Was zu essen, nicht auf die Jahre seines Lebens zu reduzieren:
Viele Menschen sind von der Frage gequält?Fühlen ständig wachsam und bereit für Heldentaten, einschließlich Geschlecht?Wie zum Ausgleich Ihre Mahlzeiten, alles, was nicht verweigern, aber zur gleichen Zeit nicht Überessen?
Und was für eine Aussicht von der Wissenschaft gehalten wird?Vor nicht langer Zeit eine der führenden Publikationen, um festzustellen, welche Lebensmittel zu steigenden Lebenserwartung beiträgt.In erster Linie sind die Japaner, in denen das Durchschnittsalter liegt bei etwa 82 Jahre alt, die Bewohner essen viel Fisch, Soja, und die Hauptquelle der Kohlenhydrate nicht weiß Französisch Brot, und reich an Mikronährstoffen Nudeln aus Buchweizenmehl hergestellt.
wir leiten 4 Hauptpunkte die richtige Ernährung.
1. Lebensmittel vertraut sein sollten, die, die Sie auf der genetischen Ebene gelegt.Jede Küche nahm Gestalt auf das Klima und die Lebensweise eines Volkes.Zum Beispiel, Bewohner von kalten Klimazonen immer lieber um Essen zu kochen, die eine Menge von Kalorien um warm zu halten enthält.Aber in den südlichen Regionen der Erde, zum Beispiel in Afrika, bevorzugt sind "light" Produkte, wie alle Arten von Obst und Gemüse, den Magen zu füllen gegeben, aber eine Menge Kalorien enthalten.
Wenn Sie Japan zu nehmen, sind die Einheimischen sehr misstrauisch gegenüber importierten Obst und Gemüse, lieber essen nur, was auf der Insel angebaut, vor allem Gemüse wie leuchtend grün oder orange Farbe.
2. Es sollte, wenn möglich, bereiten Sie sich selbst.Jedes Gericht sollte mit Liebe gekocht werden.Und wer Sie am meisten lieben, wenn nicht sich selbst?Wenn Sie in diesem Prozess zu investieren, von ganzer Seele - das Essen ist leichter zu verdauen, die maximal mögliche Menge an Vitaminen und Mineralien erhalten es.
Lernen zu kochen, und 14 und 70 Jahren, es wünschen würde.Glücklicherweise haben jetzt genug, kulinarische Vielfalt von Quellen.Jeden Tag potchuya selbst Pflicht Eier, Knödel und Sandwiches in Eile sind, können Sie sich in eine Ecke zu malen.
3. Was kann roh gegessen werden, versuchen Sie es so.Es geht nicht um die Kartoffel, aber es gerieben auf einem feinen Reibe oder durch einen Nahrungsmittelprozessor Rüben weitergegeben behalten mehr Vitamine, wenn Sie einen Salat sofort machen aus ihm heraus, und nicht kochen.Einige Gemüse sind gut gekocht.Es Tomaten und Karotten, Brokkoli und Spinat.Und Kartoffeln, übrigens.
Das gleiche gilt für Obst und Beeren.Sie können natürlich auch die alte und überdachte die gleichen Blaubeeren mit Zucker in einem Verhältnis von 1: 1,5, kochen Sie den Stau.Aber moderne Kühlschränke ermöglichen gefrorene Blaubeeren gleichen fast Eimer.Nach dem Einfrieren der Nährstoffe erhalten mehr.Im allgemeinen glauben einige Experten, dass die Temperatur der Wärmebehandlung von Obst und Gemüse sollte 60 Grad nicht überschreiten.
4. Essen ist am besten zur gleichen Zeit, und ohne zu warten, bis die Show kommt Werbespots und Sie in die Küche für eine schnelle Ausbreitung Butter auf das Brot zu brechen kann getan.Wenn der Körper verwendet, um Lebensmittel zu bestimmten Zeiten zu bekommen, der Magen arbeitet wie eine Uhr.Umgekehrt ist die Absonderung von Magensaft, während sie werfen Krümel zu "verhungern Wurm" führt zu der Tatsache, dass der Magenwand, an Säure, um Löcher entstehen.Magensäure führt einen großen Teil selbst wenn ein Stück Brot, wie würde er wissen, dass Sie wieder eilen, um den Fernseher?
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
