Wahrscheinlich sind die meisten Menschen möchten eine attraktive Optik.Die Grundlage für gute Gesundheit und der großen Form - es angezogen Presse., Nicht jeder hat jedoch die Möglichkeit, Fitness-Studios zu besuchen.Der moderne Mensch leidet an chronischer Zeitmangel.Deshalb fragen sich viele, wie man zu Hause laden Sie die Presse.
Nichts in der Entwicklung von komplexen Hause, um dort zu praktizieren kompliziert.Sie müssen nur ein paar gute Übungen, die alle der Bauchmuskulatur umfassen wird zu wählen.Dann sollte er sorgfältig die detaillierte Anweisungen, wie zu Hause laden Sie die Presse, um Übungen effizient zu tun.
grundlegende Problem, dass es all den in seinem beteiligt sind, ist es die Motivation, sondern deren Unterstützung.Die ersten zwei oder drei Wochen, vielen Beteiligten mit großer Begeisterung.Aber mit der Zeit verschwindet der Wunsch, und der Mann führt den Übung.Also, bevor Sie zu Hause laden Sie die Presse, ist es notwendig, ihren Zweck zu definieren, und unbeirrt folgen das Ergebnis.
vor Klassen sollten einige Informationen über die Funktionen des Körpers von Männern und Frauen zu lernen.Wenn der schönen Hälfte der Menschheit Fettpolster werden hauptsächlich unter der Haut befindet, wird das Innere von Männern, viszerale Fett dominiert.Frauen verlieren Gewicht leichter und Zweck tun sie mehr.Männer härter Volumen verlieren im Taillenbereich, und um die gewünschten Blöcke zu erhalten, und das dazu neigt, die meisten von ihnen auf eine bestimmte Diät einhalten.
Bauch-Übungen zu Hause in der Natur können in verschiedene Kategorien unterteilt werden.Einige von ihnen betreffen den Boden der Presse, der andere - an die Spitze, die anderen die Entwicklung der schrägen Muskeln beeinflussen.Die Lektionen müssen alle Arten von Übungen gehören, um die maximale Wirkung zu erzielen.Die Dauer der Ausbildung kann ca. 10 Minuten pro Tag.Das ist genug, um eine gute Muskeln zu entwickeln.Jedoch, um überschüssiges Fett zu entfernen, ist dies nicht genug.Es muss noch mehr zu bewegen und zur Verringerung der Anzahl der Kalorien in der Nahrung.Bevor Sie zu Hause laden Sie die Presse, ist es notwendig, sofort zu bestimmen, die Art der Ausbildung und Zeit, um für diesen Zweck bereitzustellen.
Dies ist eine kleine Anlage, die Ihre Bauchmuskeln stärker und stärker machen wird.
1. Ziehen Sie die Beine an die Brust.Ist es notwendig, auf die Bank oder Sofa sitzen.Zurück leicht zu entlassen die Hände, um in der Oberfläche ruhen.Hob die angewinkelten Beinen, ist es notwendig, sie an seine Brust ziehen.
2. Rises liegt.Ausgangsposition - auf dem Boden mit den Beinen auf der Couch liegen.Es ist notwendig, so steigen, dass die Blätter aus dem Boden und Bauchmuskulatur angespannt.
3. Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Übung.Wir müssen weg von dem Boden zu brechen und ein Verdrehen zu einer Seite, belasten die schrägen Muskeln Pressen.Dann wiederholen Sie die Übung in die andere Richtung.
diese komplex genug, um zu entwickeln eine gute Presse.In jeder Übung sollte getan werden, 20-25 Wiederholungen.Im Laufe der Zeit kann der Komplex andere für eine Vielzahl von Aufgaben gehören, aber sie arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie oben beschrieben.Sie fragen sich, wie man zu Hause schwingen die Presse, viele haben Angst, dass dies wird keine Ausrüstung erforderlich.In der Tat, wie die Ausrüstung verwendet werden herkömmliche Möbel: Stühle, Schlafsofa.
Falls gewünscht, kann die Wohnung Reck installiert werden.Dieses Gerät ermöglicht die Presse Beinheben im Schraubstock zu schwingen.Bücher, Wasserflaschen und andere Gegenstände: diejenigen, die mit Gewichten trainieren die Presse wollen, können Sie alle verfügbaren Materialien zu verwenden.Keine Notwendigkeit, für die Pfannkuchen von einem bar zu erwerben.Wichtig in dieser Ausbildung - und Ausdauer, so ist es wichtig, die Motivation für die Klassen zu halten.
