Gym, natürlich - ein großartiger Ort, um schnell bringen Sie sich in ausgezeichneter körperlicher Verfassung.Ein persönlicher Trainer kann diesen Prozess zu beschleunigen, und ihre eigene Begeisterung bei weitem übertrifft sowohl die Abwesenheit von der Halle, und das Fehlen eines Mentors.Wenn Sie daran interessiert, wie man das Haus rocken, dann machen Sie sich bereit für die Enthüllungen.
Beginner Bodybuilder manchmal durch die Tatsache, dass für den Muskelaufbau und die Schaffung von einem spektakulären Sport-Figuren nicht unbedingt zu erwerben eine teure Fitnessgeräte und eine Reihe von speziellen Langhanteln, Kurzhanteln und besondere Gewichtung der besonderen physiologischen Form erstaunt.
die Hauptlast von denen zu erhöhen, ist der eigene Körper.Sie können die Muskeln zu Hause herunterladen, wenn Sie handeln nach und nach in Ordnung, und ohne zu versuchen, alles auf einmal zu bekommen.Die Erfahrung zeigt, dass ein schnelles Ergebnis ist die instabile und sogar gefährlich für die Gesundheit.Arme und Schultern gepumpt allerlei zhimami, wird dies die üblichen Zifferblätter Hanteln in Sicht erfordern - Rod.In der Anfangsphase, wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, um besser zu verstehen, wie man das Haus ohne Schalen überhaupt zu rocken.
Pushups - ist in der Tat Teil der Hebung ihres Eigengewichts in einer bestimmten Position.Versuchen Sie, Ihre Hände weiter und fühlen, was Muskelgruppen angespannt an unterschiedlichen Position der Hände.Schwerwiegende Folgen können eine statische Last zu geben, wie beispielsweise ein Versuch, die Lagerwandung der Wohnung zu verschieben.Es ist unmöglich, einen schönen muskulösen Relief zu schaffen, die zwar nicht die körperliche Stärke und Ausdauer zu, und sobald diese Konzepte sind miteinander verknüpft, die entsprechende Schlussfolgerung.Sie können das Haus rocken, die Schaffung einer physischen Datenbank, die ausgebaut werden wird und schönen Gelände.Es gibt keinen anderen Weg zur ersten Base, dann drehen.
größte Fehler, Bodybuilder, die ohne Trainer tätig sind, ist es ungleichmäßige Belastungen und Versuch, um die Signale des eigenen Körpers zu ignorieren.Wenn Sie wissen, wie man das Haus rocken, und achten Sie genau die Muskelgruppen, die die wichtigsten Attribute eines schönen Körpers sind, besteht die Gefahr, zu zerstören ausgewogene Konturen der Figur.Das Ergebnis kann eine wunderbare Schultergürtel sein, schön verfolgt die Armmuskeln, eine gute Nachricht und Schwächen ausdruckslos Füßen, die das ganze Bild verderben.Kniebeugen und zhimom Beinen liegend - Eine Fußpumpe kann nur das langweiligste in der Welt Übungen.Der Wechsel zwischen diesen beiden Übungen, die Sie Ausdauer großen Muskelgruppen erreichen können, dann können Sie Ausfallschritte, Kniebeugen mit einer Verschlechterung hinzuzufügen.Sie können wissen, wie man das Haus rocken, aber die Arbeit an den Füßen zu verpassen!
Ein weiterer Schwachpunkt der unabhängigen Bodybuilder - Spin.Erstens, weil es nicht sichtbar ist.Es ist schwierig zu beurteilen, ob die Belastung auf die Rückenmuskulatur zugeordnet.Da ist es sehr leicht zu übertreiben - die Wirbelsäule nicht mag Schnickschnack.Deshalb haben wir auf die Signale des Körpers zu hören.Jede verdächtige Schmerzen in der Wirbelsäule oder der Gelenke ist eine klare und eindeutige Signal an die Beendigung des Arbeitsverhältnisses.
Arbeiten an Muskelwachstum tritt in jenen Momenten, wenn Sie schlafen oder ruhen, so dass Lastzeiten muss mit Ruhephasen abwechseln.Krafttraining muss nicht jeden Tag zu verbringen, geben Sie Ihre Muskeln Zeit, um neue Muskelfasern wachsen.Nun, wenn die Klassen nahtlos abwechseln Gewichtstraining, Cardio, Trainingsgeschwindigkeit.Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf Diät zu zahlen, oder nicht funktioniert, keiner, auch der schönste und das richtige Programm zur Entspannung der Muskulatur aufzubauen.Wenn der Körper nirgends ein Protein zu nehmen, werden die Muskeln nicht so stark wie gewünscht ist.Die Kombination von Stress, richtige Ernährung und ausreichende Ruhezeiten schaffen eine wirklich schönen Körper, die im Übrigen ist gesund für alle physiologischen Parameter.
