaft hilft auch eine lange Zeit, um das Sättigungsgefühl fühlen.
Trick 2. Ziegenkäse
ersetzen konventionelle Käse Ziegenkäse.Dieses Produkt ist weniger Kalorien.Zusätzlich enthält Ziegenkäse für die körpereigene Protein notwendig.In Ziegenkäse in ihr Frühstück, machen ihn zu Sandwiches und Salate.Wenn Sie nicht auf den Verkauf von Ziegenkäse finden, dann zumindest für eine Feta-Käse oder Käse zu gehen - es ist auch eine gesunde Alternative zu Hartkäse mit einem hohen Gehalt an Fett.Im Allgemeinen wird jede Weichkäse über Fest bevorzugt (Weichkäse - wird nicht bearbeitet!).
Trick 3. Milch
Möchten Sie Ihren Stoffwechsel wird immer auf Hochtouren läuft?Trinken Magermilch in den Nachmittag.Milk bietet die richtige Menge an Protein ohne die zusätzlichen Kalorien.Machen Sie fettarme Milch - Flüssigkeitsaufnahme des Tages, damit Sie nicht hungrig sein, und das Körperfett wird verschwinden.
Trick 4. exotischen Aromen
Doctors Research Foundation of Chicago argumentiert, dass exotische Geschmackserlebnisse geben unser Gehirn ein Signal der Sattheit.Verwenden Sie eine Vielzahl von Gewürzen neben täglichen Mahlzeiten schlanker zu werden.Erfrischungen und Speisen schmecken besser für Sie und mehr gesättigte, erhalten Sie automatisch den Teil, der sehr oft passiert, wenn die Anpassung an ein bestimmtes Produkt zu erhöhen.
Trick 5. Bananas
falsch anzunehmen, dass die Bananen aus Fett.Sie, natürlich, hochkalorische und enthalten Zucker.Aber Wissenschaftler sagen, dass Bananen, jedoch können Sie schnell Gewicht zu verlieren.Eine Studie (Chicago Research Foundation) bestätigt, dass Bananen kann Ihren Appetit zu kontrollieren, ein Signal der Sattheit an das Gehirn sehr schnell.Besser, Banane beißen als ein Sandwich, da Bananen ist in der Regel auf einen Snack beschränkt, Ihren Körper sofort gesättigt, und ein Sandwich nach der Hunger weiterhin besteht, und Sie haben zu "sammeln zusätzlich".
Trick 6. Blumenkohl und grünen Bohnen
Versuchen Sie, Mahlzeiten die Kombination dieser beiden unkomplizierten Inhaltsstoff vorzubereiten.Gerichte Blumenkohl und grünen Bohnen, Stoffwechsel, Fett zu verbrennen.Sie können einen ganzen Tag auf diese beiden Produkte zu machen, aber zuerst auf dem Internet 3-4 Rezept bekommen, um Essen schien abwechslungsreich, und waren nicht erforderlich, um zu essen.
Trick 7. Persimmon
unglaublich lecker Obst!Und enthalten nur 70 Kalorien.Persimmons kann eine ausgezeichnete Dessert, und nicht gefährlich für die Figur, auch wenn es ein "Dessert" Kilogramm.Persimmons können auch zu Salaten hinzugefügt werden.Nur schade, dass dies ein Obst der Saison, und Sie können es nicht finden in den Regalen rund um die Uhr.
Trick 8. Gelb Gemüse
alle gehört, dass die nützlichsten grünes Gemüse.Nicht nur.Es stellt sich heraus, dass es mindestens zwei gelbe Produkt sind es wert, die Aufmerksamkeit auf.Erstens, es gelbe Tomaten.Gelbe Tomaten enthalten nur 15 Kalorien, können ihre ungewöhnliche Farbe zu helfen, um das Menü zu diversifizieren und Geschmacksqualitäten - das gleiche.Beachten Sie auch die gelben Bohnen.Es hilft, Fett zu verbrennen, die notwendige Faser, nicht Kalorien wie weiße Bohnen.
Trick 9.
Champignons können Gerichte aus dem Üblichen zu machen - eine kalorienarme.Fügen Sie sie zu Salaten, Beilagen.Pilze enthalten nur 26 Kalorien (pro Portion), reich an gesunden Mineralien und Kohlenhydrate.Aber am wichtigsten ist - erlauben, Gewicht zu verlieren.
Trick 10. Flunder
Die Vorteile von Fischgerichten Sie sich nicht erinnern können.Aber irgendwie haben wir oft ignorieren die Flunder.Aber dies ist eine der billigsten Fisch.Aber man ein wenig Geld für den Prozess der Fettverbrennung Omega-3-Fettsäuren, Vitamine und Proteine brauchte.
Trick 11. Gönnen Sie sich 2 Wochen
unsere Nieren brauchen Zeit, um zu einer neuen Lebensmittelverhalten anzupassen.Also nicht nur komfortabel Gemüsegerichte zu sein, wenn Sie ein Leben lang aßen Pasta und Frikadellen.Sobald die Knospen bekommen, um die vitaminreiche Nahrung, werden Sie feststellen, dass Sie jeden Tag mehr als gesunde Nahrung als zuvor essen.Auf die Anpassung der Nieren erfordert ein Minimum von 2 Wochen.
12. Chips kann tückisch sein, aber nicht alle
Liebhaber von Chips, die Sie nicht aufgeben, auf diese Produkte.Nur zu kaufen hausgemachte Chips ersetzt werden.Immerhin geben die gekauften Chips schädlichen Zusatzstoffe, Aromen, unbekannt Öl und Salz.Zu Hause, alle Chips, die nicht sein können, in diesem Hause - nicht weniger schmackhaft.Für Haus Chips, die Sie nehmen nur die besten Gemüse, hochwertiges Olivenöl, und überschüssiges Öl auf einer Serviette zu entfernen.Probieren Sie die hausgemachten Rote Beete, Karotte, Kartoffel-Chips und Chips Sellerie oder Petersilie.
Trick 13. Vogel statt Schweinefleisch
aus dem Menü entfernen, ist nicht Ihre Lieblings-Gerichte, und nicht nützliche Produkte.Zum Beispiel können Sie in der Ernährung von Speck und Fleisch vom Grill zu verlassen, aber die Schweine Huhn oder Truthahn ersetzen.Hähnchen enthält weniger Kalorien und weniger Fett, bietet aber genügend Protein.Ihre Lieben und nicht glaube, dass das Menü geändert hat, ein Zufallsgenerator einen gesünderen Ersatz.
Trick 14. Gesunde Saucen
Wenn Sie das Dienstprogramm Füllung zu verwenden, kann man nicht wirklich traurig sein über die große Menge an Fett gegessen.Lesen Sie mehr über die Zeit Trick №1 Zitronensaft.Durch die Kombination von Zitronensaft mit Kräutern und fügte hinzu, fettarmen Joghurt - erhalten Sie eine gute Sauce für Fleisch.Statt Mayonnaise gewürzt mit Olivenöl und Senf.
Trick 15. Rinse Gemüsekonserven
Canned Bohnen, Mais, Erbsen - leckere Salate und Beilagen machen, aber sie sind eine Menge von Salz und Zucker haben.Nur spülen Sie sie in ein Sieb vor dem Kochen.Etwa ein Drittel der Salz, Zucker und Aromastoffe können dadurch reduziert werden.Und es ist eine gute Hilfe Gewichtsverlust.
Artikel Quelle: mycharm.ru
