heute weniger Menschen im Sport und pflegen Sie Ihren Körper in guter Form.Arbeiten in engen und stickigen Büros, der Mangel an Zeit für Sport, schlechte Ernährung - all dies untergräbt das Immunsystem und führt zu einer Reihe von chronischen Krankheiten.Aber nicht alle denken, dass die Möglichkeit, Besitzer einer schönen Figur und Gesundheit werden kann ganz einfach sein.Dies wird ziemlich viel verlangen - auf einer täglichen Basis, um die Stange zu nähern, und führen Sie ein paar einfache Übungen.Es geht darum, wie zu pumpen den Schultern auf der Bar (und nicht nur die Schultern) und wird in diesem Artikel beschrieben werden.
Horizontal bar - das ist die perfekte Hülle für komplexe Last nahezu alle Muskelgruppen.Kein Bedarf, ein Genie oder ein professioneller Trainer, um herauszufinden, wie sie auf der Bar pumpen mit den Schultern.Um dies zu tun, nur eine Übung - ein einfaches Ziehen.Aber wir sollten nicht vergessen, dass diese Übung kann eine Vielzahl von Möglichkeiten zu sein.Entspricht, ausgeführt Straffung an der Last auf einem bestimmten Muskelgruppe abhängen.Aber der Reihe nach.
Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass der wichtigste Schlüssel zum Erfolg im Aufbau von Muskelmasse gibt regelmäßige Belastung werden.Dies deutet darauf hin, dass es unmöglich ist, für ein schnelles Ergebnis hoffen, ist, kam es auf der Bar ein paar Mal im Monat.Am besten ist es für einen Zeitplan für regelmäßige Bewegung Ausbildung machen und ein wenig Zeit jeden Tag (im Extremfall pro Tag) zu widmen.Dies kann vor oder nach der Arbeit durchgeführt werden, in der Mittagspause oder sogar auf dem Heimweg aus dem Laden.Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie sie auf der Bar zu pumpen seine Hände, lassen Sie uns nun zur Betrachtung der beliebtesten Übungen für diese "Hinterhof" Sportgeräte.
Wie bereits erwähnt, ist die einfachste Übung für einen horizontalen Balken - verschärft.Wenn Sie nicht wissen, wie sie auf der Bar aufpumpen seinen Schultern, nur mit Fachleuten beraten und Stammgäste Sportplätze.Sie werden zeigen, wie man eine Reihe von Pull-ups und andere Übungen durchführen.Aber zuerst, sollten Sie wissen, dass das Ziehen eines schmalen Griff für maximale Belastung auf den Schultern, werden weiten Griff die Belastung der Rückenmuskulatur und die "Flügel", und der Griff ", seine Hand" zu erhöhen hilft, effektiv zu bauen Sie Ihre Bizeps.Diese angehende Sportler haben nicht einmal darüber nachdenken, wie Unterarm zu bauen denken - auf der Bar (während fast jeder Übung) die Armmuskulatur wird die maximale Belastung unabhängig von der Griff zu bekommen.
Klassen auf der Bar auch auf die Ausrichtung der Wirbelsäule beizutragen und die Bauchmuskeln zu stärken - mit regelmäßigen Training und richtige Ernährung wird "Athleten" in ein paar Monaten in der Lage, dieser "Würfel" Presse und schöne Muskeln rühmen.Doch mit einem horizontalen Balken, die Sie nicht nur pumpen kann die Muskeln über der Taille befindet sich - im Klassenzimmer auf dieser Vorrichtung kann auch verstärkt werden und Beinmuskulatur.
Aber vergessen Sie nicht, dass ein gesunder Lebensstil ist nicht auf eine einzige horizontale bar begrenzt.Wenn Sie sie mit Übungen täglich joggen, ein paar Übungen mit Hanteln oder eine Langhantel und Mahlzeiten, außer einer großen Anzahl von Süßigkeiten, Backwaren und Alkohol kombinieren, dann erhalten Sie eine schöne Figur und Verbesserung der Gesundheit kann viel schneller sein.Wie man auf den Schultern von der Bar zu bauen, viele von Ihnen wissen von der Schule, aber wie Sie Ihren Körper in Form zu halten - die Jahre, um zu vergessen.
Die Hauptsache - nicht vergessen, dass schönen muskulösen Körper kann nur durch regelmäßige Bewegung an der Bar oder in der Turnhalle, sowie tägliche Joggen oder im Freien zu Fuß erreicht werden.Und vergessen Sie nicht über gesunde Ernährung: versuchen Sie nicht, vor dem Schlafengehen zu essen, essen mehr Gemüse und weniger Mehlprodukte und Süßigkeiten.
