Jede Frau will der Besitzer des schlanken Beinen sein, aber wenn Sie eine schwere Kalb Probleme behoben.Dies kann in zwei Fällen auftreten: Wenn Sie eine große Körperfett haben, oder wenn Eier aufgepumpt sind und einen Überschuß an fettfreier Körpermasse an den Waden.Im ersten Fall, benötigt die Übung, Fett zu verbrennen.Im zweiten Fall, die Muskeln in einem Zustand der super-Ton, benötigen sie das Ausdehnen der Bewegungen.Um zu bestimmen, was Sie die folgende tun müssen.Verwenden Sie zwei Finger, um mich für den Versuch, um zu laichen einklemmen.Wenn sich herausstellte sehr leicht, so dass die Fettschicht vorhanden ist, und erfordert daher den ersten Satz.Wenn Sie nicht kneifen können, verwenden Sie einfach die zweite Option.
Übungen, um Muskeln aufzubauen
Hilft Anstieg Wadenmuskelübungen mit dem Aufstieg auf die Zehenspitzen verbunden.Aber bedenken Sie, dass der Bereich der Waden - harten Muskeln, und müssen auf dem Ergebnis zu arbeiten.Bei der Durchführung von Übungen für das Kalb, was sicher nicht, um die Wirbelsäule zu überlasten.
steigen auf den Zehenspitzen stehend.Setzen Sie auf dem Boden umfangreiches Buch.Zur Unterstützung der nächsten Stuhl.Nehmen Sie eine Hantel mit der linken Hand.Stehen Sie mit beiden Füßen auf dem Buch, so dass Ihre Fersen hängen.Wenn Sie auf den Fersen der Füße fallen sollte kaum den Boden berühren.Das rechte Bein am Knie abgewinkelt und Aufzug, so dass der rechte Fuß war auf der Ebene des linken Knies.Nun wird die linke Ferse fallen so niedrig wie möglich.Vorsichtig auf die Zehen zu treten und rechten Unterschenkel.Legen Sie eine Hantel in die rechte Hand und die Übungen für das Kalb symmetrisch.
Aufstieg auf den Zehen beim Sitzen.Setzen Sie sich auf den Rand des einen Stuhl mit geradem Rücken.Unter dem Fuß ein Volumen umschließen Buch.Halten Sie eine Hantel zwischen den Knien.Beugen Sie die Knie und heben Sie sie so, dass nur die Spitzen der Finger berühren das Buch.Heels den Boden berühren.Nun, langsam, bewegen Sie den Schwerpunkt, solange der stand auf den Zehen.Dann langsam senken Sie Ihre Fersen, um das Buch.
Stretching für trainierte Waden
Dehnen der Wadenbein mit einem Schwerpunkt auf der Wand.Nähern Sie sich dem Wand, berühren Sie sie mit beiden Händen.Biegen Sie ein Bein nach vorne und zur Seite leicht gebeugt, und ein anderes ziehen Sie mit geraden Knien.Sock Füßen zurück verzögerten sollte direkt auf den Boden schauen.Schieben Sie die Ferse des hinteren Fußes nach unten und die Hüfte leicht nach vorne zu ziehen.Spüren Sie die Dehnung Beinmuskulatur.Führen Sie diese Übung für die Kälber für 15 Sekunden.Ändern Sie die Position.
Ziehen Kaviar für Socke.Vypryamtes, Schritt zurück mit dem rechten Fuß.Lehnen Sie sich auf dem rechten Fuß.Lean.Fassen Sie mit beiden Händen auf der linken Spur und ziehen Sie es vorsichtig zu sich selbst.Der Rücken ist gerade.Halten Sie sich in dieser Position für 20 Sekunden.Steh auf, schütteln und machen eine symmetrische Bewegung.
Wenn unser Körper haben, um körperliche Aktivität zu ertragen, erhält er Energie aus drei Quellen.Von den Blutzuckerspiegel von Glykogen in Muskeln und Fett aus den Fettdepots.Es ist in dieser Reihenfolge.Deshalb, um zu beginnen, Fett zu spalten, müssen Sie die Übungen für Kälber mindestens 30 Minuten durchzuführen.
Entgegen der landläufigen Meinung, keine Diätvorschriften zu nichts Gutem führen.Dies schließt nicht die Rate der Gewichtsabnahme zu erhöhen und Ihre Gesundheit wird nur noch schlimmer.Das Beste, was Sie tun können, ist einfach ersetzen kalorienreiche Lebensmittel in der kalorienarmen.
Optimale Übung an der Wade - 2-4 mal wöchentlich.Die Dauer jeder Übung mindestens 30 Minuten.Seien Sie nicht entmutigt werden, wenn nach ein oder zwei Sitzungen, werden Sie nicht greifbare Ergebnisse zu sehen.Lang anhaltende Wirkung der Übung für die Kälber, werden Sie nach Monaten der Ausbildung zu finden, nicht vorher.
Beachten Sie, dass nach dem Training die Muskeln Zeit zum Ausruhen und Entspannen.Um sich selbst zu helfen, können Sie eine entspannende Massage zu nehmen.
