Wenn eine Person denkt über Ernährung, einmal gibt es eine negative Assoziation: anstrengend Ernährung, Fasten, mageres frische Lebensmittel, ein Verbot von all den Leckereien und unerträgliche Qual.Aber wenn man in dieser Frage befassen, können wir sehen, dass der Teufel nicht so schrecklich, wie er gemalt wird.
Und selbst im Gegenteil, in den Prozess der richtigen Ernährung enthalten sind, ist es möglich, sich zu öffnen, ist es möglich zu essen, lecker und gesund zugleich.
und stellen nicht notwendigerweise beschränken sich und Abgas genug, um für sich selbst ableiten, bestimmte Regeln von Angebot.
10 der Geschäfts Nutzleistung:
1. Vor dem Frühstück, um ein Glas Wasser zu trinken.
ein Student ist in der Regel durch den Strang ein Plakat, auf dem Tisch praktiziert: "Vergessen Sie nicht, ein Glas Wasser zu trinken" Die Schüler aller Appetit ist sehr gut, so dass wir einen solchen Weg, um den gleichen Zugang zu Lebensmitteln zu gewährleisten hatten.Und das bedeutet nicht, auf eine Diät zu sitzen, wir benutzten diese Methode auch.
2. Sie müssen die Motivation haben.
Beispiel der Traum von einer perfekten Figur oder Gesundheitsversorgung.So ein Mann gemacht wird - ohne die Motivation von Nirgendwo.Es ist eine gute Motivation, "Wir -. Was wir essen"Wie wird sich die schöne gesunde Haare, strahlende Haut, schöne Nägel, wenn eine Person hat eine unausgewogene Ernährung, durch das Rauchen verschärft?Die richtige Ernährung kann eine Person gesund und schön aussehen.
3. Stellen Sie die richtige Wahl.
Wenn Sie Junk-Food essen wollen, können Sie es mit einem ähnlichen Produkt, aber nützlich zu ersetzen.So kann beispielsweise Schokolade von süßen Früchten und hämatogene ersetzt werden.Mayonnaise kann ein Haus, das schnell und ohne Zusatz von schädlichen Chemikalien hergestellt wird, zu machen, oder Sie können einige der Gerichte nicht Mayonnaise und Joghurt oder fermentierten gebackene Milch zu füllen.Statt Huhn Würze kann schädlich zu kochen eine echte Hühnerbrühe sein.Sie können eine Reihe von schädlichen Produkten wie aber hilfreich ersetzen.
4. Vermeiden Sie lange Zeiträume zwischen den Mahlzeiten.
großer Fehler, von denen, die auf der Diät zu sitzen, sich zu Tode zu bringen.Nicht schnell, sonst wird der Körper Fett speichern.Auch verschlechtern Stoffwechsel.
5. Die richtige Ernährung - eine moderate Diät.
Sie können essen, was Sie wollen, aber nicht zu viel essen.Sie können ein Stück Kuchen leisten können, wenn Sie nicht, um Missbrauch zu belaufen.Es ist nicht notwendig, sich vollständig in Ihre Lieblings-Leckereien zu begrenzen.In allen eine gute Maßnahme.
6. Nach 19 bis 00 nicht essen.
Viele Menschen wissen, dass nach 19 bis 00 gibt es nicht wünschenswert.Zu diesem Zeitpunkt verlangsamt Stoffwechsel, wodurch die Last auf den Verdauungstrakt.Aber, wenn Sie Hunger verspüren, können Sie einen leichten Salat ohne Ölfüllung zu essen.
7. Trinken Sie pro Tag nicht genug von Sodawasser.
wünschenswert, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke zu beseitigen.Die aggressive Werbung, mit ihnen zu kommunizieren, ein aktives Leben, sind sie sehr gern von jungen Menschen.Aber viele dieser Getränke Farbstoffe, Konservierungsmittel und andere chemische Zusätze.Am besten ist es, um den Durst eines herkömmlichen gefiltertes Wasser oder Mineralwasser ohne Kohlensäure zu stillen.
8. Verzicht auf Kohlenhydrate in der Nacht.
müssen Kohlenhydrate essen am Morgen, so dass die Nahrung nicht verdauen und abgeschiedenen Übergewicht in der Abbildung.
9. Sie in den Laden gehen hungrig nicht.
Ansonsten nicht widerstehen Sie der Versuchung, etwas lecker, aber nicht sehr sinnvoll zu kaufen.
10. Liebe dich selbst.
Essen Sie nur Lebensmittel, die Sie mit Energie zu versorgen und Ihnen die Schönheit.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
