Problem des Übergewichts ist relevant für viele moderne Menschen.Jedes Jahr wird die Zahl der übergewichtigen Männern und Frauen steigt.Es gibt viele Gründe dafür, und es ist nicht immer viel essen.In diesem Artikel werden wir über das Problem des Übergewichts zu sprechen, über Ernährung und über darüber, welche Produkte wahrscheinlich erholen, aber von dem, was im Gegenteil, Gewicht zu verlieren.
Gründen übergewichtig
Gründe, warum Menschen dick, sehr viel zur Liste sie alle ist unmöglich zu bekommen.Die meisten Menschen erholen sich von der Tatsache, dass ihr Leben in so genannten Gewächshausbedingungen.Erschwingliche Lebensmittel, einschließlich Fast-Food, Bewegungsmangel, mangelnde Bereitschaft, sich selbst und Ihre Gesundheit - sind die Hauptkomponenten des Problems.Fett sammelt sich im Körper nach und nach, es ist ganz natürlich und unumkehrbarer Prozess.Die zusätzlichen Kalorien, die eine Person nicht verwendet, bleiben in Form von Einlagen bei der Taille, Hüften, Gesäß, Bauch ... Es legte auf genetischer Ebene.Übermäßiges Essen wird nur provozieren die Ansammlung von überschüssigem Fett.Außerdem, wenn Sie stark beschränken Sie sich auf Lebensmittel zu beginnen, wird der Körper auch keine "Reserven", weshalb viele Diäten sind einfach ineffektiv, und nach das Gewicht kommt zurück, und mehrere Male größer als geworfen.
möglich zu essen und nicht an Gewicht zunehmen?
Viele möchten die Antwort auf die Frage, wie zu essen und nicht an Gewicht zu kennen.Leider, um sicher zu sagen, ob es möglich ist, eine unbegrenzte Menge von Lebensmitteln zu verwenden, und es wird nicht besser, ist es einfach nicht möglich, weil der Körper eines jeden Menschen ist einzigartig und hat seine eigene Charakteristik.Vor allem, wenn Sie eine Menge zu essen und nicht fett werden möchten, dann müssen Sie Ihr Leben Zeitplan völlig verändern, essen auf der Uhr, um im aktiven Sport zu treiben.Ideal -, dieses Problem zu den Experten, Ernährungswissenschaftler und Trainer ansprechen.Die erste wird dazu beitragen, Ihre Ernährung zu machen, wählen Sie Lebensmittel, die kann und muss gegessen werden.Darüber hinaus kann der Arzt Ihnen sagen, eine Menge Geheimnisse und die richtige Ernährung.Warum haben so viele
erholen:
mögliche Ursachen des Problems des Übergewichts ist, so zu sagen, in Ihrem Kopf, nicht im Magen.Und doch, warum Menschen dick?Die Tatsache, dass es eine Mitte im Hypothalamus, die den Appetit steuert.Wenn es nicht in voller Kraft zu arbeiten, die Person, die einfach nicht kontrollieren, wie viel er isst, ist es nicht zu einem Gefühl der Fülle kommen.Auch das Alter spielt eine Rolle bei der Entstehung von zusätzlichen Kilos.Nach dreißig Jahren wird die Stoffwechselrate allmählich reduziert, und die Leistung gleich bleibt.Daher besteht Gewicht.Um dies zu vermeiden, ist es für die Erreichung der genannten Alters radikal ihre Art der Ernährung und Lebensstil im Allgemeinen verändern notwendig.Dies gilt vor allem für Menschen, die im Büro arbeiten und nur selten oder gar nicht im Sport beteiligt.Kalorien, die in den Körper eindringen und nicht ausgegeben vollständig Fett auf verschiedene Teile des Körpers aufgebracht.Und überhaupt zu wissen, der Grund, warum Menschen dick werden, wissen viele nicht versuchen, ihre schlechten Gewohnheiten und Lifestyle-Änderungen zu entfernen, obwohl es scheint, nichts kompliziert darüber.Denke, vielleicht sollte wirklich Ihre Ernährung zu überdenken, dass in der Zukunft das Problem des Übergewichts hat man weggelassen.
dünnen Warum nicht besser?
Manche Menschen sind genau das Gegenteil Frage, nämlich: "Ich esse und nicht fett - warum?", Und einfach nicht wissen, wie man Gewicht zu gewinnen.Natürlich, wenn diese Situation ist vollkommen menschlichen ist keine besondere Aktion erforderlich.Aber wenn jemand isst ständig und ist nicht an Gewicht zunehmen, und vielleicht sogar verlieren, kann es ein Symptom einer schweren Erkrankung sein.In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt zur Durchführung von ordnungsgemäßen Untersuchung des gesamten Körpers und herauszufinden, die Gründe.Natürlich können einige wenige Glückliche zu sich selbst sagen: "Ich esse und nicht fett."Häufig kann eine solche Anweisung leisten Menschen lehnen.Die Tatsache, dass viele von ihnen von der Natur Restaurants wenig, und auch einen sehr hohen Stoffwechsels.Auch schlanke Menschen haben oft nicht die Gewohnheit, die Beschlagnahme der Stress der kalorienreiche Lebensmittel.Es ist eine schlechte Angewohnheit -, ihre Gefühle mit dem, was auf Ihrem Teller zu verknüpfen.Viele dicke Menschen erkannt, dass die Nahrung für sie - fast die einzige Quelle der Freude, ist es nicht verwunderlich, dass wollen ein angenehmes Gefühl wieder zu bekommen, Mehle, zuckerhaltige, fetthaltige und andere kalorienreiche Mahlzeiten wieder, lehnen sie.
was zu essen und nicht besser?
Antwort auf die Frage, wie zu essen und nicht an Gewicht zunehmen, viele Menschen sind daran interessiert, aber die Suche nach einer Lösung für dieses Problem sollten auf ihre individuellen Eigenschaften basieren.Darüber hinaus wird angenommen, dass das Gewicht des menschlichen Figur und sind direkt abhängig von der Genetik.Deshalb, auch wenn der dünne Mann erholt sich, wird er in der Lage, schnell auf ihr Normalgewicht zurückzukehren.Insgesamt, im Gegenteil, es Risiken im Laufe der Zeit gewinnen noch mehr Gewicht.Fette Leute, um die gewünschte Körpermassenindex zu erhalten, die Sie benötigen, um sich selbst, ihre tägliche Routine und Ernährung ständig zu überwachen.Im Folgenden haben wir nützliche Tipps und Ratschläge, abgeholt, wie man essen und nicht an Gewicht zunehmen.Insbesondere hat es sich im Detail betrachtet worden, die Frage der rationalen und der richtigen Ernährung und Lebensstil, den Menschen ermöglichen, während des gesamten Lebens schlank zu bleiben.
Slim - das Ergebnis der richtigen Ernährung und gesunde Lebensweise
Um das gewünschte Ergebnis zu erhalten oder um Gewicht zu verlieren, müssen Sie rechts essen.Diese Wahrheit ist allen bekannt, aber nicht alle daran zu halten.Die elementaren Regeln der Verwendung von Lebensmittel zu helfen loszuwerden, die zusätzliche Kilo und ihre Gesundheit zu verbessern.Also, nur aus der Nahrung ist notwendig, frittierten Lebensmitteln, Mehlprodukte zu beseitigen, essen mehr Gemüse und frisches Obst.Das Beste an diesem einen Spezialisten zu konsultieren, denn auch Früchte können gegessen werden, nicht alle.Zum Beispiel auf Bananen wachsen Fett, und Ananas, im Gegenteil, es hilft loszuwerden überschüssige Fett.Es ist auch wichtig, um genügend Schlaf zu bekommen - einen gesunden Schlaf mindestens 7-8 Stunden pro Tag kann der Körper zur Ruhe und Stress zu vermeiden.Oben wurde erwähnt, dass es oft depressiv, nervös Stress, und ähnliche Zustände in vielen Ursachen erhöhter Appetit.Die Vorteile der Übung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist von unschätzbarem Wert - zu tun 20-30 Minuten von Fitness drei Mal pro Woche, werden Sie sich wohl fühlen, werden Ihre Muskeln abgeschwächt werden und Ihre Haut wird die Gesundheit glühen.Diese einfachen Tipps Vernachlässigt nicht.
Diät und gesunde Ernährung
Es gibt viele Diäten und die Regeln der Versorgung, die helfen, Gewicht zu justieren und der unnötige Kilogramm loszuwerden.Sie können ein Ernährungstagebuch, in dem Sie lassen alle pro Tag gegessen werden.Klar Zählen Kalorien, die Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verwendet, wird Ihnen helfen, zu verstehen, wie viel und was zu essen, um nicht zu erholen.Zum Beispiel haben einige Produkte eine so genannte negative Kalorien.Das heißt, um sie zu verarbeiten, wobei der Körper verbraucht mehr Energie, was zu einer Verschwendung von Kalorien.Solche Produkte sind beispielsweise Spinat, Sellerie, die meisten Gemüse, Zitrusfrüchten und vielen gekochten Eiern.Besondere Aufmerksamkeit sollte gegeben werden zu Mehl und Backwaren - dieses Produkt ist am besten, vollständig aufzugeben, weil sie sehr schnell sein kann, Gewicht zu gewinnen.Das Essen ist am besten, Vollkornbrot essen.Darüber hinaus ist es erholen es praktisch unmöglich ist, ist es sehr nützlich, und hilft, den Darm zu reinigen.Sie müssen auch zu geben, Süßigkeiten - Kuchen, Süßigkeiten, Kekse und andere Dinge, oder, um ihren Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren.Es kann in Maßen galetnoe Kekse und dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil verzehrt werden.Denken Sie daran, dass es oft nicht viel besser als einmal täglich und in großer Zahl.
wenig mehr über die Ursachen von Übergewicht
Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler haben einen weiteren Grund für Adipositas genannt - Faulheit.Die Menschen haben einfach einen Snack oder ein Sandwich Fast-Food, als für dich nützlich und gesundes Essen zu kochen.Es sind diese "Snacks" in Form von Fett am schnellsten aufgebracht und von ihnen nach einer sehr schwierigen loszuwerden.Darüber hinaus bedeutet der Lebensstil des modernen Menschen nicht auf die Normalisierung des Gewichts bei.Mangel an Sport und Wandern, sitzende Tätigkeit, die Ausgabe des Computers und nicht an der frischen Luft - all dies hat einen negativen Einfluss auf unser Gewicht.Es muss daran erinnert, dass nur harte Arbeit und ein großer Wunsch in der Lage, komplette Mann, Gewicht zu verlieren helfen, sein werden.
Gewichtseinsparung.Zusammenfassung und Schlussfolgerungen
Wenn es Ihnen gelingt, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dieses Ergebnis zu erhalten und zusätzliche Gewicht, dass nach intensiven und langen Diät kann zurück zu verdoppeln oder sogar verdreifachen die Menge nicht zu gewinnen.Folgen Sie ausgewählte Ernährung, essen nur die "richtigen" Lebensmittel.Am wichtigsten ist - nicht in großen Mengen essen, als nach Gewichtsverlust, können Sie die Kontrolle verlieren.Befolgen Sie alle Grundregeln, und dann können Sie selbst dort sehen werden den ganzen Weg und nicht fett.Versuchen Sie auch, so viel wie möglich einem aktiveren Lebensstil zu halten, Joggen am Morgen, Wandern in der frischen Luft, ein Besuch im Fitness-Studio - all dies, um Ihren Gewichtsverlust und Gewichtsretention in einwandfreiem Zustand bei.Viel Kommunikation mit Menschen, die ähnliche Probleme haben.Heutzutage gibt es viele Clubs, die mit ähnlichen Interessen zusammenbringen Menschen.Solche Organisationen haben für Diät.Zu kommunizieren, teilen ihre Erfahrungen, hören auf den Rat von anderen - es wird nur profitieren.Wenn nötig, einen Facharzt aufsuchen.Ein starker Wille und ein großer Wunsch, sich selbst ändern kann Wunder wirken.Und wenn Sie glauben, dass Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren, dann haben Sie sicherlich tun!Sehen Sie Ihre Ernährung, denn es gibt viele und kann nicht Gewicht von ein paar hundert Menschen zu gewinnen.
