Wie, um die Presse herunterladen?Diese Frage ist ganz natürlich, da eine zunehmende Zahl von Menschen beginnen, sich um ihre Erscheinung zu nehmen.Statistik Fettleibigkeit jetzt ist katastrophal.Eltern, ihre Kinder richtig eingezogen von einem frühen Alter.Es entwickelt sich schlechte Gewohnheiten wie das Essen zu viel fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten und Fast Food.Aber nicht jeder ist bereit, sich mit dieser Situation zu stellen.In vielen bewusste Alter kommt das Verständnis, dass Sie etwas tun müssen.Das ist einfach, verwenden Sie keine harten Diät.Am besten ist es einen Überblick über Ihre Ernährung, Ernährung und genügend Zeit Übung.Dieser Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, wie man richtig schwingen ein PressekommuniquàFrauen und Männer.
für Sie, wahrscheinlich kein Geheimnis, dass die Struktur des weiblichen und männlichen Körper sind völlig verschieden.Daher müssen Sie einen speziellen Ansatz bei der Ausbildung für jedes Geschlecht.Die Presse ist nichts anderes als eine Gruppe von Bauchmuskeln, wird von externen und internen schräge, seitliche, gerade, quer Muskeln zusammen.Von wie gut sie entwickelt werden und ist abhängig vom Volumen der Taille.Nicht jedes Mädchen kann nun rühmen, einen flachen Bauch.Zu verstehen, wie der Fels drücken, müssen Sie einige Richtlinien zu folgen.
Erstens, meine Damen, gehen auf nüchternen Magen.Nach einem herzhaften Mittagessen, würde das gewünschte Ergebnis als sehr schwierig.Wenn der Körper fehlt Nährstoffe zusammen mit Übung, sie aktiv bricht Fettablagerungen.Zweitens, während der Menstruation müssen über die Ausbildung zu vergessen.Drittens ist das Beste, was die Anzahl von Wiederholungen einer bestimmten Übung von etwa 15 mal.
Wie man Presse girls herunterladen?Hier sind ein paar Übungen für Frauen.Die erste ist für das obere Ende der Druckmaschine.Sie müssen sich auf dem Rücken liegen, legen Sie Ihre Hände auf den Körper und die Beine an den Knien gebogen.Jetzt müssen Gehäuse erhöht werden, halten Sie den unteren Rücken auf dem Boden.Auf dem Vormarsch atmen beim Absenken - out.Das Kinn soll nach oben gerichtet werden, nicht auf die Brust anliegen.
Aber Übung für unteren Press.Sie sollten die gleiche Position wie im vorherigen Fall zu übernehmen.Beim Einatmen den Füßen hinaufziehen sollte, dann zastynte 3 Sekunden lang und langsam senken sie auf den Boden Steckdose.
folgende Übung für die schrägen Bauchmuskeln.Sie müssen sich auf dem Rücken liegen, schließen Sie die Hände hinter dem Kopf und Beine an den Knien wieder gebogen.Also, Sie haben, um Ihre Beine nach oben zu ziehen, so dass die Oberschenkel senkrecht auf der Oberfläche, auf der du lügst sind.In dieser Position ist, müssen Sie den Knien zu kippen links und rechts und versuchte, den Boden zu bekommen.
Was meinen Jungs gerne schwingen die Presse es?Grundübungen für Männer, die zu positiven Ergebnissen führen wird, ist es - Verdrehen.In dieser Arbeit wird die Zwischenrippenmuskeln und Bauchmuskulatur.Wenn der Meißelkörper zu drehen vollkommen aufgeblasen und schrägen Bauchmuskeln.
Also, um herauszufinden, wie Sie schwingen die Presse, Männer sollten nicht faul sein.Sie sollten die Bauchlage zu nehmen, wobei die Füße sollten auf dem Boden die gesamte Sohle und Knien gebogen werden können.Nach einem tiefen Atemzug, müssen Sie beginnen, den Kopf und den Schultergürtel zu erhöhen.Ihre Arme sollten entlang des Körpers gestreckt werden.Wenn Sie, um die Wirksamkeit dieser einfachen Übung zu erhöhen möchten, können Sie die Hände hinter dem Kopf auf einer niedrigen Bank setzen, überqueren die Arme, auf der Brust Gewichte setzen, lieber die Füße auf dem Boden, aber.
Eine Menge Leute fragen sich, wie man auf die Bar schwingen die Presse.Es ist ganz einfach.Und die Vorteile einer solchen Ausbildung, wenn sie im Freien mehr.Erstens, ein Warm-up (Oberkörper zur Seite, vor und zurück).Dann müssen Sie auf der Bar hängen und heben Sie die Beine im rechten Winkel zum Körper.Dies sollte reibungslos durchgeführt werden, ohne Ruckeln.Erstens können Sie gerade Beine anzuheben, dann gebogen, um seine Brust.Und eine gute Wahl - in den Prozess gedreht.Das ist nicht notwendig, um die Beine an der Brust anzuheben, und ein wenig zur Seite.
Wie, um die Presse herunterladen?Ganz einfach, wenn zu überwinden Faulheit und ein klares Ziel zu haben.
