Wer aus erster Hand, was für ein Kampf mit Übergewicht kennt, sagen wir, die meisten "Fett" Stellen des Körpers sind die Hüfte, Oberschenkel und Waden.Und wenn auf den ersten beiden Teilen, im Hinblick auf die Beseitigung von Kilogramm zu befreien, sind die Informationen leicht zu finden, die letzte Fläche von "Mysterium".Einige werden sagen, wie man Kälber zu bauen.Selbstverständlich ist dieser Teil des Körpers nicht so ausgeprägt wie andere Problembereiche, aber das bedeutet nicht, dass wir uns nicht bemühen, um sie in Form zu bringen.
ist nicht immer möglich auf die Frage, wie die Pumpe bis die Kälber, konsultieren Sie einen professionellen Trainer.Manchmal nur die finanzielle Situation nicht zulässt.Viele wissen nicht einmal Zeit, zu Abend zu essen, das nicht ins Fitnessstudio gehen.Die Frage ist also, wie man Kalb zu Hause zu bauen, sehr relevant.
Jeder Trainer wird Ihnen sagen, dass die effektivste Übung in diesem Fall - auf dem Vormarsch Socken.Keine besonderen Simulatoren können Sie nicht all dies brauchen, ist einfach, in der Früh oder am Abend wie die Ladung nach einem anstrengenden Tag durchzuführen.
So, können Sie nicht den bar brauchen genug, um Upgrades auf die Zehen mit den Gewichten durchführen, mit Hanteln oder eine Flasche Wasser.Es ist besser, auf einem Felsvorsprung auf dem Boden starten oder Schritt-Plattform (es kann eine Türschwelle, buch sein).Sock muss auf einer Plattform und Ferse stehen müssen nach unten ziehen und anschließend durch einen Aufschwung gefolgt.Wenn Sie nicht in der Lage, ein Gleichgewicht zu halten sind, können Sie eine Hand an die Wand lehnen.Übung wird wirksam, wenn es immer für jedes Bein wiederum verwendet.
Sie wissen jetzt, wie zu pumpen die Kälber, aber für die Tatsache, dass nach dem ersten bis zweiten Übung, die Muskeln werden gnadenlos schmerzen vorbereitet werden.Brauchen Sie ein wenig, um die Last zu verringern.Aber in jedem Fall die Menge nähert sich allmählich zunehmen sollte.Das gleiche gilt für die Last gesagt werden.
Sie müssen danach streben, im oberen Aufstieg zu fünf Konten bleiben.Es ist ziemlich schwer, so ist es wichtig, es nicht zu in der Anfang des Weges, um attraktive Beine übertreiben.
Anstieg auf Socken können in der Steigung durchgeführt werden.Sie müssen sich auf die Hände auf den Tisch verlassen und biegen etwa 90 Grad.Jetzt können Sie sich langsam auf die Zehen steigt und dann langsam steigen.Bewegung sollte glatt sein.
Inflate Kaviar kann einen anderen Weg geben.Sie würden überrascht sein, aber laufen - das ist eine der besten Optionen.Zeit und Fußgänger Spaziergänge zu verbringen.Nichts Besonderes - früh aufstehen, gehen Sie zum nächstgelegenen Stadion und dem Training beginnen.Experten sagen, dass Sie pumpen die Eier, auch wenn Sie schnell laufen, und sehr lang.Das heißt, in diesem Fall ist die Qualität wichtiger als Quantität.
Natürlich können Sie die Antwort auf die Frage, wie die Waden aufbauen können, und in der Turnhalle.Es gibt ein Fitness-Center, Klassen, die in einem beliebigen Programm, um geeignete Muskeln zu entwickeln enthalten sind.Vergessen Sie nicht über Heizung.Sie können nicht in den Raum kommen und sofort Ansturm an den Simulator.Brauchen Sie noch einen leichten Training.Deshalb ist besser, auf die Lehrer, die gut-Trainingsprogramm sein wird drehen.Es gibt so eine Schale als Simulator Gakkenshmidt.Es ist notwendig zu halten, die damit umgehen, die Füße leicht nach vorne, dann sollten sie auf einem Atem zu nehmen langsam strecken.Gewicht sollte daher nicht zu belasten.Beine im Idealfall nicht auf den ersten Anstieg zittern.In diesem Fall ist die Verarbeitungsgeschwindigkeit nicht wichtig ist, was zählt, ist Ausrüstung.
Vergessen Sie nicht systematisch.Wie Kälber zu bauen, wenn man diese Zeit nicht bezahlen, auf einer regelmäßigen Basis?Offensichtlich könnten die Ergebnisse nicht erhalten werden.Verbringen Sie mehr Zeit Training, essen eine normale, gesunde Ernährung.Am Anfang, die Art und Weise Sie zu erschrecken kann off starke Schmerzen.Ja, Ihre Muskeln nach und nach der Belastung zu gewöhnen.Es gibt keinen Weg daran vorbei.Wir brauchen sie häufiger zu dehnen und Massage.Also - nur zu.
