während des Trainings auf das Körpergewicht, verschiedene Sportergänzungsmittel, einschließlich Weight Gainer zu erhöhen.Ursprünglich wurde es von billigeren Arten von Proteinen, Zuckern und Fetten.Im Laufe der Zeit, wenn mehr und mehr hochwertige und ausgeglichene Typen mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen.
Was Gainer?
Dieser Begriff ist von dem Wort Gewinn , die ins Englische übersetzt abgeleitet bedeutet bauen .In der Tat ist dies eine der Sorten von Sporternährung für die Gewichtszunahme verwendet.Auf die Frage, was Gainer, Sie beantworten können, dass es ein Kohlenhydrat-Protein-Mischung.Je nachdem, was erforderlich ist, um die Wirkung zu erreichen, kann der Anteil der Elemente der Kohlenhydrate, Proteine und Fette unterscheiden.Für diejenigen, die Gewicht zu gewinnen wollen, ist es besser, die Nahrungsergänzungsmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten zu wählen, und diejenigen, die das Gewicht reduzieren möchten - von Proteinen.
Welche Gainer und was ist ihr Inhalt?
Meistens Gemisch besteht aus Kohlenhydraten, die für 50% bis 75% ausmachen.Der restliche 20-30% - ein Protein und 5-20% Fett.Die Struktur beinhaltet auch Gainer verschiedenen Energieergänzungsmitteln und Vitaminen und Mineralstoffen.Die Kohlenhydratkomponente - eine Mischung aus verschiedenen Komponenten.Es kann Zucker, Kartoffelstärke, Asche und andere. Die Kohlenhydrate sind für eine bessere Absorption von Proteinen und die Lieferung von Kalorien benötigt.Der Proteinanteil aus einer Mischung von Proteinen: Ei, Soja, Molke, Milch, Casein.Normalerweise verwenden 3 Arten von Proteinen, versorgt den Körper mit Proteinen.Zur Herstellung Gainer verwendet pflanzliche Fette und Fisch kann manchmal verwendet werden.
Verwenden
hinaus gainer ist sehr nützlich, da aufgrund der großen Menge an Kohlenhydraten enthält, wird die notwendige Menge an Kalorien, die der Körper bereitzustellen.Das Gemisch wurde schnell resorbiert und können für eine kurze Zeitdauer, um den Energiemangel abzuhelfen.Proteine tragen zum Hinzufügen von Muskelmasse, darf nach anstrengendem Training zu erholen.Die Zugabe wird für diejenigen, die ihr Gewicht erhöhen möchten nötig.
Schaden
müssen den richtigen Ansatz, um die Auswahl der Beilagen wie Weight Gainer, der eine große Menge an Kalorien enthält, mit der aktiven Nutzung kann es führen, zusätzlich zu Muskelwachstum, das Auftreten von Fett.Daher ist es nicht wünschenswert, diejenigen, die Korpulenz geneigt sind zu machen.Es sollte auch genau zu berechnen, die notwendige Menge an Kalorien pro Tag.
die Frage beantworten, ob diese Ergänzung schädlich ist, kann auch verstanden werden, dass eine solche Gainer.Es enthält nur Sporternährung natürlichen Lebensmittelzutaten, so kann es von Männern und Frauen verwendet werden.Unsachgemäße Lagerung von möglichen Lebensmittelvergiftung durch das Wachstum von Bakterien.
Wie nehmen Gainer
nutzen es für Tag 1 bis 3 mal.Am Morgen - um mehr Energie zu werden und die erforderliche Menge an Kalorien;eine Stunde vor dem Training - die Effizienz und Ausdauertraining zu verbessern;nachdem es - um Make-up für den Mangel an Eiweiß und Kohlenhydraten, von der Pumpmuskel resultieren.Abhängig vom Inhalt dieser oder andere Add-ons, werden sie verschiedene Effekte zu erzeugen.Also, um von hartem Training zu erholen, den besten Ansatz zur Sporternährung Gainer Whey Protein, und der Muskelmasse zu maximieren - Ergänzung mit Kreatin Monohydrat.
Wer braucht Gainer?
Er passt Boxer, Basketballer, Football-Spieler, Sportler und andere Sportler, die längere Aerobic ausgesetzt sind.Es erleichtert den Fluss der Energie im Spiel und Sport, sowie Wiederherstellung der Stromversorgung nach ihnen.Mit der richtigen Diät und rationelle Nutzung von Nahrungsergänzungsmittel können eine Gewichtskonstanz auf dem gewünschten Niveau zu halten.
